高中体育田径短距离跑训练方法

姚俊波

【摘要】如何推动学生“德智体美劳”的全面发展，是教育改革形势下教育工作者都在关注、探讨的话题。而田径短距离跑作为最基础的体育运动方式，就成为了高中体育教学的重点内容。本文主要就其科学的训练方法进行了简要的探讨。

【关键词】高中体育  田径短距离跑  训练方法

引言

高中體育教学中的田径短距离跑运动，不仅能够锻炼学生的体力、耐力和韧劲儿，还能够训练学生的反应速度和肢体协调等能力，对于学生身体素质的综合发展意义和作用都十分重大。只是传统的田径短距离跑训练模式和方法都太过单一且落后，能够达到的训练效果实在有限，因此，亟需教师探索出更科学的训练方法。

一、制定明确合理的专项训练目标

在进行田径短距离跑训练的过程中，学生需要掌握很多技术要领，如起跑的姿势、摆臂的动作等等，为了降低这些技术要领的学习难度，教师在训练开始之前，就需要整合训练内容以及学生的实际情况，制定明确且合理的专项训练目标，通过针对性教学加强学生的训练效果。

二、通过分组制度提高学生积极性

在传统高中体育田径短距离跑训练中，“教师讲、学生练”的方法比较单一，学生往往会产生枯燥无聊之感。针对这种情况，教师需进行科学探索，可以实行分组制度，将不同运动水平的学生划分到不同的小组内，然后对短距离跑的训练动作要领进行讲解示范，让小组内的优生带动学困生，共同探索、训练正确的起跑姿势、跑动时的摆臂规则和腿部发力方法等，并针对小组训练中出现的一些普性问题和特殊问题进行具体分析和针对性讲解，切实提高学生的短跑水平。

三、通过趣味游戏增强学生参与性

在众多文化课程的衬托下，体育一直都是氛围比较轻松自由的课程，上课之余还可以让学生紧张的神经得以放松，还可以疏解不良情绪，于学生的身心健康发展意义重大。针对这一点，高中体育教师在探索田径短距离跑训练方法时，就需要着重加强训练过程的趣味性，通过开展趣味游戏的方式，来吸引学生对田径短距离跑的学习兴趣，让学生能够从繁忙的文化课中暂时解放出来，以更加饱满的热情深度参与到田径短距离跑的训练活动中，加强学生参与感和归属感的同时，提高学生的训练成果。

结语

综上所述，田径短距离跑训练在高中体育课程中占据着非常重要的地位。为了使其达到更显著的训练成果，高中体育教师需要对训练方法进行合理的优化与创新，从制定训练目标、开展小组合作、设计趣味游戏等角度出发，营造轻松和谐的训练氛围，放松学生身心、缓解学生课业压力的同时，也能够充分调动学生的训练热情和积极性。

参考文献：

[1]张志伟.高中体育田径短距离跑训练方法[J].高考，2022（01）：171-173.

[2]刘文科.高中体育田径短距离跑训练方法[J].田径，2020（09）：15-16.