眼睛太累也会“过劳死”

如果给我们的身体器官评选劳模，眼睛一定名列其中。用眼过度不仅会导致视疲劳、视力下降，严重者会出现眼睛“过劳死”，还容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力、失眠、恶心、呕吐等一系列疲劳症状。眼睛“过劳死”有以下三种表现形式。

视网膜水肿 视屏时代手机、平板电脑的使用无处不在，有调查发现成年人每天看屏幕约9个小时，长时间近距离用眼，加上长期不及时休息、缓解，眼部血管会发炎产生渗漏，血浆渗漏到视网膜造成水肿，导致视力逐渐减退，从眼睛疲劳干涩发展至视物模糊不清，速度远比想象中的快。

眼睛中风 “眼中风”是由视网膜动脉阻塞引起的，它的发病机理与脑中风如出一辙，突然发作、症状多变，出现血管阴塞会导致视力永久性损伤。眼中风时会出现视力下降、视力突然丧失，这是致盲的急症表现，致盲率高达80%，若治疗不及时很容易留下严重的后遗症，甚至导致半失明、永久失明。

眼睛神经失能 眼睛长期过度疲劳不仅仅是眼部不適、干涩、酸胀那么简单，它更危险之处在于会诱发炎症、出血、水肿问题。这些问题很容易使眼部神经系统受阻甚至对神经细胞造成压迫导致神经萎缩甚至完全失能，而神经的萎缩和失能将直接导致视力下降和失明。眼睛过劳死其实跟身体一样是长期过劳受损最终崩溃。

在这个眼睛被大屏小屏“绑架”的时代，我们应该如何护眼？

1.减少用眼时间是有效且直接的方式，每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，适当眺望远方。若工作太忙，可以每隔一个小时让眼睛休息几分钟。

2.注意保证睡眠、缓解心理压力，这对缓解眼睛压力大有裨益。

3.别忘给眼睛补充营养，眼睛需要的营养与身体所需要的是一致的，都需要全面、均衡的营养，蛋白质、维生素、微量元素必不可少。而且由于视觉的需要，眼睛更需要维生素A、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物质。

（央视网2022.7.4）