排球运动在高中生近视防控中的应用研究

朱磊

摘  要：高中生面对高考的学业压力，近视情况最为严重。国家卫生健康委员提出要在户外活动中结合近视防控的手段，高效发挥体育活动对于防控近视的积极作用。本研究通过在排球运动中加入带有睫状肌强化训练的练习方法，以有效缓解睫状肌的疲劳、痉挛和全方位训练睫状肌的调节功能为目的，设置实验组和对照组进行为期16周的教学实验，最终验证了干预方案对高中生能够起到良好的近视防控效果。

关键词：排球运动；高中生；近视防控；实践研究

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2023）03-0024-04

当前我国青少年儿童的近视情况愈加严重，已经成为关系到国家和民族发展的大问题。根据国家卫生健康委最新通报：2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%[1]。学生在进入高中后，面对高考带来的巨大学习压力，更容易增大用眼负担，从而引发睫状肌痉挛、屈光系统紊乱等状况。最新研究表明，近视的发生和发展是一个渐进的过程，突然形成的近视状况通常为假性近视，其发展到真性近视乃至重度近视之间还存在着一定的形成周期，若在此周期内进行相应的防范措施，施加科学的干预方法，一定程度上能对青少年的近视情况进行有效控制[2]。

国家卫生健康委在2021年颁布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》中特别指出：增加学生户外活动的时间，结合青少年近视防控的户外活动干预研究成果，落实校内、校外的体育活动在近视防控中的积极作用[3]。相关研究表明：体育活动通过视远—视近的练习能够对人眼的睫状肌进行有效锻炼，这种特质在人眼需要观察飞行物体的运动中尤其明显，因为这时对运动员所提出的快速追踪、视觉搜索的要求更高，有助于形成專业的视觉技能[4]。再言之，采取体育活动的方式对学生开展近视防控的工作具备趣味性、便捷性和可持续性等特点，相比于专业繁琐的医疗救治，更适用于在学校开展。

一、基于睫状肌强化训练的排球运动干预方案设计

排球运动实现了与体育活动与睫状肌训练的高度匹配。在进行排球各项练习的过程中，每个球的移动路线都是千变万化的，远到20余米，近到几厘米，可以说远近高低各不同，背光、侧光、逆光各不同，正视与侧视相交替，静态与动态相结合[5]。学生在连续不断地击球、回球中，人眼的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都能得到锻炼，从而有效地缓解睫状肌的疲劳痉挛并全方位训练睫状肌的调节功能，同时加强眼睛的血液循环和新陈代谢，最终起到消除眼睛疲劳的效果。因此，研究基于睫状肌强化训练的排球运动干预方案对学生近视防控的作用具有一定的现实意义。

本干预方案遵循“健康第一”的指导思想，在结合《普通高中体育与健康课程标准（2017版2020年修订）》及《青少年近视防控指南》等相关文件的基础上，充分考虑学生学情和身心特点后进行设计，配合体育课堂进行实施，有效促进排球练习与睫状肌训练的充分融合。

研究者将整个实验过程安排在学生常规的体育课教学时间内，不占用其他时间进行练习。教学内容依据课程标准的要求，以各项排球基本技术和战术为主要内容。整个学期共分为4个教学部分，每个部分都是将排球常规的基础练习改编成强化睫状肌训练的练习方式，训练过程由易到难，层层递进，使学生能够适应干预方案（表1、表2、表3、表4）。

（一）球性练习干预方案设计

第一部分（1～4周）主要是熟悉球性和学习基本技术，如抛球击掌、地滚球、自抛转身接反弹球、夹球跳等球性练习及准备姿势、移动步伐、自垫（传）球、对墙（扣）发球等基本技术练习。

（二）排球技术练习干预方案设计

第二部分（5～8周）主要是排球技术的提高练习，在掌握排球基本技术动作的基础上，进一步巩固所学动作，使学生能将所学技术进行运用，如对墙垫（传）球、自垫球比赛、垫球行进、双人对垫（传）球、多方向传球、近距离发（扣）球练习等。

（三）排球战术练习干预方案设计

第三部分（9～12周）主要是传垫组合技术和技战术的练习，设置不同的训练组合，使学生能够较好地运用各项技术动作来进行实战模拟练习，提高技战术的运用能力，如行进传垫配合、传垫球接龙、传垫发组合练习、“中一二”进攻战术、“心跟进”防守战术等。

（四）排球游戏干预方案设计

第四部分（13～16周）主要是各种排球游戏和比赛，如地滚球对战、躲避传球、传垫击准、全场叫号垫球、三人小型比赛、全场比赛等。

（五）实验注意事项

为了使学生达到更好的睫状肌锻炼效果，教师在教学过程中应积极引导学生适应基于睫状肌强化训练的排球教学方法，告知学生这样训练的意义和原理，使学生尽快投入到各项训练当中，并随着学生对排球技能的掌握程度加深，逐渐增加视标的刺激频率。

整个实验干预过程中，教师还可以动员学生自发设计练习方案，为避免练习的枯燥，多以娱乐、轻松的方式进行，旨在有效提高学生学习的主动性、积极性；培养学生从有视标练习向无视标练习过渡时，能够下意识地进行视觉—远近交替的训练，从而在其他体育活动及日常生活中也能有效锻炼睫状肌，降低视觉疲劳。

