及时“止损”，拒绝PUA

于荷

前阵子的热播剧《 平凡之路 》里，实习律师欣欣被男友PUA，朋友都看出他男友“不对劲”，而她却觉得是因为男朋友爱她，结果最后被逼自杀…虽然这是电视剧，但其实现实生活中这样的例子也层出不穷。

被“歪曲”了含义的PUA

总是听到有人说PUA，网络上也上过很多次热搜，PUA到底咋回事？国家二级心理咨询师付瑶说：PUA是一种缩写，最初的意思是“搭讪艺术家”。它的本质出发点是提高情商，教你如何以更好的方式去面对心仪的人，从认识到接触，再到交往，这其中，不仅在情感上，在工作和生活上，都会有很大的提升。

因为近年来PUA相关的词条大多都是不好的，所以，目前很多时候提到的PUA是指男性如何对女生实现精神控制手段。所表现的最突出特征便是极强的控制欲和占有欲，不断的精神打压和限制社交。通俗地说，沟通中平常的批评是正常交流，通常对事不对人。而PUA的核心是让你因为这件事儿怀疑自己，甚至动摇自己的人生观价值观，这时候你就要提高警惕了。

这些问题出现就要警觉

PUA其实不仅仅在感情中，在职场上也经常出现，很多“深陷”其中的人往往不能自知，付瑶提醒大家，当这些问题出现的时候，就要警觉了。

●感情上：

1.试图切断你与外界的一切联系从而达到孤立无援的状态，最终要达到的效果是你离不开对方，你已经无处可去，对方成为你生活的全部重心。

2.会以爱之名来情感绑架，表面上会用“为你好”作为口号，不断地树立你需要遵守服从的规则，如果你表示不愿意，对方就会用“你要是爱我，就要顺从”来道德绑架你。

3.将你的缺点无限放大，故意打压你的自信心，让你产生自卑心态，让你产生对方能接纳如此“不堪”的你，已经是非常爱你的心态。

4.控制你的人身自由，翻查各种通讯信息，一旦你想离开，就会转变态度哄骗或者暴力解决。

●职场上：

职场PUA，一般是领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。比如下级无论怎么做都会被批评打击。员工逐渐否定自己的价值，认同能进这公司都是福气，被开除就再无出路，从而被迫服从领导的权威和羞辱。

被PUA的孩子长大也无法享受幸福

其实，现在很多家长也会以爱的名义去过分控制孩子，这其实对孩子一辈子都会有影响。付瑶说：PUA的父母总是会批评，打压，控制孩子。经常性的贬低孩子，即使孩子取得了成绩，也总是满足不了家长更高的要求，或会把成绩归结到幸运或者是家长背后的推动和力量，使孩子在这个过程中逐渐丧失自我认同感和价值感。

同时，很多父母也会用各种“手段”来想要强行规划孩子的生活，去支配孩子。最终使孩子必须接受父母规划的人生，孩子没有了對人生的自我掌控感，逐渐丧失自主性。PUA的父母在孩子的眼中，总是付出很多很多，甚至孩子离开他就无法生活。要特别提醒的是，即使成年后很多孩子也会无法自己感受生活，享受幸福，往往就缘于对家长付出的愧疚，这样的孩子可能一辈子都感受不到幸福。

充分接纳自己，拒绝PUA

被PUA的人往往开始感受不到“异常”，发现时可能已经“深陷”，想抽身非常难。那么，如何在“深陷”之前，就拒绝被PUA ？

付瑶说：首先充分接纳自己。充分了解自己的优缺点，接纳自己，学会心疼自己。要明白不是所有的问题都来自于你自己;第二，充分相信自己的感受。平时多培养自己关注身体释放出来的信号的能力。一旦感觉不舒适，被控制或者被打压，要及时止损;第三，敢于勇敢表达。学会冷静且自信地说“不”，表明自己的需求和愿望;第四，建立自己的社会支持系统。建立自己的朋友圈子，多和朋友家人沟通，使自己不孤立，能够听到更多角度的反馈，从而拒绝PUA的控制。