血脂增长加速期为何“男女有别”

近日，我国学者发表在《美国医学会杂志·网络开放》上的研究结果显示：男性的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇在40岁前增长最快，随着年龄增长，上述血脂指标增速降低；女性年均血脂在40至49岁这一年龄段升高幅度达到峰值。

研究还发现，遗传因素对血脂变化起着决定性作用，高遗传风险者的血脂年均增长幅度显著增加。

那么，血脂增长加速期为何“男女有别”？

健康管理意识的强弱 与女性相比，男性自我健康管理意识较弱。很多男性不注意饮食，偏爱炸鸡、烧烤、红烧肉等高脂食物，进而导致血脂异常。

吸烟喝酒程度的不同 男性吸烟喝酒的频率远远高于女性，烟酒虽然不会直接升高血脂，但会通过间接方式或与其他因素相互作用影响血脂。比如，长期大量饮酒会导致肝脏功能受损，影响胆固醇代谢。

激素影响 女性进入更年期后，雌激素水平下降，脂代谢就容易紊乱。另外，更年期女性肥胖风险高，情绪变化大，容易失眠，多种因素相互作用，就会导致血脂快速增长。

無论男性还是女性，尤其是高遗传风险者，都应该在血脂增长较快的关键窗口期进行干预，养成健康的生活方式。

合理摄入脂肪 限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入，即少吃各种红肉、肥肉、动物油，以及大部分饼干、糕点、薯条、薯片等油炸或深加工零食，增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入。

把运动变成一种习惯 建议每周至少进行5天中等强度的活动，比如快走、跳舞、骑车、跑步等，累计150分钟以上。

戒烟戒酒 饮酒是甘油三酯升高非常重要的因素，甘油三酯升高的个体更需要严格限制酒精摄入，尽量不喝酒。如果要喝，一天最大酒精摄入量不宜超过15克。不吸烟的人要远离烟草，戒烟困难的人应寻求专业人士的帮助。

总而言之，管住嘴、迈开腿，生活常开心，血脂自然降。但是，当生活方式干预不能达到降脂目标时，应寻求医生帮助，考虑服用降脂药物。

（《生命时报》2023.4.27）