“课课练”对学生速度素质提升效果的实验研究

【摘要】高中体育教师在平时的教学过程中，要重视对中学生速度素质的培养，这样可以有效提升中学生的速度素质，从而更好地促进身体素质的全面发展。进行“课课练”对中学生速度素质干预效果的实验研究，一方面是为了提高学生在体育课中体力活动的时间，另一方面是探析在体育课中实施“课课练”对中学生速度素质各個维度的改善效果，得出“课课练”对中学生的反应速度、动作速度、位移速度、综合素质的发展具有促进作用，且在一定时间范围内，干预周期越长，改善效果越好。

【关键词】中学生；课课练；速度素质；干预；研究背景；建议

【中图分类号】G633.96【文献标志码】A【文章编号】1004—0463（2023）09—0094—05

一、研究背景

近年来，我国一直在进行体育教育教学的改革，主要目的就是为了增强青少年学生的身体素质，培养学生的体育核心素养。在当前立德树人教育要求下，高中阶段的体育教育更让人关注。在进入高中阶段后，学生的学习生活变得紧张，更需要通过参与体育活动来释放压力，同时达到提高身心素质的目的。其中，速度素质在体育教学中占据重要地位，对中学生来说，速度素质能够影响到他们的快速运动能力，也会影响到专项运动成绩。通过科学的训练，可以有效提高中学生的速度素质，为中学生体育核心素养的培养和提升发挥作用。在此情况下，一定要利用好体育教学中的“课课练”，使其对中学生的速度素质干预起到更好的效果。基于此，文章进行了相关问题的探讨。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

不同年龄段学生身体素质发展的敏感期也不同，在特定年龄条件下，学生的某一身体素质发展较快。对于中学生来说，在速度素质上的培养和干预至关重要。“课课练”作为学校体育教学的基本教学活动，对中学生速度素质会产生一定影响。为了探究其影响，找到有效的干预措施，笔者以岷县第三中学高一学生为研究对象，其中男生20名，女生20名，进行实验组和对照组的分组，探讨“课课练”对中学生速度素质干预效果的实验。在此基础上，总结出通过“课课练”来提升中学生速度素质的有效干预措施。

（二）研究方法

1.文献资料法。研究过程中，通过多种途径搜索“高中体育教学改革”“课课练对中学生速度素质影响”“中学生速度素质培养”等相关资料，并进行整理和分析，以此作为本次研究的理论支撑。

2.实地调查法。深入高中体育课堂教学实际，了解“课课练”在干预中学生速度素质方面的基本情况，为干预措施的提出提供更多依据。

3.实验法。（1）实验设计。实验法是本次研究的主要方法。为了进一步验证“课课练”在中学生速度素质培养中的积极作用，将研究对象随机分成2组，分别为实验组和对照组，每一组均为10名男生、10名女生，实验组采用“课课练”训练方法，对照组采用体育课中常规的教学方法。实验时间为2021年9-11月，共12周的时间，每周进行3次速度素质训练，每次30min，并对相关实验数据进行准确、及时地记录。

（2）实验内容。速度素质是指人体快速运动的能力，可以包括反应速度、动作速度、位移速度等。快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。对中学生速度素质进行特定的干预训练，不仅可以发展中学生的速度素质，而且还可以为其他身体素质的发展奠定基础，助力于中学生的身心发展和全面发展。本次实验中，主要对“课课练”对学生反应速度、动作速度、位移速度的干预情况进行实验对比分析，为初步找到更有效实用的“课课练”训练方法提供证据。

