影响儿童身高的因素有哪些

耿嘉冕 黄涛 杨盛力

众多科学数据显示，儿童的平均身高呈现上升趋势。身高是评价儿童营养状况及健康素质的重要指标，可以让我们直观感受到儿童的生长发育。随着社会进步及科技发展，人们生活水平不断提高，孩子们自然就一代更比一代高。但在生活中，也有很多孩子陷入矮个子的苦恼中。

究竟是什么影响了儿童的身高？无非是遗传因素和环境因素。

NO.1：遗传因素

有研究表示，在影响身高的因素中，基因这个遗传因素占了70%；并且影响身高的基因并非一个，而是近700个。不同基因的组合，对孩子身高的影响也不同。至于谁的影响更大？父母基因都会有关联。因此，孩子個子矮可不能只归咎于一方。具体来说，基因的作用主要是主导了影响身高的重要激素的含量，包括生长激素、甲状腺激素和性激素。

对儿童来说，三岁后生长激素对长高至关重要，而青春期则受性激素和生长激素的共同作用。如果在幼年时期生长激素分泌较少，孩子的生长便受到抑制，甚至出现侏儒症等病症。

同时，基因还决定了我们可以长高多久，也就是骨骼线闭合的时间长短。因为人的身高变化主要取决于下肢骨和脊柱骨，其中脊柱骨的生长周期较长，骨骼线闭合可延续到23至26岁。如果闭合的时间比较早，便会限制儿童的生长。

或许大家看到这里会有点失望：为什么好像都是自己掌控不了的遗传因素决定身高？其实不然，环境因素同样重要！

N0.2：环境因素

有数据显示，环境因素对身高的影响占到了30%，真是“三分靠打拼”。而这其中主要包括营养条件、睡眠和运动。

营养条件一方面可以左右影响身高的激素，同时对骨骼的生长也有非常大的促进作用。充足的营养包括足够的蛋白质、钙元素、维生素D等营养素。在蛋白质中，胶原蛋白是骨骼的重要组成部分，而充足摄入蛋白质才能为合成胶原蛋白提供原料；钙是骨骼里的主要无机成分，如果缺乏会直接影响骨骼的形成与钙化，引起生长迟缓；维生素D可以促进钙和磷的吸收，若供少于需，可以通过制剂或针对性食用含维生素D的食物来补充；锌直接参与蛋白质合成、细胞生长，摄人不足会导致蛋白质、糖类、脂肪等代谢障碍，且体内直接供能物质消耗过多，会进一步引起营养不良。

在给孩子增加营养摄人的同时，也要纠正偏食和改善饮食结构。有些儿童喜欢吃甜食，喝含糖饮料，应减少此类食品的摄入。

睡眠俗话说“睡觉窜一窜”，睡眠也是儿童长高过程中重要的一环。这是因为生长激素在分泌过程中呈现昼夜差异，夜晚是生长激素大量分泌的时期，如果无法保证充足的睡眠，则会引起生长激素分泌障碍，不利于儿童的生长。况且睡眠是我们的机体恢复和休息的好时机，如果没有得到充分休息，也会对身体其他方面造成影响。因此，各位家长一定要认识到：良好的睡眠习惯在孩子们的生长发育阶段是至关重要的。

运动适当的体育运动也会促进儿童的长高。运动可以刺激儿童的骨骼线较晚闭合，也可以增进骨骼吸收钙与磷的水平，加强骨内矿物质沉积的效率，从而提升骨的生长速度。进一步说，经常进行体育运动的儿童新陈代谢也相对旺盛，不仅有利于生长发育，对维持身体健康也起到重要作用。值得注意的是，锻炼时间不宜过短，一般来说每次半小时以上是比较有效的。

长高非一日之事，在关注儿童身高的同时，也要注意全面的身体状况。只有长久保持良好的习惯，才能让每一个孩子健康成长。