我的养老体会

文 李锦希

我是奔九的人了，处于老年期的后期，想和大家交流一下我的养老体会。

听力不聪 顺其自然

偶而参加一些会议，我怕听不清就靠前坐点。尽管我听得十分认真用心，但还是听不太清楚讲话人说的全部内容。在家里看电视，孩子们总说音量太大，可音量太小了我听不清。我知道耳朵有点背了，不聪了，但我没有去看医生，这是“老”的自然反应，是无法治愈的，眼下对我生活影响并不是很大，就听之任之、顺其自然吧！

视力模糊 用心呵护

最近几年，我只看电视新闻，不看电影和连续剧，不看书，也不读报。即使大晴天走到室外，总感到大气里有雾气，天空不是很清澈。吃饭时，我往往看不清各盆碗里装的是什么菜，孩子们经常把菜夹到我的饭碗里。一天早晨，我竟把牙膏挤在牙刷背上。唉，我的视力是严重模糊了！

多次求医，问题多多，视力大为减退、白内障、视神经萎缩、眼底出血，还有黄斑等。多个专家说，手术风险很大，弄得不好要比原来更差。这样，我就不冒这个险了。而眼睛对人来说极重要，就像汽车上的前照灯。于是，我把眼镜度数再调深一点，走路时拣路况熟悉的走，干家务活儿也细心悠着点，电脑手机少碰点，让眼睛尽量多休息，每天还坚持做做眼保健操，就这样，我呵护着维持生活所需基本视力。

牙齿残缺 及时补足

我的牙齿什么时候开始掉落的，也记不清了。但饭总是要吃的，好菜也不想错过，于是就不断地装上假牙。尤其是我的下牙掉得更多更快，最后只得全部安上假牙。

老机器使用久了，零件磨损严重，就得不断地换个新的，也算是正常事。但假牙就是假牙，没有爹妈给的原装的好，穷啃硬咬是不行的，也得细心着使用。

记忆衰退 顺其自然

我在微信上看到一个笑话，四个老头一起打牌，中途有个老头说，我出去方便一下，你们等着。可过了很长时间也没有回到牌桌上来，原来他已忘记了打牌的事，回家了。老年人记忆衰退是普遍现象。我的记忆力也大不如前，有时眼前的事转身即忘，闹了笑话。拖鞋明明穿在脚上，还叫女儿帮我寻找；眼镜戴在脸上，钥匙拿在手里，还在寻找。想好要到冰箱里拿某样东西，可几步路走到冰箱前就忘记了拿什么，要站在那里想一会儿。

今年大年初一晚上，我和孩子们聊天嗑瓜子，因为假牙嵌入了渣子，我拿了下来。初二早晨起得迟，寻找假牙，却怎么也不见。仔细回想，肯定是昨晚我把假牙放在果壳堆里，一起倒进了楼梯口的公用垃圾桶里，一清早被保洁员收拾进了垃圾堆，垃圾早被运输车拖走了，再跺脚捶胸也没有用呀。

嘴里少了下面一半牙，囫囵吞枣是要撑坏肚子的。没办法，初八去医院牙科打样再装呗，忍痛割爱了5000 元。令我难受的还有，新装假牙可不是三两天的事，春节里家中也有点美味佳肴，很吊我的胃口，可我只能眼向向，口水拌稀饭，凑合喝点汤。新的假牙装好，正月也过去了。

记忆衰退，也难以治愈，就随它去吧！

脑子迟钝 多思善想

我生来就不机灵，脑子转弯慢。随着年龄的增长，我的思维更是迟钝。我常在微信上看到测试老年人智力内容，什么一个图案中找出几个字，一个人头中找出一只兔子，一棵树上有几个人头，等等，我往往连及格分数也拿不到。

人老，脑子老化，弄得不好会患上老年痴呆症的。其实脑子也需要训练，怎么练？因人而异。我觉得多转转脑子，动动手指，经常写点小东西，会有好处。凡文章笔者，都会对笔下每个字负责，会像古人那样，为了求得一字稳，捻断数根须，反复琢磨推敲，找到一个满意的词语，写下一个表达顺畅生动的句子，既有很强的思考性，也有无限的快慰感，其乐无穷。

我每年都要写一本二十几万字的《闲聊集》，现在正写第15本，内容主要为杂文和日记。其实我写的东西都平谈无奇，往往拿不出手，但开动脑子的目的达到了。经常发发微信，与群友们聊聊天，交流交流情况，等等，都是很有效的练脑活动。多思善想，能延缓大脑衰老，至关重要！但愿阿尔茨海默症与我无缘！

疾病缠身 泰然待之

我在退休前一年得了糖尿病，至今30年了。糖尿病是一种普通的慢性病，只能控制，不能摆脱。而这个“控制”就是遵照医嘱，对症下药，适量运动。

在饮食上，我没有严格忌口，自己掌握一个度。我已同糖尿病长期和平共处了，血糖长期控制在老年人的正常范围内，无不适感觉。

老年人上了年纪，总感到浑身筋骨僵硬麻木，不那么活络。我自编了一套“全身拍打按摩”疗法，特点是全方位、系列化、超简单、容易做。我坚持每天早晨做一遍，可激活肌肤、活络筋骨，畅通气血、清醒头脑。

老年人怎么动？八仙过海，各显神通，不追求速度和动量，量力而行。多动，可使老年人保持身体活力，也给老年人带来快乐和幸福，对延缓衰老是很有裨益的。

老年人的身体每况愈下是正常的，无法抗拒。但也不能躺下、躺平，只有积极面对现实。

夕阳真是好！只是近黄昏。但在“近黄昏”的当下，通过自身努力，延缓衰老是有可能的。