4.数理统计法。研究过程中所有的数据均用计算机进行处理，以保证数据的可靠性和真实性，使得得出的研究结果更客观，让人信服。

三、研究结果分析

（一）“课课练”对中学生反应速度的影响

反应速度是中学生速度素质里面一项非常重要的内容，主要指的是中学生的身体灵活程度。相对来说，在所有的速度素质组成中，反应速度的锻炼提升是比较难的。因此，课课练就显得很重要和不可缺少。通过课课练的练习，可以提高中学生的反应速度。为此，在实验班的“课课练”中主要对学生进行听口令做动作、反方向四面转体、看手势做动作等方面的训练，对照组学生进行常规训练，以观察男女生不同的变化。所有项目满分为100分，60分为及格，实验结果取平均值进行分析。

从表1可以看到：对实验组和对照组进行不同的训练方法后，在测试男生和女生的不同反应速度项目中，明显对照组的分数提高幅度较小，实验组在经过每周三次持续不间断的“课课练”训练后，无论是男生还是女生，在反应速度上提高均较为明显，说明“课课练”对中学生反应速度提升方面有一定作用。

（二）“课课练”对中学生动作速度的影响

动作速度是速度素质的重要内容，对中学生来说，想要提高速度素质，动作速度的训练是必要的。在课课练中，可以采用具有针对性的练习方法对学生进行动作速度的训练，以锻炼学生的速度素质。为了进一步了解课课练对中学生动作速度的影响，在整个实验过程中，对照组采取的是体育常规教学方法，实验组学生则是在此基础上增加了“课课练”的训练内容，以主要对学生的动作速度进行训练；根据性别的不同还设计了不同的干预方式，如男女生都进行的立定跳远，男生引体向上，女生仰卧起坐训练，对整个实验过程进行记录，并对最后的实验结果取平均值进行记录。

从表2中实验对照结果可以发现：在立定跳远方面，经过不同的训练，男生和女生均有不同程度的提高，但明显实验组提高更为明显。在专门针对男生的引体向上测试中，实验组比对照组提高明显，在女生的1分钟仰卧起坐方面，同样是实验组比对照组提升明显。由此可见，通过一定时间的干预练习后，学生不仅在技术动作环节的掌握方面有所进步，而且这在一定程度上也促进了学生动作速度的改善和提高。

（三）“课课练”对中学生移动速度的影响

移动速度同样是速度素质的重要组成部分。一个人的移动速度快，可以说明这个人在速度素质上也有一定的能力。但是移动速度会随着人的年龄而发生变化，对于中学生来说，移动速度正处在良好的发展时期，通过有效的锻炼可以提升其移动速度。在实验中，对实验组的“课课练”除了基本的体育训练方法以外，加入了男生的50米跑、1000米跑“课课练”项目，在女生“课课练”项目中加入了50米跑、800米跑项目，并对实验结果的平均值进行统计记录，以发现“课课练”对中学生位移速度干预效果情况。

从表3的实验结果可以发现：“课课练”在对中学生的位移速度干预方面有明显作用，无论是50米跑，还是男生的1000米跑，女生的800米跑，都有较为明显的提升，说明通过“课课练”的实施，中学生的位移速度获得了提升。在实验过程中，虽然不能排除学生生长发育对位移速度测试指标的影响，但是实验组学生位移速度测试指标提高得更为明显，这是毋庸置疑的，说明“课课练”干预练习对中学生的位移速度测试指标产生了积极影响。

（四）“课课练”对中学生综合素质干预影响

在经过为期3个月的“课课练”干预训练之后，对中学生的肺活量、坐位体前屈指标进行了测试，结果取平均值进行记录，以了解“课课练”干预之后，中学生身体综合素质的变化情况，从而验证“课课练”干预对中学生身心发展的积极作用。

从表4中可以看到：在经过“课课练”干预后，在肺活量、坐位体前屈测试上，无论是男生还是女生都有一定程度的提高，这说明“课课练”干预效果不存在特别显著的“性别”效应，这也进一步说明“课课练”干预练习对中学生速度素质具有良好的改善效果。

