边界在哪儿

☉曾旻

你有没有发现这样一个现象，在公共场合，人们总是先隔开坐，只有相隔的座位被坐满了，才会挨着坐。你很少发现，一辆公交车上只有一位乘客时，第二位上车的乘客会直接坐在第一位乘客身边，除非他们认识。这其实就是每个人对边界的需要。这是显性的，是看得见、摸得着的身体上的界限。

有两位心理学家做过一个实验，叫作“空间侵入者”，来测试人们到底需要多少物理上的空间。实验者在公园里找到那些单独坐在长椅上休息的人，故意很靠近地坐到他们身边，观察他们在陌生人突然靠近时会有什么反应。实验者发现，约30%的人会在2 分钟之内起身离开，约70% 的人会在20 分钟之内离开。实验者还发现，60 厘米是一个人的私人空间边界，当你和一个陌生人的距离小于60 厘米时，对方会感到不舒适。

大多数人需要一定的个人空间，不喜欢别人靠得太近。而且人们不只需要物理空间，还需要心理空间。

一个好的状态，是你的心理空间有一个非常灵活的大门，允许一部分人进来，看到你内心的一部分，又能把另一部分人阻挡在外，让他们只能远远地看到你的表面。

最重要的是，你要非常清楚允许哪些人看到哪些部分，而且能够很好地对此进行管理。这样的个人边界就是灵活且具有弹性的。在非常亲密的关系中，保持边界的清晰、灵活和弹性，不是一件容易的事情。

情侣间有一个非常刺激惊悚，又能极大地促进亲密度的小游戏，叫“挨个介绍微信好友”。有些人会很乐意向另一半介绍自己所有的社交情况，但有些人会觉得这太可怕了，想保留一些隐私，这就是一个边界问题。类似的还有，你们在亲密关系中，会互相看对方的手机吗？

如果你从来没有想过这些问题，你可能会发现，你和亲密伴侣之间的边界是缺失的。这里有3 个方法，或许可以帮助你在亲密关系中找回一些边界。

第一，发展出自我分化的能力。也就是说，你要意识到，在和对方相处时，有些情感、观念和态度是自己的，有些则是对方的。进入亲密关系后，很多时候你会感觉你中有我、我中有你，逐渐搞不清楚什么是“我的”，很多事情都成了“我们的”。比如，你们会一起看电影，或是关注同一条社会新闻，你的亲密伴侣有很多观点和故事想和你分享，当对方滔滔不绝地讲完后转头问你：“你怎么看呢？”你可能一时不知如何回答，只能点头应和。你的应和可能是脱口而出的，或者是你在大脑一片空白时唯一能找到的不引起争执、不让对方失望的回答。在这个瞬间，你融入了对方，对方刚才滔滔不绝地表达的观念就变成“我们的”态度和观点，你自己的思想与感受却被吞掉了。

如果你尝试自我分化，独立地想一想自己对这件事的看法，你或许会发现，你可能和对方想的不同，甚至观察到的事件细节都不同。这样你便会分化出自己的思想与感受。

日常生活中的很多事情也是如此。例如，你和伴侣几乎总是一起出行，每次都是对方规划行程，你手机里的出行软件几乎没使用过，你偶尔独自出行，竟发现自己连出行要注意的事情都不清楚。又例如，平时一直是你的伴侣在家做饭，当伴侣出差时，你连下碗面都不会，只能点外卖。这些事情都意味着，由于生活变成了“我们的”，你对许多基础的技能与信息一无所知，因此当生活又从“我们”变成“我”时，你感到茫然，不知道从何下手。

第二，“明确底线”，或者叫“讨论禁忌”。你要在亲密关系中分辨出哪些是你无法接受的行为。如果说自我分化是分清楚边界在哪儿，“讨论禁忌”就是把边界的墙竖起来。有一篇报道曾讲述了婚姻专家列出的婚前必问的15 个问题，其中包含了：我们要不要孩子，如果要，孩子主要由谁负责？我们的赚钱能力及目标是什么，双方的消费观念和储蓄观念会不会发生冲突？我们有没有详尽地坦陈双方的病史（包括精神病史）？卧室能否放电视机？我们永远不会因为婚姻而放弃的东西是什么？

这些问题之所以重要，正是因为它们讨论了“禁忌”和“底线”。生活中出现分歧必然需要妥协和退让，但被忽视的退让会积累成无名的怒火，总有一天会爆发出来，毁掉表面的平和。所以，哪怕是退让，也得是经过双方讨论和明确的事情。这样，至少有一面清晰的墙被竖起来，让双方知道边界在哪里。

第三，拒绝或“关门”。自我分化能力不强的人会把拒绝和“关门”理解为“我要和你鱼死网破”。其实，当竖起自我边界的墙时，也可在“墙”上开一扇门，通常情况下适时“关门”并不会破坏关系，反而会让别人清楚你的边界，让对方更加了解如何与你相处。很多时候，这样的拒绝或“关门”有助于关系的发展。只要你的拒绝和不满表达得清晰明确，不含糊，对方就会很清楚地发现你的边界，懂得该如何对待你。这会为你们以后的交往建立很好的界限，让彼此都更加清楚对方的规则。

不只是拒绝，有时善意的“以己推人”也要避免。我以前睡眠不好，住宿舍很容易被室友影响而难以入睡或被吵醒，于是我发展出一种善意，很注意不影响他人的睡眠。有时周末的早晨，我醒来后看见妻子还在睡，就会小心翼翼地避免弄出声音，好让她可以睡一个上午。我以为这是我的善意，可妻子告诉我，她睡觉时并不在意有动静，让我别担心，更重要的是，她睡多了反而觉得难受，希望我能早些叫醒她。很多时候，“以己推人”的习惯是股巨大的力量，要时刻提醒自己，经常与对方沟通，这样才能减少它对自己的错误影响。