体育教学与心理健康教育的融合

从松塔

【摘  要】在初中体育教学中，教师要认识到体育锻炼是解决学生心理问题，促使其形成健康心理的重要途径。在游戏中培养乐观心态，在阶段练习中树立强大信心，在挑战极限中塑造坚强品格，在比赛竞争中调节不良情绪，在战术学习中增强集体意识。这些方法都将技能提升和心理健康教育融合在一起，有助于解决学生的身心健康问题。

【关键词】体育教学；心理健康教育；融合策略

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》提出体育课程要“以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以发展学生核心素养和增进学生身心健康为主要目的”。由此可见，在初中体育教学中，教师不仅要帮助学生提升身体素质，掌握各种运动技巧，更要关注他们的心理问题，将消除心理困扰、培养健康心理和体育活动巧妙地结合起来，这样才能促进學生身心健康成长。

一、设计游戏，培养乐观心态

学生由于身体健康因素、性格因素等诸多原因的影响，在参与某些体育项目的时候，可能遇到困扰，无法获得较好的成绩。长此以往，容易让他们产生消极悲观的情绪，部分学生错误地认为自己不擅长体育，再努力也无法取得好成绩。针对这种问题，教师可以设计有趣的体育游戏，一方面增强学生的参与兴趣，另一方面也通过难度逐步提升的竞赛环节，让学生体会成功的喜悦，培养他们的乐观心态。

在设计游戏的时候，教师要从“训练的针对性、难度的层递性、积极情感的引导性”这三个角度入手考虑，合理规划游戏活动的进程。有不少学生跳跃能力不强，在跳高的时候因为害怕受伤，所以常常在助跑、起跳的时候出现迟疑，最终导致失败。久而久之，他们产生了消极心理，认为自己很难成功。对此，教师设计了“跳橡皮筋”游戏。该游戏主要锻炼脚踝力量，所以有一定的针对性。同时，在难度设计上，教师安排了逐渐提升的挑战难度。一开始的时候，橡皮筋离地面三四厘米左右距离，此后渐渐地升高，学生需要一鼓作气，完成一整套跳橡皮筋的动作，才算闯关成功。此外，在活动中，教师还注意情感引导，当学生发生失误时，激励其再次挑战自我，试着战胜困难。同时还鼓励该学生不要垂头丧气，振作精神，在休息的过程中观察他人的举动，积极寻找可以借鉴的方法。除了教师鼓励以外，还可以安排小组共同激励。小组学生形成一个整体，如果一人失败则整个小组失败。在小组屡次失败后，教师让学生反思问题，但是不要归因于个别同学身上，而要通过相互鼓劲，共同找问题、纠正动作等方式提升团队的成绩。在这样一番引导下，学生的心情得以调整，参与运动的态度也更积极、更乐观。

教师可以将游戏设计和阶段性自测结合在一起，逐步增加训练难度，这样有助于学生完成项目，并向着难度更大的任务发起挑战。久而久之，学生的自信心增强了，训练效果也更好。

二、阶段练习，树立强大信心

在体育运动中，部分学生由于对自己的能力认识不够深刻，所以常常存在过于高估自己的情况。在屡次失败后，他们常常会丧失自信心。针对这种情况，教师要引导他们参与阶段性训练，先通过自我摸底法，了解自己的实际情况。然后自主设计有针对性的训练策略，在完成每一次训练后，学生的自信心就会得到进一步提升。

长跑运动是一项需要持久力的活动。但是，部分学生对自己的估计不足，一开始就跑得很快，时间一长体力跟不上，速度越来越慢。看着其他同学一个个超过自己，他们的自信心也逐渐消失殆尽。针对此问题，教师通过“自我认知、自我鼓励、自我训练”这三个环节，引导他们参与阶段练习。在“自我认知”环节，学生要通过一系列小测试了解自己的体能。如“憋气游戏、一分钟高抬腿、一分钟跳绳”等，都能让他们了解自己在班级中的位置，了解自己的身体极限在哪里。此后则是“自我鼓励”环节，教师采用仪式化的活动，让每一个学生自己和自己建立契约，设定阶段自测计划，要求每一次自测都要比上一次进步。他们通过喊口号、诵读誓词等方式坚定信念。在“自我训练”环节，学生开展阶段练习。第一步，他们先从“散步型慢跑”开始，轻松地跑完整个跑道。能力更弱的学生，还可以先从分段跑开始练起。第二步，他们要匀速增加速度，争取比上一次跑得更快。第三步则是制定适合自己的跑步策略。如每跑几步呼吸一次，起跑时、中间环节、结束环节速度是多少。经历以上三个环节，学生渐渐从“坚持跑完”到“试着跑快”，最后到“跑出个性”，他们的自信心也逐步增强。

在阶段训练中，学生逐步认识到几个问题：一是要有明确的自我认知，避免高估自己的能力。二是要相信自己能战胜困难，结合自己的情况设计有针对性的训练策略。这些方法能激发他们的自信，同时又能消除盲目自信，因此能解决学生的心理健康问题。

三、挑战极限，塑造坚毅品质

大多数体育项目都需要参与者有坚毅的品质。但是不少初中学生因为生活条件优渥、个人性格上害怕吃苦等因素，存在不愿坚持训练、不想挑战自我等问题。教师要设计一些和挑战自我有关的训练活动，培养他们坚毅的品格。

