要期末考试了

小禾心理研究所

快期末考试了，感觉好紧张，每天花很多时间复习，还总是感觉时间不够用，很害怕考不好。可是越紧张，学习效率好像越低。我该怎么办呢？

考前情绪紧张，是很多小伙伴都会产生的问题，主要是我们太想考好了，导致压力突然增大。如果处理不好，真的会影响考试，出现发挥失常等问题。所以遇到这种情况，我们就要学会及时化解压力，比如放松自己，降低考试预期。

生活中，有某些不开心的事情是在所难免的，但是如果能够控制环境的某些方面或者预见未来并做好准备，就会减少焦虑和痛苦。

面对考试的问题，最理想的减少压力的方法應该是改变产生压力的环境——也就是花精力来学习。

以下这些方法，同学们可以试一试：

1. 找到自己学习效率最高的学习方式。例如个人学习或小组学习、写下来或者读出来等。

2. 创造最佳的学习环境。如果家里不安静，影响学习，可以请成年人帮忙，去图书馆或咖啡厅学习。

3. 如果自己不能解决，尽早寻求帮助。

4. 制订适合自己的复习计划。

5. 尽早做准备，考前的充分准备是关键。

6. 调整好自己的心态。考试的失利并不是失败，考试只是个挑战。考试并不是世界上最重要的事情，成功也不是只有考试这一条路。

7. 和父母沟通，降低父母对自己的期望值。