中医疫病调养方来了，对症领取

新冠病毒感染高峰期时，很多感染者出现发热、头痛、咽痛咽干、全身乏力、关节疼痛等不适。如何缓解这些不适？这份“疫病高发期中医调养指引”详细推荐了防治疫病的食疗方、泡脚方和穴位按摩方等。有需要的读者可以根据症状、体质等进行选用。

对症食疗：先分清个人体质再选用

因新冠病毒感染居家时，可根据不同症状，选用以下食养方。需提醒的是，食疗虽较为安全，但也要分清体质。

自查方法：如果舌淡而胖或有齿痕，平素怕风怕冷、手足不温，多为偏寒体质；如果常感觉口干口苦、目赤手温、舌红舌面干，则为偏热体质。

偏寒体质发热食疗方——红糖生姜茶：取红糖15～20克，生姜15克，白茶3克。将生姜切细丝，加入白茶、红糖，加水共煮10分钟，趁热饮用。

偏热体质发热食疗方——萝卜芹菜豆腐汤：取白萝卜150克，芹菜50克，香菜30克，豆腐半块，生姜15克，黄豆30克；胃口好的话，可加瘦肉丝50克。把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟，再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟，趁热饮汤。

咽痛口干食疗方——马蹄甘蔗饮：取马蹄5个，甘蔗250克，胡萝卜300克，生姜3片。将马蹄、甘蔗、胡萝卜切块，加适量水煮30分钟即可。

咳嗽食疗方——蒸橙子：取新鲜橙子1个。将新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖，偏寒体质者加生姜2片，偏热体质者加雪梨适量，盖上橙盖，冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用橙肉。

头身困重食疗方——紫苏薄荷姜茶：取紫苏叶、薄荷叶、白茶各3克，生姜3片，陈皮1瓣。将所有材料加入开水，闷5分钟即可。

鼻塞、流清涕食疗方——洋葱汤：取鸡胸肉200克，香菜30克，北方葱白1/2根，洋葱丝、生姜各少许。将鸡胸肉、生姜加入清水煮10分钟，把鸡胸肉撕成丝状，再加入洋葱煮3分钟，下香菜、葱白调味即可。

鼻干、流黄涕食疗方——菊花马蹄羹：取鸡蛋1个，马蹄250克，红萝卜100克，食用菊花3～5朵，马蹄粉、冰糖适量。在沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟，再用水将马蹄粉调成淀粉浆样，慢慢加入锅中搅匀，最后加入泡发好的菊花，调味即可。

穴位按摩：按对穴位能缓解多种不适

按摩部分穴位可以疏通经络，帮助缓解恶寒发热、咽喉肿痛等症状。

少商穴：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。以指点按穴位5分钟，双手交替，每日2次。

商阳穴：在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。按摩方法同上。

关冲穴：在手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。按摩方法同上。

合谷穴：位于虎口处，以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2～3次。

刮痧疗法

如遇头疼症状，可选用头部刮痧，重点在双颞侧胆经循行部位，每次5～10分钟，以头皮发热、痛点缓解为度。可有效缓解头痛。如发热，可以加大椎、膻中刮痧。

大椎穴：人在低头时，可见颈背部交界处椎骨有一高突处，即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。刮痧5～10分钟，以出痧为度，可缓解发热、恶寒等症状。

膻中穴：位于两乳头连线中点，刮痧5～10分钟，以出痧为度。可缓解胸闷、滞胀、欲呕等症状。

泡脚方：初起阶段可用艾叶生姜水泡脚

在疾病初起阶段，自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时，即可选用泡脚法。

具體方法是：取艾叶30克，连皮生姜100克，加水适量，水沸后再煮10分钟即可。待水温降到适宜泡脚温度时，沐足浸泡15分钟（或泡至前额、后背微微出汗），然后盖好衣被静卧休息。此方法可通阳解表，缓解不适症状。

注意事项：水温最好不要超过45℃，以防烫伤。泡脚后可饮用适量温开水。

忌用人群：肿瘤、心肌梗死、严重高血压及精神疾病严重患者，足部皮肤损伤者，对药液过敏者，糖尿病足患者。

摘编自广东省中医药局官网