在设置挑战项目的时候，教师要注意情境性、综合性、互助性这三点。情境性是指可以围绕生活设计情境，让学生有身临其境的感觉。综合性是要将各种体育训练项目融合在一起，让不同的学生都能在活动中找到自己的挑战重点。互助性则是在活动中设立团队榜样，大家一起努力，向榜样靠拢，学习其精神。在“穿越火场”这个挑战项目中，教师创设了火灾场景，让学生联想起英勇不屈的消防员战士，将他们作为自己模仿的对象。该活动分“快跑集合、爬杆瞭望、翻越绳网、负重运水”等环节组成。它将跳跃、钻爬、跑步等项目融合在一起，具有一定的综合性，能提升学生的整体素质。当一名学生掉队的时候，其他小组成员要鼓励他，并优化团队配合的方式，帮助其战胜自我。如，有一名学生身材较胖，攀爬能力不强，在“爬杆”的时候总是身体下滑，无法到达顶部。其他同学不仅要鼓励他坚持下去，而且还要提供具体帮助。他们采用合力托举的方式，将其身体往上托，帮助他顺利爬上顶部。该学生在完成挑战后，双手手心和腿部内侧都发红，感到疼痛，但是当他想到同学的鼓励，想到消防员的光辉形象，便勇敢地坚持了下来。最后，教师还请这名同学说说自己的心路历程，谈谈以后要如何努力，并鼓励他继续坚持不懈地锻炼，争取得到更好的成绩。

教师可以参考拓展训练的各种项目，设计符合学生学情的挑战项目。在拓展训练中，学生可以在团队同伴的帮助下得到鼓励，他们会模仿榜样，逐步在言行上向榜样靠拢，进而让自己变得更坚强。

四、直面比赛，调整不良情绪

初中阶段是学生身心发展的快速阶段，由于青春期发生的生理变化，导致他们常常会出现各种不良情绪，如郁闷、焦虑、不安、害怕、紧张等。在参与体育比赛的时候，这种不良情绪常常会被放大，进而影响比赛成绩。针对此问题，教师要采用一系列方法，帮助学生直面比赛，调整不良情绪。

在“赛前引导”环节，教师设计了“放空冥想、呼喊口号”这两种不同的活动。它们适合不同性格特点的学生。“放空冥想”适合容易出现焦虑、紧张情绪的学生，通过冥想能帮助他们消除负面情绪的干扰，专心投入比赛。“呼喊口号”适合郁闷、害怕心理的学生。喊口号是一种自我激励的过程，他们逐步学会勇敢面对对手，大胆赛出自我。在“赛中调节”环节，教师要积极观察学生的具体表现，根据现场出现的情况及时安抚、引导，消除他们的负面情绪。如在学生情绪激动、发生争吵时，教师先将双方拉开，让他们冷静下来，思考一下矛盾发生的根源是什么。然后再让他们回忆比赛规则，并结合实际情况分析是否有人破坏了规则。在明确了错误方后，学生要调整心态，通过道歉等方式缓解彼此的矛盾，然后再投入到后续的比赛中。在“赛后反思”环节，教师安排学生反思自我，并进行心理疏导。对于胜利的队伍，要鼓励他们戒骄戒躁，再次获得好成绩。对于失败的队伍，要安抚他们的情绪，鼓舞他们再次挑战。如在一次篮球比赛中，两名球员因为是否犯规的问题出现了争吵，甚至相互推搡。教师此时要及时干预，并展示视频录像，让他们结合具体情况分析。在赛后，再引导他们分析这次纠纷，说说在比赛中有哪些方法能遏制暴脾气。

通过赛前引导、赛中调解、赛后反思这三个环节，让学生认识到在比赛中出现负面情绪是正常现象，要学会结合实际情况自我疏导，试着排遣这些不良情绪。渐渐地，学生学会了做情绪的主人，而不是被这些情绪所控制。

五、学习战术，生成集体意识

由于班级中有不少学生是独生子女，他们的个人意识较为浓厚，所以可能会缺乏集体合作意识。但是篮球、足球等不少体育项目，都需要团队合作才能获得胜利。故此，教师要将团队意识和战术训练融合在一起，让学生体会集体的力量，认识自己在集体中的位置，尝试为集体的胜利做出自己的贡献。

在一次足球比赛中，几名学生都选择了个人突破，但是由于力量分散，所以没有人成功破门。这是因为他们都认为只有射门才能体现自己的能力，如果将球传给别人，自己就没有功劳了。教师可以通过“视频激励、战术训练、合作比赛”这三个环节，逐步改正他们的这种错误观点，帮助其形成集体意识。在“视频激励”中，教师给学生展示足球比赛中团队配合破门的精彩瞬间，并展示具体球员的比赛数据。学生发现，除了射门以外，有过几次成功的助攻，也是评价球员好坏的重要标准。在“战术训练”中，教师给学生介绍二过一配合、三过二配合、边路进攻、中路进攻等足球重要战术。通过实战，学生认识到在战术配合中，每一名队员都很重要。如在边路进攻中，可以采用两翼齐飞、声东击西的方法做假动作，让对方球员来不及反应，进而给自己的队友制造射门机会。在“合作比赛”环节，学生要通过实战演绎这些战术，看看是否有效。例如在参与边路进攻训练后，学生发现如果配合默契，能利用时间差有效突破对方的防守。和单打独斗相比，这种方法效率高。他們由此意识到，要和同伴搞好关系，拟定适合自己团队的训练策略。

在战术配合中，学生认识到在团队中不管处于什么位置都是集体的一员，不要为了个人荣誉而忘记了集体。在战术学习中，学生渐渐地学会正视自己在集体中的位置，提升了团队的凝聚力。

将心理健康教育和体育活动融合在一起，有助于学生直面自己的心理问题，去除他们的消极心理，激发他们的积极情感，有助于构筑和谐、高效的体育训练环境，提升学生的锻炼效率，让他们的身心得到全面成长。

【参考文献】

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