情绪也需要锻炼

彭怀仁

近年来，养生保健越来越引起人们的关注，体育锻炼能促进身体健康，也已成为人们的共识。但是，从临床实践中，医学家们发现，疾病在很大程度上与人的情绪有关。为此，他们倡导人们注重情绪锻炼，以促进精神健康。

美国曾有一批医生经过多年的临床实践发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人有不少人是因不良情绪所致。他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的流量，容易导致胃溃疡病。现代心理医学研究证明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏和内分泌活动在神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，这样，身体自然健康。由此看来，情绪锻炼显得尤为重要。

生活中，人们往往偏重于体格锻炼而忽视情绪锻炼，这无疑是一种误区，就引发疾病的因素而言，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。因此，重视情绪锻炼应该列入养生保健的行列。

怎样进行情绪锻炼呢？医学家认为，应从6个方面加强锻炼：

一、面对多变的生活，应保持开朗的心境和愉快的心情，遇事冷静、客观地对待。

二、多培养兴趣爱好，琴棋书画，唱歌跳舞，种花养鸟，以陶冶情操。

三、对自己要有自知之明，遇事量力而行，适可而止，不做力不从心之事。

四、不要过于计较个人得失，不要为一些小事动辄发火。

五、经常从事一些力所能及的体育运动，既增强体质，又能愉悦心情。

六、保持家庭和睦、人際关系良好，让人感到家庭和社会的温暖。

总之，愤怒时要制怒，过喜时要收敛，悲伤时要转移，忧愁时要释放，焦虑时要排遣，惊慌时要镇静。无论碰到什么事情，都要随遇而安，泰然处之。

（摘自《光明日报》）