孕妇睡前调暗灯光可防妊娠糖尿病

美国西北大学一项新研究显示，睡前接触光线可能是妊娠糖尿病的一个未被认识但容易改变的风险因素。孕妇应该在睡觉前几小时把家里的灯调暗，关掉或至少把屏幕（电脑显示器和智能手机）调暗，以降低妊娠糖尿病的风险。

越来越多的证据表明，在未怀孕的成年人中，睡前暴露在光线下可能与葡萄糖调节受损有关。然而，很少有人知道怀孕期间夜间光照对妊娠糖尿病的影响。妊娠糖尿病是一种常見的妊娠并发症，对母亲和后代的健康都有重大影响。研究人员在2011年至2013年间，对美国8个临床中心的741名妊娠中期女性进行了研究。研究人员通过手腕上佩戴的活动记录仪测量参与者的光照强度。这些女性在妊娠中期接受了妊娠糖尿病常规筛查。在调整年龄、BMI（身体质量指数）、种族／民族、教育程度、商业保险、就业时间表、季节、睡眠时间、睡眠中点、睡眠规律指数和白天光照后，睡眠前光照与妊娠糖尿病显著相关：即使在调整了BMI和年龄后，妊娠糖尿病仍在上升。

众所周知，妊娠糖尿病会增加产科并发症，以及母亲患糖尿病、心脏病和痴呆症的风险。她们的后代长大后也更有可能患上肥胖症和高血压。数据显示，与怀孕期间没有血糖问题的女性相比，患有妊娠糖尿病的女性患2型糖尿病的可能性高出近10倍。

睡觉前接触的强光可能来自家庭照明，也可能来自电视、电脑和智能手机等设备。睡前光照可能会通过交感神经影响葡萄糖代谢。数据显示，交感神经过度活跃可能会导致心脏代谢疾病，这是一种包括腹部肥胖、胰岛素抵抗、血压升高和脂质失衡在内的一系列疾病，所有这些都会导致心血管疾病。

研究人员建议，人们在睡觉前的3个小时里，应尽量减少周围环境中的任何光线。在这段时间最好不要用电脑或手机。如果必须使用，就把屏幕调得越暗越好。