青春期少女的痛—— 认识痛经

文/张宁 首都医科大学附属北京妇产医院

小美14 岁了，有一天突然肚子疼的无法上体育课。她感到腹部剧痛，仿佛有一股巨大的压力在里面蔓延开来。她试图弯腰缓解疼痛，但毫无效果。除了腹痛，她还感到头痛和恶心。这种疼痛感使她无法专注于任何事情，只想蜷缩在床上，期望疼痛能尽快消失。与小美有类似经历的青春期女孩很多。比如，小芳每次来月经时都会经历剧痛。她描述说，痛经时感到腹部像被一把锋利的刀子刺破一样，疼痛难以忍受。她还常常感到疲倦、情绪低落，甚至因为疼痛而错过了学校的一些活动。还有小雅，她虽然不是每次月经都痛，但有时会出现明显的腹部痉挛。疼痛常常在月经前的几天开始，并持续到月经第一天或第二天。她形容疼痛像一把火在腹部燃烧，让她无法集中注意力。小敏表示，她在痛经时感觉腹部像被重物压在上面一样，疼痛常常向下延伸到大腿，让她难以行走或进行正常的活动。她也会感到疲劳和不适。

青春期会让女性的身体和心理都产生诸多变化，痛经是一个非常常见的问题，对女孩的日常生活和学习造成了很大的困扰。腹部剧痛、痉挛、腰痛、头痛、恶心、疲倦和情绪低落是常见的痛经症状。

痛经的原因

痛经的原因是多方面的，包括生理和生化方面的因素。下面将详细介绍一些常见的痛经原因：

1.子宫收缩

青春期女孩痛经的一个主要原因是子宫内膜脱落引起的子宫收缩。在月经期间，子宫壁的内膜组织会脱落并排出体外，子宫肌肉收缩以便将内膜排出体外。然而，有些女性的子宫收缩过于剧烈，容易造成血液供应异常，导致子宫缺血缺氧，从而引发痛经。

2.激素失衡

激素失衡也是痛经的常见原因之一。在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，主要包括雌激素和孕激素。这些激素的波动可以影响子宫收缩的程度和痛觉敏感度，从而导致痛经。例如，雌激素水平相对较高时，子宫收缩会更加剧烈，可能导致更严重的疼痛。

3.生化物质的释放

青春期女孩痛经还可能与生化物质的释放有关。在子宫内膜脱落过程中，体内会产生一些物质，如前列腺素和疼痛介质。前列腺素是一种具有收缩和炎症作用的化学物质，当它在子宫中释放时，会引发子宫收缩和疼痛。此外，疼痛介质的释放也会增加青春期女孩对疼痛的感知。

4.遗传因素

如果女性的母亲或姐妹有痛经史，那么她们可能更容易出现类似的症状。这表明遗传因素可能与痛经有关。

5.生活环境因素

除了这些因素，其他生活方式和环境因素也可能影响痛经的发生。例如，高度紧张的生活、不良的饮食习惯、缺乏运动和肥胖等因素都可能对痛经产生影响。

每个女孩的痛经体验不同

需要注意的是，每个女孩的痛经程度会有所不同。有的女孩可能只会经历轻度的不适，而对于有些女孩来说，痛经可能会非常严重，影响日常生活。因此，明晰痛经的原因有助于女孩更好地了解自己的身体，并采取适当的缓解措施来减轻疼痛和不适。

如何缓解痛经

当青春期女孩经历痛经时，可以尝试以下方法来缓解疼痛和不适。

1.热敷：将热水袋或热毛巾放在腹部或腰部可以减轻痛感。热敷还可以促进血液循环，缓解炎症和疼痛。在疼痛期间，可以使用温热的热水袋，但要确保温度适中，避免烫伤皮肤。

2.适度运动：适度的运动有助于缓解痛经。例如，散步、慢跑、瑜伽或伸展运动可以促进血液循环，缓解疼痛。选择适合自己的运动方式，并在舒适的范围内进行。

3.饮食调整：饮食对于缓解痛经也有一定的影响。建议避免咖啡因和刺激性食物，如辛辣食物、巧克力和碳酸饮料，因为它们可能加重症状。增加富含镁、钙和维生素B 的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类和全谷物，有助于缓解疼痛。

4.放松技巧：学习放松技巧可以减轻痛经带来的不适。深呼吸、冥想或温水浴可以帮助放松身体和心灵，减轻疼痛感。尝试不同的放松方法，找到适合自己的方式。

5.非处方止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药来缓解症状。非甾体抗炎药（如布洛芬或扑热息痛）通常被用于减轻痛经症状，但使用药物前应咨询医生或药剂师，并按照正确的剂量使用。

6.维持良好的生活习惯：保持规律的睡眠、充足的休息并避免过度压力有助于缓解痛经。确保每天有足够的睡眠时间，尽量减少压力和焦虑，并在需要时寻求支持和理解。

尽管上述方法可以帮助缓解痛经，但每个女孩的情况可能有所不同。如果症状过于严重，影响正常生活，建议寻求医生的帮助。医生可以根据个体情况制订合适的治疗计划，以减轻痛经带来的不适。

总之，青春期女孩痛经是很常见的现象，通过理解痛经的原因和症状，并采取适当的缓解方法，可以帮助她们减轻疼痛和不适，过上更加健康、舒适的生活。记住，如果痛经严重或有其他不寻常症状，务必寻求医生的帮助。