养生保健好方法——艾灸

文/北京医院针灸按摩科 张露

俗话说：“一针二灸三用药，针所不为，灸之所宜。”艾灸是古人治病的一大法宝，操作简单，经济有效，流传千年仍然被大众接受，是一种养生保健的好方法。艾灸，即通过燃烧艾叶制成的艾条或艾柱产生热量，刺激人体穴位或特定部位实现防病治病的方法。

艾灸的功效有哪些

温经散寒，活血止痛。艾灸可用于受凉寒凝、经络痹阻引起的腰腿痛、膝关节疼痛，也可以用于外感风寒及腹部虚寒、呕吐、腹痛。

补阳固脱。艾灸可用于脾肾阳虚的久泄、遗尿、阳痿和虚脱，以及气虚下陷引起的胃下垂、脱肛等。

调节机体免疫功能，防病保健。临床发现，常灸足三里（位于小腿前外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一横指）、关元（位于下腹部，前正中线上，脐中下3 寸）等穴，能激发人体正气，增强抗病能力。

温阳益气，通经活络。随着年龄增长，老年人的气血和脏腑功能都在逐渐衰退，常出现脾肾虚损、阳气不足，常见精神萎靡、嗜睡、肢冷、便溏、夜尿多、腰腿酸软等表现，此时老年人可适当使用艾灸来调理身体。

做艾灸，需要注意哪些事项

艾灸的适应证广泛，历史悠久，疗效确切，但艾灸的注意事项需要大家熟知。

1.在家常用的艾灸方法是艾条灸和温灸盒灸。艾条灸是将艾条点燃后距离皮肤上的穴位3 厘米左右，可以选取2～3 个穴位，每次艾灸时长保持在20 分钟左右，局部感觉温热即可，使皮肤看起来微微发红。温灸盒灸是将艾条或艾绒点燃后放到艾灸盒里，再放在施灸部位，治疗时间同前。老年人如果操作不便，可以让家人代为艾灸。

2.如果是用艾条灸，需要提前准备小烟灰缸，艾条燃烧后的灰烬会包裹在艾条表面，影响温度的传递，需要及时抖落，注意周围不要放置易燃物体。艾灸结束后可以浸入水中灭火，或者放在金属盘子上按压，隔绝空气，待到烟雾散尽彻底没有火星，才可以收置别处。总之，艾灸时要注意用火安全，避免火灾。

3.如果艾灸时燃烧的艾条距离皮肤太近，可能会导致皮肤出现小水泡，一般无须特殊处理。这是因为古人也有发泡灸的方法，灸发出的水泡一般不必挑破,可任其自然吸收。但是如果水泡较大，担心发生感染，也可以前往医院经消毒后处理。

4.艾灸过程会产生不同的灸感，属于正常现象。对于灸感，有的人会感到透热和传感，这表明体内的经气被推动了起来。比如灸足三里时热气会向下传感到小腿，或者艾灸一处穴位，会使得身体上相隔很远的另一处部位有感觉，这是热量传导、机体自我调整的过程。有的人还会出现酸麻、胀痛、痒的感觉，比如风气大的患者发痒，湿气大的患者局部有水气。还有的人感觉有凉气从脚往下走，这是正气将病气驱除体外的过程。

5.艾灸并非所有人都合适，有出血倾向、凝血功能不好、糖尿病病程较长、皮肤修复功能比较差或严重心功能不全的老年人都不建议做艾灸。

6.艾灸后可多饮温水，注意防寒保暖，不要马上洗澡，因为艾灸后毛孔打开容易外感寒湿。饮食上注意忌食寒凉生冷之食。艾灸后如果有上火现象如口干、咽痛等症状，可以通过灸涌泉穴（位于足底第2、3 脚趾缝纹头端与足跟连线的前1/3 与后2/3 交点上）或泡脚，引火下行。