健美操项目式教学对培养高中女生积极情绪的实践与研究

李昱凝

（兰州市东方中学 甘肃 兰州 730070）

引言

健美操在20 世界80 年代传入到国内，算是一种新兴的体育运动项目，可以让学习者配合着音乐来展示自己的肢体和动作，通过健美操的学习可以促进高中女生身体的正常发育，使他们养成正确、标准的体态，达到健美体形、增强体质的目的，与此同时还有利于使学生在此过程中焕发活力，逐步产生积极的情绪。如今，高中生在面对学业压力的过程中，经常会产生放弃、低落、沮丧等情绪，如何通过健美操教学来让学生产生积极的心理情绪值得广大体育教师进行思考。健美操一种能够适合不同体质、不同运动水平的运动，需要学生在完成相应动作时做到有节奏感、保证协调。

1.健美操运动对高中女生内部情绪的影响分析

1.1 健美操对躯体化因子的影响

通过长期练习健美操可以让高中女生的躯体化因子产生相应的变化。躯体化是指在没有任何疾病的情况下身体会感到疲劳、疼痛，造成学生的身体不适，会产生失眠、头痛等一系列的躯体表现，这些不适在一定程度上会给高中女生的情绪带来消极影响，学生会因此而焦虑甚至难以解脱。众所周知，身体问题和人们的心理、情绪问题是相互影响的，一方面，不健康的情绪状态会造成生理或身体上的病态，从而影响学生的身体健康；另一方面，躯体不健康或患有疾病也会给学生的情绪带来影响，让学生处于焦虑、烦恼之中。

1.2 健美操对抑郁因子的影响

经过长时间的健美操锻炼，可以改善学生的抑郁症状。高中阶段的学生面临着学习、高考等压力，有时会因为没考好出现情绪低落的现象，这是负面情绪的一个体现，长此以往，学生就会变得忧郁、悲观，认为自己学不好、考不好，对一切事情都变得缺乏兴趣、没有信心，让学生产生万念俱灰的感觉。如果学生的负面情绪得不到及时地调节和改善，很可能会影响他们的健康发展。而参加健美操锻炼可以为学生创设一个与人交往的运动环境，让高中女生在集体运动中逐步加强与同伴之间的联系，有利于为高中学生的压抑、失意等情绪提供一个宣泄的渠道。在健美操运动中，可以刺激学生的血液循环系统，提高他们的摄氧量，让他们保持在身心活跃的状态下，从而产生欢快、兴奋等良好的感觉，在一定程度上给高中女生带来积极情绪。

1.3 健美操对自卑、社交退缩因子的影响

自卑是因为学生总是对自己进行否定所产生的一种消极的情绪体验，也是现阶段高中生普遍存在的现象，当他们的自卑心理越来越强，就会影响学生的正常学习。在人际交往活动中一般表现为对自己个人能力的评价比较低、做事谨小慎微、经常产生怀疑心理，所以在社交活动中往往畏畏缩缩、不敢与身边的人进行接触。在参与健美操运动的过程中，尤其是室内有镜子的体操房内，健美操老师可以用自己的语言来鼓励高中女生从镜子中观察自己、观察伙伴的动作，并通过合作联系、互相纠正的方式来完善自己的健美操动作，这就会让原本畏缩、羞涩、内向的高中女生鼓起勇气，敢于在集体中正式自己的肢体动作。教师还可以设置小组合作的健美操练习，给学生提供更多与人交往的空间和机会，促使学生敢于社交、加入与同伴的讨论和学习中，从而提高学生对字舍的自信，使他们产生积极、乐观的情绪。

2.利用健美操项目式教学给高中女生带来积极情绪的实践策略

2.1 利用微课开展健美操教学，激发学生的学习体验

在网络技术不断发展的背景下，教师可以运用微课来开展健美操项目式教学，实现对传统健美操教学的改革与创新，在此过程中可以发挥慕课直观、形象的优势，直接向高中生展示健美操的个性魅力，使学生对健美操产生较大的兴趣。在此过程中，教师要选择合适的、与教学内容互相贴近的慕课内容，并鼓励学生对健美操的知识和动作技能展开自主学习，以此来强化其主观意识。由于微课的教学内容是以网络为载体向学生传递的，所以教师可以搭建一种师生、生生互动的在线平台，确保学生可以在平台上与人分享自己的学习体验，还能增进学生与同伴之间的沟通，从而对学生的个人体验产生积极影响。

例如，在传统的教学中教师往往采取单纯“口授”的形式向学生传递健美操的相关知识，不利于促进其乐感的培养，所以在教学“健美操基本姿态、乐感训练”这部分内容时，教师就利用微课来开展教学，在课前从网络上搜集与基本姿态、乐感有关的素材，将其整理、制作成精简的视频，并上传至班级微信群内，便于学生下载观看、学习，让学生伴随着视频中的音乐对健美操动作进行模仿、学习和探究，既可以增强他们运动的自主性，也有利于培养高中生的乐感，加强他们对健美操音乐的感知，同时让学生形成积极的学习体验，逐渐喜欢上健美操课程。

