“分”出注意力

江芸

【写在进营前】

“摸鱼”一词已成为学生和上班族中的流行词，孩子作业写到一半，便开始开小差，一会儿喝水一会儿去卫生间，并美其名曰“摸鱼”，注意力越来越难以集中。本次注意力训练营继续给大家介绍两个游戏，让孩子在游戏中提升自身注意力，改掉“摸鱼”的坏习惯，培养循序渐进、脚踏实地的好习惯。

法国著名的生物学家乔治·居维叶说：“天才首先是注意力。”当一个人拥有超强的注意力时，对学习和工作都大有益处。而那些伟大的科学家都拥有非常强的专注力。居里夫人曾两次获得诺贝尔奖，而她很小的时候就练就了超强的专注力。

有一次居里夫人在家里看书，而她的姐姐和同学在她面前嬉笑打闹，她就像没看见一样仍然专心致志地看书。后来姐姐和同学想去试探一下她，悄悄在她背后搭起了几张凳子，只要一动凳子就会倒下，但是直到她读完了一本书，凳子仍然竖在那，可见居里夫人的专注力有多强。

亲爱的同学们，其实只要认真地训练，你也可以拥有高度集中的注意力，赶紧走进本期注意力训练营，一起练起来吧。

挑战数字“7”

第一个游戏需要分辨出数字“7”和其倍数，游戏名叫“挑战数字‘7”。游戏规则很简单，一群人围成一圈开始报数，逢“7”或者“7”的倍数时拍手。该游戏需要家长的配合，人越多越好玩。

這个游戏还有花式玩法——一群人围成一圈开始报数，逢“7”或者“7”的倍数进行飞花令游戏或者拓展英文单词。这个游戏可以充分调动视觉和听觉的注意力，也很考验游戏参与者的反应力。一起来试一试吧！

颜色文字我能行

第二个游戏需要分辨出文字的颜色，游戏名称是“颜色文字我能行”。参与者只需对着涂上颜色的文字，说出文字的颜色即可。这个游戏建议大家每天训练两次，每次时间控制在五分钟以内。除此之外，参与者还可以挑战一下游戏的进阶版，先说出文字的颜色，再说出文字。

这个游戏不仅考验大家的注意力是否集中，而坚持训练，还能破除大家的思维定式。不过年龄越大，玩这个游戏可能会越吃力。不相信就赶紧玩起来，看看谁用时最少，谁的正确率更高。

同学们，今天的游戏你都学会了吗？开学的时候也可以把游戏带到班级，和小伙伴一起玩起来，一起在游戏中提高注意力，提高效率和做题的速度。相信你一定可以通过注意力训练，拥有高品质的注意力。

【知识链接】

哪些食物有助于提高注意力集中的能力？

1.甜菜：甜菜中含有丰富的苯丙氨酸，苯丙氨酸是人体必需的氨基酸的一种，具有增强脑细胞活力的作用。所以适当食用甜菜可以使大脑保持兴奋状态，从而达到提高注意力的作用。

2.蓝莓：蓝莓中含有一定量的花色苷。花色苷的作用是促进大脑利用葡萄糖，使得大脑能够得到足够的能量供应，从而保持在较高的兴奋状态，也可以起到提高注意力的作用。

3.西兰花：西兰花中含有非常丰富的维生素E。维生素E是一种常见的抗氧化剂，可以将人体内的自由基清除，使得细胞保持一定的活性，所以适当食用西兰花可以使得脑细胞保持活性，从而达到提高注意力的效果。