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国际自我保健日:做自己健康的第一责任人

2023-09-15本刊综合

人人健康 2023年20期
关键词:自我保健家人家庭

■本刊综合

随着社会、经济、文化的发展和医学科学的进步,人类平均寿命不断延长,同时,全球慢性非传染性疾病死亡人数占总死亡人数的比例已达63%。众所周知,慢性疾病的治疗周期长、费用高昂,给公共医疗保障体系带来了愈发沉重的负担。推动一个可切实提高民众自我健康管理水平,以降低医疗费用、减轻政府医疗卫生方面支出的项目,在当前社会环境下日显迫切。尤其是今天,人们已经认识到自我保健行为对健康的重要影响。

世界卫生组织(WHO)指出,在人类健康长寿的影响因素中,遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、生活方式占60%。因此2010 年郭振宇博士向世界自我药疗产业协会(WSMI)提出倡议,将每年的7 月24 日确定为“国际自我保健日”,以中医“治未病”的养生保健理念,倡导全球民众每周7 天每天24 小时,通过自我保健改进生活方式、提升自身健康;此项倡议得到WSMI 各国成员协会的积极支持和响应,并于2012 年正式全球启动“国际自我保健日”。

治未病的具体含义

“治未病”最早出现在《黄帝内经》中,是中医养生理念的一种表达,指患者在没有得病之前或者症状没发生之前就对疾病进行干预,防止疾病的进一步加重或者发作。主张通过均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯和作息规律,加强自身免疫力,调节身体的阴阳平衡,从而提高抵抗力,预防未来的疾病,是一个综合的养生观念。

世界卫生组织也曾提出,1/3 的癌症完全可以预防,1/3 的癌症可以通过早期发现得到根治,1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命,减轻痛苦,改善患者生活质量。

做自己健康的第一责任人

7 月24 日,2023 年国际自我保健日“自我保健预健未来”主题活动在北京举行。WHO 在今年的活动中强调,自我保健是一种授权,授权人们积极参与并掌控自己的健康。随着社会卫生系统所面临的压力越来越大,自我保健必将成为卫生系统的重要组成部分。而尽早的应用自我保健,将更大程度的提高人们的健康水平。所以,自我保健既是每个人的权利,也是每个人的责任。

中国非处方药物协会原会长白慧良也曾表示:“《‘健康中国2030’规划纲要》里倡导每个人是自己健康的第一责任人,就是希望能激发居民热爱健康、追求健康的热情,以养成健康的生活方式,少生病。”

那么,自我保健的具体含义是什么呢?

世界卫生组织将“自我保健”定义为“个人、家庭和社区在有或没有医疗保健提供者的支持下,依然拥有预防疾病、保持健康、应对疾病和残疾的能力”。

对公众而言,应用自我保健包括了健康生活方式的选择、规避对健康产生危害的风险因素、负责任地使用处方和非处方药物、自我识别症状、自我监测和自我管理。

对行业而言,自我保健通过赋予个人更清晰自主的信息和工具,使他们能够做出有关自己健康的正确决策,推动健康产业正向积极发展,更多坚持创新、优质且为公众带来持续稳定改善健康的产品与服务的企业,将获得更快的发展与社会尊重。

对整个社会而言,自我保健融入医疗卫生体系之中,将有助于提高人们的健康水平和生活质量,同时为医疗卫生体系的可持续性发展提供重要支持。

自我保健的6 个“有”

中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁,做好自我保健,健康家庭要做到六个“有”:

有“健康家长”

倡导家庭有“健康家长”,能够了解家人健康情况;带领家人学习科学的健康知识,提升健康素养;掌握必备的技能。如测量血压、体温、脉搏;查看食品、药品、保健品的标签和说明书;心肺复苏术、海姆立克急救法、急救包扎和固定搬运等急救技能;以及紧急情况下的基本逃生技能等;了解常见疾病的早期症状,及时就诊,科学就医;监督家人不抽烟,少喝或不喝酒。

有健康支持性工具

倡导家庭常备健康监测工具,如体温计、体重体脂秤、血压仪、腰围尺等;使用控油壶、控盐勺等有利于健康的厨房用品;为老年人准备扶手、夜灯、防滑垫等适老用品,防止老年人跌倒;适合家庭健身锻炼的简易器材,如跳绳、拉力器、球类等。

有合理的膳食习惯

倡导家庭保持口味清淡,控制盐、油、糖摄入;注重食物多样,合理搭配。建议每天摄入12 种以上、每周25 种以上食物,并按照膳食指南建议合理搭配。

有良好的“运动家风”

倡导全家一起参与运动,让运动成为一种家风;科学健身,应根据不同年龄和自身健康状况选择合适的健身项目和方法。健康成人每周应参加3 次以上体育锻炼、每次锻炼30 分钟以上、达到中等强度;家长应鼓励、帮助或陪同儿童青少年参与多种多样的体育锻炼;鼓励老年人进行力所能及的锻炼,保持肌肉力量,增强平衡能力。

有相互关爱的家庭文化

倡导家庭相互关爱、尊重和包容;多交流互动,合理控制视屏时间;关注家人情绪状态,积极响应家人的身心健康和社会需求;遇到心理问题及时寻求专业帮助。

有安全合理的家庭药箱

中国医学科学院北京协和医院药剂科主任药师、中国药师协会副会长梅丹教授表示,家庭药箱一般以治疗常见病、多发病、慢性病以及时令性疾病的药物为主。家庭药箱的品种要科学合理,并随时加以调整、更新,可根据家人健康状况适量准备感冒药、解热镇痛药、镇咳祛痰药、胃肠解痉药、止泻药、抗过敏、外用药,以及慢病治疗、急救类药物等。

同时,应注意处方药须在医生指导下使用。非处方药应按药品说明书结合患者情况使用,或在药师指导下购买和使用,一般使用3~7 天后,症状未见缓解或减轻,应及时就医。

对自己不能判断或症状较重、变化较大的疾病,应及时到医院就诊,不擅自用药。使用药物时应注意适应症、用法用量、禁忌症等内容,不可超量或超范围使用。

所以,自我保健既是每个人的权利,也是每个人的责任。做好自己健康的第一责任人。

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