正确认识青少年心血管疾病

文/吴永霞 首都医科大学附属北京潞河医院

任何疾病都不是突然形成的，心血管疾病也不例外。疾病发生的前期，必然存在一定的诱因。如果想要降低心血管疾病的患病概率，就要从青少年时期避免该病的诱发因素。比如，在饮食上，很多青少年存在暴饮暴食的情况，这也是导致心血管疾病形成的重要原因，对身体健康有着极大的负面影响。由此可见，在青少年时期，会诱发心血管疾病的危险因素比较多，一旦轻视这些因素，久而久之容易导致疾病发作，所以有必要采取有效的措施，将心血管疾病危险因素扼杀在初始阶段。

一、为什么青少年容易患心血管疾病

与老年人群相比较，青少年心血管疾病发生的原因更复杂，并且大多都是因为饮食不洁、生活不规律所致，下文总结了主要原因：

1.饮酒与吸烟

吸烟人群极易患心肌梗死、心力衰竭等致死性较高的心血管疾病。临床研究数据统计显示，吸烟者死于心血管疾病的风险要比肺癌高，并且疾病在首次发作时，猝死的风险性较高。同时，过量饮酒会增加心肌梗死、心力衰竭与心房颤动的发生风险。因此，青少年必须远离这些不良生活习惯。

2.长时间熬夜

如果长时间在凌晨2 点以后入睡，神经系统就会出现紊乱，导致心律失常，甚至心肌梗死的发生。长时间熬夜也会导致身体处于过度疲劳状态，机体免疫力下降，这也是导致急性心肌梗死发生的主要危险因素。

3.久坐不动

当代青少年因为学习、补课、工作等原因，运动时间明显减少，经常出现久坐不动的情况，导致脂肪大量堆积，机体处于亚健康状态，心血管疾病的发生风险增加。

4.过度肥胖

肥胖人群的体内会储存大量的脂肪，而脂肪会在血液中沉积，导致血管逐渐狭窄，对心脏与大脑的血液供应产生一定的影响。

5.饮食习惯

青少年在饮食上更偏爱甜食、咸食、油腻性食物，过多摄入高糖、高油类食物容易引起肠胃疾病，增加高血压的发生风险，从某种程度上讲也会增加血管堵塞的风险。

6.压力过大

情绪化或压力较大的人更容易患上动脉硬化。如果长时间处于精神紧张状态，就会导致交感神经过度兴奋，出现血管痉挛症状，进而使血管内压力上升，损伤到血管内皮组织，最终形成动脉硬化。

二、青少年易患的心血管疾病有哪些

1. 冠状动脉粥样硬化性心脏病

冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病）主要是指冠状动脉血管发生粥样硬化性改变，导致血管管腔狭窄、堵塞，影响心肌正常供血，出现心肌缺血缺氧、坏死，继而诱发的一种心脏病。对于青少年来说，不健康的生活方式、饮食习惯、心理健康状态等，都是诱发冠心病的危险因素。

如果精神长时间处于紧绷状态，生理上就会处于亚健康状态，在无形中会增加心脏病的发生风险，剧烈运动、暴饮暴食、情绪刺激等也会增加冠心病的发生风险。

2.心肌梗死

心肌梗死主要是指心肌内血流供给出现持久性中断，出现心肌坏死。青少年出现心肌梗死往往是因为过度劳累所致，如果学习或工作的压力比较大，在大量消耗体能后，就会加重心脏负荷，导致心肌耗氧量增加，血管扩张出现问题，继而导致短时间内心脏缺少血液供给。而缺血缺氧症状会诱发动脉痉挛，继而使心肌缺氧加重，形成恶性循环，最终出现心肌梗死。

三、心血管疾病早知道

虽然心肌梗死的发生比较突然，但是在发病之前身体会出现一些征兆，如果出现以下几种情况，就要引起重视了：①听力突然下降或双耳失聪；②脐周疼痛，如果是心肌梗死的高危人群，出现此种症状后，一定要警惕心肌梗死的发生；③脚底像针扎一样刺痛；④左腿出现酸麻胀痛症状；⑤胸口突然感觉有束缚感，就像被胶带缠绕一样；⑥心肌梗死的高危人群，突然出现头晕或者长期头晕；⑦高危人群突然出现肩背部疼痛；⑧左上肢无力，此种症状并不是个别患者出现，有很多心肌梗死患者都会出现左上肢不适、左侧肩胛骨酸胀的情况，有时用不上力，在检查时会发现心肌缺血，服用药物之后症状会明显改善或消失；⑨突然乏力、变懒，此种症状在青少年当中比较少见，个别患者会出现嗜睡、乏力的情况。在生活中，青少年一旦出现了胸闷、胸痛症状，就要立即拨打120，原地不动等待救援人员，千万不能忽略症状或者听信偏方，这样会导致病情延误，对心肌功能造成不可逆的损伤。

四、预防心血管疾病从良好的生活习惯开始

控制钠盐的摄入。适当增加钾的摄入量，并减少钠的摄入量，每天的食盐摄入量应该控制在6g 以内。烹饪食物的时候，尽量少放钠含量比较高的调味品，如酱油、味精等；避免或者减少食用钠盐含量高的加工食物，如腌制品、火腿与咸菜等。饮食上适当增加新鲜蔬菜、水果等钾含量高的食物。

合理选择膳食。尽量选择高维生素、高纤维素的蔬菜、水果，并选择低脂奶制品来限制胆固醇与饱和脂肪酸的摄入量。

控制体重。应该将体重控制在健康范围之内。18 岁以上青少年的身体质量指数在18.5 ～23.9 kg/m2内属于正常范围，男性的腰围应该控制在90cm 以内，女性的腰围应该控制在85cm 以内；18 岁以下青少年由于身体正处于生长发育阶段，身体质量指数不能准确评估青少年健康状况，建议由专业医生根据具体情况进行判断，可以绘制生长曲线或与同龄同性别的孩子进行对比，评估生长发育情况。

坚持体育运动。每周至少进行4 次中强度运动，如游泳、步行、骑自行车等有氧运动，每天累计30 ～60 分钟即可。在工作、学习之余，应该有意识地进行适量运动，有助于缓解精神压力。此外，应该保持心情愉悦，每天要保证有7 ～8小时的睡眠时间。

定期体检。体检可以更好地了解身体状况，尤其是心血管疾病的高风险人群，如果体重超标，应该注意控制体重；如果经常出现胸闷症状，就要留意是否存在心血管问题。

总之，青少年心血管疾病不容忽视，疾病对生命安全会产生较大的威胁。青少年应该认识到疾病对身体的危害性，养成健康的生活行为与饮食习惯，从根源上杜绝心血管疾病的发生。