青少年拳击运动员的基本技术训练

裴莹

随着教育改革的不断深入，拳击运动也受到了学校及教育工作者的广泛重视。对于青少年拳击运动员来讲，要想获得理想成绩，就需要在学习、训练中下功夫，因此，为了给青少年举击运动员更多帮助与科学指导，应结合实际情况，尝试以不同方式，从不同角度来加强基本技术训练。

拳击运动不仅能够强身健体，而且有助于培养学生的意志力。对于拳击训练来讲，基本技术训练是不可忽视的，如果运动员没有在前期打好基础，后期的一些高难度训练就难以顺利开展，尤其是对于青少年来讲，若忽视前期训练，可能会导致后期训练时出现损伤。因此，不论是为了提高青少年运动员的基本素质，还是为了给之后的训练奠定坚实的基础，都要加强基本技术训练的创新探索，保障训练效果。

1 青少年拳击运动员的基本技术训练概述

青少年拳击运动员的年龄在 13一19 岁。这一时期的运动员技术尚未成熟，但具有较强的求胜欲望，因此在比赛中往往比较积极和投入。教练员应联系实际情况，以适合、有效的方法来加强青少年拳击运动训练，这样既可以促进青少年身体素质的不断提高，也能够为其之后的健康成长带来一定的促进作用。更重要的是，通过系列训练，青少年能养成良好的精神品质，在之后的生活中也会更加勇敢、坚强，不畏苦难。拳击训练在发展青少年综合素质的同时，可以为之后的全面发展提供有力支持。但需要注意的是，不同阶段、不同的身体素质条件可承受的训练强度也存在一定差异。所以，教练员在指导青少年拳击运动员开展技术训练活动时，要给予充分考虑，始终遵循因材施教的原则，以免因为训练强度太大而给学员带来不必要的机体损伤。要让学员尽量避免遭受痛苦，保证学员参与各项训练活动的积极性。

青少年拳击运动员开展的基本技术训练一般都是以运动培训为主，涉及增强耐力、力量等。训练内容除了基础技术、平衡能力的传授和培养之外，基础运动能力、心理素质的培养也是重点，以此来从整体上帮助青少年拳击运动员提高身体素质，改善精神面貌。对于拳击运动来讲，基本技术的训练非常重要，青少年只有打牢基础，才能够在之后的拳击运动训练中取得理想成效，越走越远。

2 青少年拳击运动员基本技术训练的作用

一方面，基本技术训练有助于强身健体。一直以来，强身健体都是青少年拳击基本技术训练的显著特征。要想有效开展青少年拳击基本技术训练，往往都需要大量的体能训练、长时间的技巧练习，还需要融入一些力量对抗、实战练习等更加激烈的训练环节。这样青少年拳击运动员便能够全身心地投入各项拳击运动训练活动中，形成良好的运动习惯。在强化运动训练过程中，青少年的身体可以得到更好的锻炼，身体素质也会得到进一步提高。

另一方面，基本技术训练有助于健康心态的形成。体育运动竞技项目，一直倡导友好和谐的竞技精神。对于青少年拳击运动员的基本技术训练来讲，各项训练活动的有效开展既可以强化青少年团队意识的培养，也有助于互帮互助范围的营造。在教练的引导下，学员会逐渐形成更积极、更健康的理念和心态，培养勇敢拼搏、坚韧不拔的进取精神。为了更好地推广青少年拳击运动项目，吸引更多青少年积极主动地参与到训练活动当中，教练员应结合实际情况，进一步优化青少年拳击运动员的基本技术训练内容与方式，以此来取得更理想的训练成效。

3 青少年拳击运动员的基本技术训练要点

3.1 制定完善的训练方案

要想为青少年拳击运动员的基本技术训练效果提供保障，就要结合具体需求来制定完善适合的训练方案。为此，教练员要通过对多方面因素的综合分析，针对不同学员的身体情况、接受能力来制定可行性较高的训练方案，以免因为训练强度太大而损伤学员的身体机能，确保每位青少年拳击运动员都可以循序渐进地提高自身素质、提升拳击技巧，对拳击运动项目的魅力可以深入体会。

