体能训练对小学生身体素质影响的实验研究

樊鹏华

【摘要】文章利用实验研究法和数理统计法，分析了体能训练前后小学生身体素质的变化，了解到体能训练对力量、速度、协调、柔韧及有氧耐力等身体素质都有一定的影响，并提出合理建议，使体育课程教学内容更能满足小学生成长需要，体能训练更具有积极影响，更有效帮助小学生身体素质健康发展。

【关键词】体能训练；身体素质；小学生

青少年是社会建设和发展的支柱与栋梁，他们的身体素质将会影响个人发展和未来社会的可持续发展。通过对小学生进行体能训练，再与之前数据对比，进行数据分析，更好地构建新时代所需要的核心素养的体能训练。

一、研究对象

研究体能训练对小学生身体素质的影响；实验对象是三林镇中心小学的学生。

二、研究方法

1.文献资料法

通过查阅中国知网全文期刊和图书馆等，以体能训练、身体素质为关键词进行检索，对获得的相关理论资料进行收集、整理及分析总结，为本研究提供理论依据。

2.实验研究法

实验时间是2022年9月15日至2022年12月15日，体能训练的周期是三个月，每周一到周五进行一个小时的体能训练，训练的内容有10min的热身训练、40min的体能训练以及10min放松训练。参与实验学生有20名（10男，10女），随机分成对照组和实验组，每组各10名。在运动干预之前一周进行身体指标测试。其中，测试的项目有立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、1min跳绳、50m跑、400m跑。三个月之后对各项身体指标进行再次的测试，通过前后数据的变化，分析体能训练对体质的影响。

3.数理统计法

对实验数据进行综合分析与处理，依据分析结果判断出体能训练对小学生身体素质的影响，并作为课题研究的主要依据。

三、研究结果与分析

从表1和表2数据看，对照组与实验组的小学生身体素质各项运动指标均值差异不大，从统计学角度来讲两组成员实验前无显著性差异。

1.身体素质基本情况现状调查分析

2.体能训练项目调查分析

体能训练的项目包括立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、1min跳绳、400m跑、50m跑，围绕这些运动项目设计实验方案主要是体能训练。第一周是报名准备，愿意参与实验的小学生积极报名。第二周与第三周主要是进行体能测试。从第四周开始体能训练。最后两周再次进行体能测试。

以下是具体训练目标：①体能训练提高所有成员的力量、速度、协调、柔韧及耐力等。②完善身体形态的转变、锻炼意识习惯、健康知识技能、良好情绪调控。③形成良好的运动意识，培养运动兴趣及终身体育习惯。④增强学生意志力，积极参与体育活动，养成良好团队合作和体育品德。

3.体能训练对身体素质的实验对比分析

在进行体能训练后，实验组和对照组的各项指标如表4和表3，从均值可以看出，两组小学生实验前后的横向对比均有所提升；体能训练后两组小学生纵向对比差异明显，实验组的各项指标增幅更高。从表5可以看出，实验组各项指标增幅大于对照组成员。由此可见，体能训练显著地提高了小学生的身体素质。

4.体能训练对小学生身体素质影响的现状分析

（1）对力量素质的影响。立定跳远、仰卧起坐及俯卧撑能够反映人体部分能力素质的变化状况，如立定跳远能体现下肢的最大爆发力并决定下肢最大力量；仰卧起坐反映的是人体躯前侧核心能力，如腹直肌和腹内、外斜肌等肌肉群；立定跳远效果提升的重要因素是在训练上涉及大量自重深蹲、弓箭步交换腿跳、跳越障碍、蛙跳等动态训练，能够增强股四头肌、股二头肌、小腿三头肌等肌肉活动能力，及增强肌肉力量爆发力。

（2）对速度素质的影响。实验中的50m跑能够反映身体在某个方位的移动速度，整体水平上升了0.18s，成绩上升的主要因素是通过连续单（双）脚跳、匍匐前进、50m跑、（快速）高抬腿跑、追逐跑、接力跑、变（加）速跑、小步跑、牵引跑等训练，增强机体的心脏耐受性。力量素质与心脏耐受性对50m跑成绩有很大促进意义。

（3）对协调素质的影响。协调素质是身心活动发展有关的协作能力和调节，能够促进身心健康发展，还会为各种动作技巧练习和掌握产生正面影响。试验中的1min跳绳成绩能够体现协调性素质的真实水准，1min跳绳总体水平也提升了9reps，影响结果提升的主要因素是抛（接、击、抓握）球、交叉步、跳跃后变向、高低栏架、单脚跳跃、敏捷梯脚步、跳绳、T形跑等练习，都有助于提高协调性素养，也对1min跳绳成绩的提升产生了正面的作用。

（4）对柔韧素质的影响。柔韧素质是小学阶段着重发展的基本素养之一，经常开展柔韧性素质训练不但能增强运动协调性，还能增强健康水平。试验中的坐位体前屈能反映身体柔韧性的真实情况，整体水平增加了3.31cm，成绩增加的主要因素是在训练中横（纵）叉、下（成）桥、握杆转肩、体侧屈及最后部分的拉伸与放松，能够提高腘绳肌腱和竖脊肌腱柔韧力，促进了坐位体前屈的成绩。

（5）对有氧耐力的影响。有氧耐力是各类锻炼项目的素质基础。试验中的400m跑能较好体现有氧耐力的实际水平，400m跑成绩整体水准增加了11.92s，成绩增加的主要因素则是在训练中的3-4分钟跳绳、折返跑、障碍跑、校园定向运动、50m*8、定时高抬腿、耐力跑等，增加身体最大摄氧量，即心血管系统与呼吸系统长期协同工作，心肺耐力的增加对400m跑有很大的提升意义。

四、结论

学校体育与健康课程核心素养是掌握运用体能和运动技能，提高运动能力；运用健康安全知识技能，形成生活方式的健康化；积极参与体育活动和比赛，养成优良的体育品德，真正体现“以人为本”和“以体育人”的价值。本研究对三林小学的学生实施了三个月体格姿态干预后，接受过体能训练的各项指数都有了显著性改善（P<0.001），证实了规律的体能训练对身体素质改善和心理效能提高有很大促进作用。

五、建议

1.制定合理计划

教师要根据《义务教育体育与健康课程标准》制定提升身体素质计划，把核心素养放在首要位置，在课堂教学中，有目的地加强体能训练，做到具体情况具体分析，根据实际情况、利用教育资源，准确地制定方案，整合课程内容，有效提高小学生身体素质。

2.激发练习兴趣

在课堂中创新教学方法，改变单一、重复教学模式，利用小学生爱玩游戏心理，让体能训练各项内容贯穿游戏中。深入挖掘合适的体能游戏，构思规划，点燃學生参与热情。通过比赛形式，进行体能素质比拼，让学生形成正确对待成败的良好体育品德。

3.打造高效课堂

教师发挥创造精神，探索多元内容，创设训练情景，把握学生心理，活跃课堂氛围，营造轻松、愉悦、民主的教学环境。研究具有浓烈生活气息的训练体系，采用新型教学手段，加强师生互动，打造高效课堂，提高教学效率。

4.创建高水平师资

学校可以组织优秀运动员、专家、教研员到校对体育教师进行专业性培训，提升整体教学水平，也可以外聘兼职体育教师，招聘专业体育教师，创建一支师德高尚、业务精湛、数量充足、结构合理的高水平教师团队。

【参考文献】

[1]丁思思.小学体育课堂中综合体能训练的实践研究[J].文体用品与科技，2022（05）.

[2]秦健.小学体育课堂体能训练游戏化思路与策略[J].田径，2022（02）.