2.2 适当地引入PBL 教学模式，提高学生的综合素质

PBL 教学模式是一种更加注重学生个人体验、运动兴趣的教学模式，以问题为载体、以学生为主体，对于改善体育教学的整体质量、发展学生的综合素养有着重要的作用，教师要适当地引入这一模式，想方设法让高中女生体验到健美操运动的乐趣，在参加健美操练习而过程中形成积极的心理品质。因此，教师不能只顾着向学生传递健美操的运动技能或技巧，更重要的是针对高中女生的认知水平来设计问题，以此来调动学生的思维，使他们对相关内容进行分析、思考，通过自己的大脑思维来获取与健美操有关的知识、技能，使其真正成为健美操教学的“主体”，从而提高他们的综合素质。

例如，在教学“健美操的基本步伐”这部分内容时，教师就构建了相关的问题情境，询问学生“基本分步法有哪几类？”以此来调动学生以往的认知经验，大部分学生都能回答出有开合跳、弹踢腿跳、踏步、弓步跳等，教师不光让学生口述这些理论层面的知识，同时还引导学生复习这些动作，对着体操室的镜子做出一系列的动作，并观察自己与同伴之间的动作是否一致，互相监督并指出对方动作存在的不足，比如某位学生说道“你在做开合跳的时候只有下肢在远离身体的重心，但是整体的重心却没有移动”……像这样，可以让学生之间的互动性增强，同时优化他们的动作练习效果。

2.3 营造开放的氛围自编动作，增强学生的运动自信

自编能力是高中生学习、运用健美操动作技术的重要提现，也是教师开展项目式教学中的一个重要任务。教师不能单方面地向学生传输健美操的动作技能，要注重对开放运动氛围的营造，鼓励学生结合以往的健美操运动经验，并发挥适当地想象来创编一套欢快的健美操动作，在此过程中可以使高中生的主体性的得以发挥，同时获得一定的成功体验。在编排健美操动作的过程中，学生需要观看大量与健美操有关的视频并查找相关资料，这可以为他们积累丰富的经验，促使学生创造意识的发展，使他们在课堂上大胆展示自己所创编的动作，从而增强其运动自信，让学生喜欢健美操这项运动。

例如，教师设置了“自编健美操”的项目式学习活动，并鼓励本班学生积极完成创编，在此过程中可以根据自己的喜好发挥。首先，学生利用手机、电脑等从网络上搜集与健美操有关的视频进行观看和学习，并查找与健美操动作有关的资料，做好充分的创编准备。其次，学生根据自己的爱好选择一首合适的音乐，搭配着音乐的节奏来发挥自己联想、进行创新，设计出一系列具有衔接性、新颖性的健美操动作，在不断完善之后录制一个视频。最后，将自己的视频上传至班级群，展示自编的成果，让教师、同伴点评创编动作的衔接度、新颖性等，一方面可以提高学生搜集信息、创新的能力，另一方面可以增强他们运动的自信心。

2.4 采用合作学习的教学模式，强化学生的交往能力

如今的社会越来越重视合作，对人才的要求除了拥有知识储备还要有与人合作的精神。为了将学生培养成为能够适应社会发展的人，教师在健美操教学中要开展小学合作学习，使学生体验到合作的重要性，在习得健美操动作技能的同时还能掌握与人合作的能力。小组合作学习对于提高健美操教学的整体质量、保证学生的学习效率有着不容小觑的促进作用，教师要采用合作学习的教学模式，强化高中女生的交往能力，增强他们的交往自信。

例如，在教学“健美操运动——搏击健美操”的过程中，教师首先组织本班的学生欣赏成套的搏击操视频，给他们的视觉带去较强的冲击，并掌握搏击操的基本动作。其次，教师把学生分成几个小组，让学生在各自的小组内来练习、展示全套搏击操，在此过程中既要保证动作与音乐的配合，也要保证与各位成员之间的协调性，完美的呈现出动作。最后，教师鼓励学生在小组内分析自己动作中的不足，比如A 对于健美操动作不熟悉，整体的节奏不够流畅，容易忘记动作等，在相互交流、探讨的过程中提高学生与人交往的能力。

综上所述，健美操是让学生相互交流、缓解自身不良情绪的有效途径，是一项符合高中女生身心规律的运动，有着节奏鲜明、形式多样的特点，在一定程度上可以增强高中生与人交往的意识。因此，教师必须充分发挥健美操对学生的“健心”功能，结合学生的实际情况来开展健美操项目式教学，让学生在练习健美操的过程中产生兴奋、愉悦等多种积极情绪体验，使高中生身体得到锻炼的过程中形成积极的心理状态，最终促进学生健全的发展。