教练员应充分尊重运动员的主体地位，制定更适合青少年拳击运动员的训练方案，增进与家长的沟通交流，营造愉快的训练氛围，吸引更多运动员参与其中。这样在提升技术训练成效的同时，可以在不同方面为青少年拳击运动员的健康成长、技能进步带来积极的促进作用。

3.2 基础训练要循序渐进

基础技术训练一直都属于体育运动训练的重点内容。基于此，为了能够帮助青少年拳击运动员打下坚实的基础，教练员在训练过程中应始终遵循因材施教的原则，真正站在学员角度，充分考虑其身体能够承受的训练强度及其心理承受能力，确保每个阶段的技术训练都可以有计划、有目标地开展，在稳步提高学员拳击技术的过程中，为之后可以接受强度更大的技术训练提供有力支持。

对于部分性格急躁、急于求成的青少年來讲，他们大多不满足于日常基础拳击技术训练，想要更快地提高自身实力。若发现青少年有这种心理行为，教练员一定要采取有效的措施及时地引导，避免青少年因为基础不够扎实而在之后的训练中受到损伤。同时，还要避免因为追求更高的拳击技术而形成好勇斗狠等不良习惯，这样不仅与开展青少年拳击运动的初衷不符，而且会影响拳击运动的进一步推广。

3.3 传授攻守过程的技巧

对于拳击运动来讲，针对攻守过程中的技巧应用是非常讲究的。所以，在开展基础拳击技术训练时，教练员应充分重视技巧传授，引导青少年从不同角度来体会拳击运动的魅力，使其学习训练热情得到充分激发，为之后更全面地开展基本技术训练提供支持。同时，强化攻守过程的技巧传授，可以让更多的青少年拳击运动员具备更好的防卫能力。另外，也可以增强训练过程的科学性、趣味性。与以往机械、枯燥的基础体能训练和抗击打训练相比，开展具有一定技巧性的动作训练，可以在不同程度上激发青少年学习的积极性，使得拳击运动获得更多青少年的喜爱，为更好地推广拳击运动提供支持，为良性循环的形成创造条件。

4 青少年拳击运动员的基本技术训练措施

4.1 空击训练

对于青少年拳击运动员的基本技术训练来说，空击训练是其中的关键，它涉及假想比赛场景、出拳策略等。通过进一步优化空击训练，能够使青少年拳击运动员形成良好的技术意识与拳击策略，其针对性、强化意义是非常显著的，可以帮助青少年进一步提升反应、决断能力，提高青少年在之后的实际比赛竞技中取得胜利的可能性。

通过加强空击训练，青少年拳击运动员可以形成更清晰明了的意识形态，强化拳击思维、逻辑能力培养，更快速地发现自身的不足之处，以便采取针对性措施来整改，着重围绕薄弱环节来训练。在空击训练过程中，青少年能够慢慢地形成具有自身特色的拳击竞技风格，坚持以更适合自己的套路策略来优化练习训练内容与方式，以便在实战竞技中尽可能避开对手的攻击，扩大自身优势。在刚开始进行空击训练时，教练员可以先带领青少年开展简单的刺拳、勾拳等组合套路练习，同时重视要害部位的防守，之后再逐步增加难度，开展更高层次的技术性动作训练。

4.2 实战训练

不论掌握怎样的基本技术，都是为了之后能够在实战中灵活运用。所以，教练员在平时的训练中还需要结合实战来优化训练，不能纸上谈兵，以免给青少年的心态带来不利影响，导致青少年质疑自己的拳击技术水平，影响之后学习训练的积极性。因此，实战训练非常重要，是必须开展的。

