小妙招预防“手机脖”

付庆宇

长时间使用手机，如果姿势不当，不仅会对眼睛造成伤害，更会对颈椎造成极大的耗损，诱发“手机脖”。

1.如果是站立或坐着看手机，就要把手机屏幕稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。要控制好时间，超过45分钟，就起来活动一下，扩胸耸肩均可以。

2.如果躺着看手机，最好借助抱枕等保持关节稳定。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。

3.半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但長时间低头也容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。

摘自《医药养生保健报》