科学养肝健康常伴

如今，人们工作生活压力普遍很大，广泛存在着长时间使用电子产品、久视久坐、长期熬夜等问题，导致疲乏、失眠多梦、眼睛干涩、口干口苦、脱发、甲状腺疾病、高血压、消化系统紊乱，女性甚至会出现月经不调、乳腺增生、色斑等症状，严重影响正常的工作与生活。这些都与肝的功能失常分不开。

《灵枢·本神》云：“肝藏血，血舍魂。”《素问·灵兰秘典论篇》载：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝脏是人体重要的解毒器官，主疏泄和藏血，肝藏魂，开窍于目，在体合筋，在志为怒，其经属肝络胆。肝有调节人的情志、促进消化吸收、畅达气机、推动气血津液运行等作用。《灵枢·脉度》说:“肝气通于目，肝和则目能辨五色。”然而，久视伤血，易导致肝血不足，进而出现两目干涩，视物模糊，甚至头晕目眩、目出血等症。另一方面，如果肝的疏泄功能失常，肝气不能主升，郁结不发，导致人的情绪低落，胸胁胀痛不舒；肝气郁结日久，必然化火而出，出现肝气疏泄太过的现象，会导致人的脾气暴躁，失眠多梦，头颈疼痛。此外，发生肝病，不仅上述功能出现异常，还会累及其他脏腑。正如《金匮要略》云：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”因此，对肝脏的养护显得非常重要。

那么，日常生活中我们该如何养护肝脏呢？

睡眠要充足

人卧血归于肝，按照子午流注法，肝胆经在晚上11点到凌晨3点活动最旺盛，此时应该让身体完全休息，否则肝的修复解毒能力受影响，不止体力受影响，连带思考能力都下降，尽量在11点钟之前睡觉，睡觉前不宜做剧烈运动或者饮浓茶、咖啡。

心情要舒畅

肝在志为怒，喜疏恶郁，平时要保持心情精神愉悦，少生气，学会释放自己的不良情绪和压力，可以听听轻松愉悦的音乐，或者培养兴趣爱好，转移注意力。

饮食宜新鲜

尽量少食或不食腌制品、熏制品、霉变食物，少吃动物性脂肪或甜食，多食新鲜蔬菜瓜果，优质蛋白，豆制品，海产品等。

不乱饮酒、服药

要控制酒精摄入，尽量不饮酒，不乱服药，更不要轻信偏方、补品，服药前需详细阅读说明书，或者咨询专业医师，遵医嘱服药，不过量服药。

穴位常保健

足厥阴肝经起于足部，每天晚上可以用热水或中药泡足，泡脚对肝经有明显刺激作用，不仅可以改善气血循环，缓解疲劳，还能帮助睡眠。平时也可以敲敲肝经，揉揉太冲穴，可以疏通肝气，条达气血。