将青少年拳击运动员的基本技术训练和实战训练有机结合，对比赛环节进行更真实的模拟，可以有效把握青少年在拳击竞技时的心理变化，更好地消除其在正式比赛时的紧张、畏惧心理。另外，实战训练活动的有效开展能够帮助青少年拳击运动员更好地进入运动状态，从不同角度充分体会竞技体育的魅力。在实战训练中，教练员除了要鼓励青少年之间多切磋，还要整合各类资源来组织各类比赛活动，使得青少年拳击运动员可以获得更多实战机会，将自身潜能更好地展示出来。

4.3 协调性训练

拳击运动员是否具备良好的身体协调性，对比赛的结果有着直接影响。在双方技能相差不是很悬殊的拳击比赛当中，身体协调性好的青少年拳击运动员，可以更好地调整自己的身体状态，有效控制自己的呼吸频率，以确保在长时间对峙中依然可以保存自身体力，逐步扩大自身优势，为最终赢得比赛胜利提供保障。将拳击运动基础技能训练和协调性训练相结合并非只是为了培养学员的拳击技术，也是为了更好地发展学员的身体平衡协调能力，为其身心健康全面发展提供支持。

在以往的青少年拳击运动员基本技能训练中，经常会出现教练员过于重视身体各项能力的单独训练发展的情况，对全身协调能力训练的重视程度不够，这也是一些运动员身体协调能力欠佳的主要原因。身体协调性不好的拳击运动员难以取得理想的成绩。协调训练活动在具体开展时，可以通过走独木桥、跳绳等方式来进行，使得青少年拳击运动员可以循序渐进地掌握身体平衡。运动员只有拥有良好的平衡性，才可以充分发挥自身的拳击技巧。

4.4 重视安全保障

在实际训练中，除了引用新颖、多样化的训练方式来取得理想的训练成效之外，还要结合具体情况，从不同角度给青少年拳击运动员的身心健康与安全提供保障。一方面，要全面监控青少年的拳击运动过程。在基本技术训练中，应用有效措施来更快速、准确地获得青少年运动员的身体反应数据，并基于对这些数据的综合分析来制订更完善的训练计划。另一方面，在实际训练中，安全保障也是重点。要结合具体情况来为青少年运动员配置更适合的辅助训练器材和辅助人员，更好地保障青少年拳击运动员训练的效果和安全。此外，还要重视和青少年之间的沟通交流，结合青少年各方面的发展情况，着重围绕基本技术要求来更好地传授动作要领与自主训练方法。在熟练掌握自主训练方式之后，青少年的自主防控、优化能力也可以得到进一步提升。因此，为了从整体上提高青少年拳击运动员的综合素质，除了要尝试更新颖的运动训练方法，还要尝试更适合、效果良好的安全保障措施。

5 结语

总而言之，基本技术训练活动的有效开展对青少年拳击运动训练效果有着直接影响。若可以从青少年时期就帮助运动员打下坚实基础，那么之后的运动训练也能够得到有力保障。基于此，教练员在组织基本技术训练活动时，要对青少年拳击运动员各阶段发展情况作出充分考虑，尝试以多样化的方式来优化教学训练，经常组织各类训练活动，以此来为青少年运动员更准确、高效地掌握基本技术提供有力支持，提升训练效果。

参考文献：

[1] 高振峰. 青少年拳击运动员的基本技术训练分析[J]. 科技资讯，2020，18（23）：200-202.

[2] 谢飞剑. 青少年拳击运动员的基本技术训练探讨[J]. 当代体育科技，2020，10（10）：60，62.

[3] 苏莫尔. 巴基斯坦男子青少年（13—16 岁）足球运动员的体能与基本技术训练评价研究[D]. 北京： 北京体育大学，2018.

[4] 朱嬋如. 对湖北省青少年三级跳远运动员基本技术训练的调查分析[D]. 武汉： 武汉体育学院，2017.

[5] 夏良军. 试论青少年拳击运动员的基本技术训练[J]. 赤子（ 下旬），2017（3）：180.

[6] 侯海龙. 青少年拳击运动员的基本技术训练探讨[J]. 文体用品与科技，2015（12）：179，181.