怎样教好健身气功

巩黎辉

我担任社会体育指导员多年，时常教朋友们学练健身气功，现将我的做法和体会简述如下，供大家参考。

做好教学前的准备

首先，要熟练功法。要能简要介绍所学功法的名称、源流、特点等基本情况；要能准确说出各势动作的顺序、名称；要能把每一势动作，分成若干个分解动作以便教学；要能按教材规范要求做出示范动作；要熟悉功法伴奏音乐的节奏，随乐而动，准确演示全套功法。

其次，要准备好教学所需的音响设备和相应功法的伴奏音乐。伴奏音乐要选用带口令、长版的练功伴奏音乐，以便与教学后学员们的日常练习相一致。

安排好教学计划

教学计划要依据时间要求、学员情况和场地条件等安排。一般来说，学动作较少的功法，如六字诀、八段锦，学时2小时，分两次教学较好。学动作较多的功法，如五禽戏、马王堆导引术，学时3小时，分三次教学较好。学员多是年轻人，体力好、接受能力强，时间可以安排紧一点，如需要甚至两节课连续进行也可以。学员多是中老年人，体力弱、接受能力差，计划安排要宽松一点，两节课之间要有一定的时间间隔，绝不能连续进行。

按步骤实施教学

教学时，师生应对面站立。因场地、人数原因，学员站在老师侧面也可以，不必排列整齐，以可以看到老师的动作，同学之间动作无碍为好。

教学功法动作前，应先简要介绍所学功法的源流、主要特点以及学习计划等，然后从起势开始，分势教学。学习每一势动作时，要先报动作名称，然后把每势动作分成若干分解动作，一个动作一个动作的学习，步骤大致如下：

1.先向学员示范一遍要学的这一势的完整动作，手在身后有动作的，应转身再做一遍。这是为了让学员对这个动作有一个完整的初步认知。

2.学习这势动作的手型、步型。要说明手型的规范要求，在动作中变化的起止点。说明步型出脚的方向、距离，以及对脚跟脚尖的要求。

3.带领学员按分解动作，一个动作一个动作的学。每势动作一般可分4—8个分解动作。学分解动作时，要先说口令，再慢慢边做动作，边说具体规范要求。当大多数学员跟着做到位后，再接着学做下一个动作。这一势的分解动作全都学完后，再把全部分解动作连接起来，把整势动作连续做1—2遍。

4.纠正错误动作，回答学员提问。纠正在本势动作教学中发现的错误动作，说明发生错误的原因和纠正的方法，进一步明确动作规范要求。课堂教学互动，询问学员对本势动作有哪些没听清楚、没看明白的地方，并立即解答和演示。

按上述步骤完成一势动作教学后，即可学习下一势动作。每学二、三势动作，就要把所学过的几势动作连起来做一遍。一节课学完，要把本节课所学各势动作连起来做一遍。下节课开始时，要先把上一节课所学各势动作做一遍，再接着往下学，直到学完全套功法。全套功法学完后，要立即随有口令的长版练功伴奏音乐做1-2遍，这样就完成了全套功法教学。

把握好两个环节

一是用好口令。口令在教学中的作用特别重要，它用最简明的言词，指示动作的部位、方向、路线、位置，可使人令出即动，不拖泥带水。口令一般采用2—4个字，是对分解动作的指令和提示。4个字的口令，一般前2个字说腿脚，后2个字说手臂，也可以4个字都说腿脚或都说手臂。口令用词力求简明、通俗、规范、准确。教学中采用的口令，要尽量与伴奏音乐的口令相同或相似。

二是做好示范。示范就是打标立样展示模范，是确立学习要努力达到的标准。标准只能有一个，就是国家体育总局健身气功管理中心编辑出版的健身气功教材。教学中做示范，必须符合教材的规范要求。教学中，一般是教师边说边做示范，也可以教师说，由助教做示范，还可以让某学员做某一个有一定难度的动作示范。这样做更能拉近师生距离，加强同学之间的相互交流，增強学员学好健身气功的自信心。

健身气功教学实践，是探索教学的客观规律，掌握教学方式方法最好的课堂。它不仅传授了功法，使健身气功更快地普及推广，不断提高全民健康水平和幸福生活指数，同时教师本身也获益匪浅，不断提高。