四、研究结论和建议

（一）结论

1.研究过程中，无论是对照组还是实验组，只要经过一定的训练，不论是体育的常规教学，还是专门的“课课练”，学生的速度素质都可以得到一定的提高。

2.实验组实验前、后的结果表明：在对中学生实施了为期12周的具有针对性的“课课练”之后，中学生在速度素质方面的提升均比较明显。特别是在学生的动作速度方面提高得更为突出。说明在相关速度素质中，和移动速度、反应速度相比，动作速度经过专业训练更容易提升。

3.在高中体育教学中，想要提高学生的专项素质，如本次所研究的速度素质，除了常规的体育教学方法以外，也需要进行系统的、长期的干预训练。如本次所提出的“课课练”干预训练方法，这是非常必要的方法，也是可以提高中学生速度素质乃至专项素质的重要途径。

4.无论什么样的干预方法，都需要一定时间的积累，再好的干预方法，在突然之间也难以达到预期效果。在中学生速度素质训练中，“课课练”干预要长期进行，才能真正提高中学生的速度素质。在性别差异上，“课课练”干预影响也没有那么明显，说明无论是对于男生还是女生，“课课练”干预训练都可以产生一定的积极效果。

（二）建议

1.有效利用“课课练”干预练习提高中学生速度素质的方法。（1）增强对学生力量方面的训练。相对来说，在速度素质中，反应速度的提升较为困难。为此，在“课课练”干预练习中，一定要重视对中学生力量方面的训练，因为速度素质的发展必须要有较强的身体力量作为支持。这就要求高中体育教师要依托“课课练”的干预机会重点锻炼中学生的核心力量、功能性力量，如一些深蹲、跳跃等训练。

（2）重视对学生运动技能的训练。对中学生速度素质的训练，从某种程度上来说，也是为了提高学生的专项能力和运动技能。因此，在“课课练”干预过程中，除了对学生力量方面的重视和训练以外，对学生运动技能的训练同样重要。因为当学生具有良好的正确的运动技能之后，他们的动作会更规范，在完成率上会更高，这样不仅可以提高学生的运动水平，也会提高中学生的速度素质训练效果。为此，在“课课练”中，教师要懂得变换方式，对学生的动作速度等技能方面进行干预训练。

（3）发挥辅助训练的强大作用。“课课练”作为一种有效的中学生速度素质干预方法，其作用是显而易见的。但在这个过程中，一定要懂得发挥輔助训练的巨大作用，这会大大提升“课课练”的干预效果。如，可以让学生在有风的时候进行逆风跑、顺风跑练习，可以利用沙袋负重进行跑步练习，还可以上下坡练习。有条件的学校还可以尝试让学生进行水中跑练习，这既是对学生速度素质的锻炼，也在干预训练过程中锻炼了学生的吃苦耐劳精神，培养了学生坚强的意志。

2.“课课练”干预练习注意事项。（1）速度素质的干预训练一定要掌握正确的方式方法，循序渐进。在干预过程中，要懂得变换方法，及时总结和反思。为此，不要焦虑，也不要急于求成，可以在“课课练”中采用牵引跑、变速跑等干预方式克服。

（2）对中学生开展的“课课练”干预训练，要在学生精力、心情、精神等都充沛的情况下进行，这样不仅干预效果会更好，而且可以减少运动伤害情况的发生，切忌在身体疲劳的情况开展“课课练”干预练习。

（3）从中学生的年龄特点来说，他们的好胜心理较强，在“课课练”干预练习中，要多通过语言鼓励、训练比赛的刺激等方法来提升学生参与“课课练”的积极性。因为训练是比较艰苦的，在训练的同时，更应该理解学生，这样可以激发学生的训练动力。

参考文献

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[4]徐庆涛，周舵.“课课练”对初中生速度素质干预效果的实验研究[J].体育教学，2018（08）：30-32.

（本文系2020年度甘肃省“十三五”教育科学规划重点课题“提高中学生速度素质的有效方法”的阶段性研究成果，课题立项号：GS[2020]GHBZ065）

编辑：王金梅