二、实验结果与分析

本研究以排球运动对高中生视力的影响作为研究对象，随机在高一年级中选取2个班级的学生作为实验对象，形成实验组和对照组。实验组采用基于睫状肌强化训练的排球教学方法；对照组采用传统形式的排球教学方法，即“教师讲解示范—学生模仿练习—教师指导纠错—学生自由练习”这一流程。两组学生由同一教师进行授课，教学内容相同，共进行为期16周的教学实验，每周2次课，每节课干预时间为40分钟，实验地点为学校排球场。

实验开始前对所有学生进行视力的检测，学生符合样本纳入标准：1.没有病理性眼部疾病；2.操作能力和学习能力正常，不存在认知和运动功能障碍；3.能够完整参与实验过程，不造成缺课、请假等原因影响学习效果。在实验前、后分别对学生进行视力采集，最终采集到有效样本实验组50人，对照组50人。

（一）实验班与对照班学生视力对比

在实验前对实验组、对照组进行视力测试，并进行同质性检验，结果显示T=-0.659，P=0.449，表明实验组和对照组学生之间的视力不存在显著性差异，分组合理，可以开展实验（表5）。

实验结束后再次对两组学生的视力进行测试，最终测得实验组学生视力为4.501±0.613，对照组学生视力为4.465±0.749，两组学生数据不存在显著性差异；从视力平均值可以看出，实验组学生的视力未发生明显变化，而对照组学生的视力出现了小幅度的下降，说明实验组学生通过基于睫状肌训练的排球运动有效抑制了视力的下降。

（二）实验班与对照班学生视力变化情况

由表6可以得知，实验前视力≥5.0人数占比为14%，视力≥4.6的学生总体占到三分之一，视力≤4.5的学生数量较多；实验后发现，学生视力所处区间人数发生了变化，可能是部分学生假性近视的状况得到改善，班级整体近视情况也得到了有效防控。

由表7可见，通过16周的排球传统形式教学，对照组学生中原本视力≥5.0的学生数量有所减少；视力处于4.6-4.8、视力≤4.5两个区间内的学生人数有所增加，数据表明对照组学生整体的近视防控情况不佳，没有起到体育锻炼应有的预防近视积极效果。

（三）学生对干预方案接受程度的调查与分析

实验结束后，通过问卷调查的形式了解学生对干预方案的适应情况和课堂学习的积极程度。结果显示（表8）：超过三分之二的学生表示能够接受该种训练方法，另有12%的同学表示不能接受，學生整体适应情况和上课积极性较好。研究者在实验过程中通过访谈的形式与学生沟通了解到：大多数学生对基于睫状肌强化训练的排球练习还是比较感兴趣的，经过一定的适应时间后可以接受，但在教学初期需要增加对学生的引导，让学生了解添加视标的意义，明确防控近视的教学目的。

为了更好地了解学生对干预方案的接受程度和内心感受，对学生进行使用意愿的调查，了解其是否支持在后续课堂教学中仍采用基于睫状肌强化训练的练习方法。由表9数据可以得出，共有68%的学生基本愿意继续采用睫状肌强化训练的练习方法来开展教学，其中“非常愿意”的学生占26%，“比较愿意”的学生占42%，学生对于课堂练习方法的满意度情况较好；剩下的学生中，22%的学生对课堂教学方法的使用意愿表现一般，另有10%的学生不太愿意采用此方法进行教学，也体现出部分学生对该种教学方式的不适应。

三、结论与建议

本研究设计、实施了基于睫状肌强化训练的排球运动练习方案，通过一学期的教学实验，验证了干预方案对高一学生能够起到良好的防控近视的效果。基于睫状肌强化训练的排球练习要求学生在课堂学习过程中集中注意力，双眼紧随视标的移动，以此来达到锻炼睫状肌的目的，有效缓解了睫状肌因长期学习疲劳而产生的紧张状态；除此之外，通过在运动中增加观察视标的任务，一改平时练习枯燥、强度偏小的排球教学形式，有效增加了课堂的运动强度，提升了大脑的供血循环和反应速度，更好地促进学生的身体发育尤其是眼部的相关肌肉和组织，从而起到相应的防控近视效果[6]。

本研究为后续深入调查体育活动对于近视患者视力的影响奠定了基础，但在研究过程中还需注意以下方面：首先，干预方案的设计要与体育课程目标相结合，不能脱离于课堂而存在，尽量减少学生的学习压力，在设计形式上要贴合教学内容，努力增加方案的趣味性，制定形式新颖、互动激趣的练习方案；其次，教师在干预方案的实施过程中，要注重与学生的交流和信息反馈，适当改进方案中的不合理处，让学生能够加速适应方案，实验前段是学生视力改善缓慢和难以接受新型教学形式的阶段，教师应通过趣味化、简单化的组织来推进学生的接受速度，从而达到理想的教学效果；最后，在整个实验过程中要加强对于学生的引导，积极鼓励学生参与课堂的练习，让学生相信干预方案对于防控近视的效果，全身心地投入到训练当中，对存在学习困惑和学练困难的学生及时进行辅导，努力帮助学生将视远—视近的视觉追踪习惯应用到平常的体育运动或各类视力放松活动中。

参考文献：

[1]国家卫健委会关于儿童青少年近视防控和暑期学生健康相关情况新闻发布会[EB/OL].（2021-7-13）http：//www.nhc.gov.cn/xcs/s3574/202107/2fef24a3b77246fc9fb36dc8943af700.shtml.

[2]石顺利，兰景，胡明月.儿童近视影响因素及防治策略[J].当代医学，2019， 25（33）.

[3]《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》及解读[EB/OL].（2021-10-13）http：//www.gov.cn/xinwen/2021-10/13/content_5642345.htm

[4]Singer RN，Cauraugh J H，Chen D. Training Mental Quickness in Beginning/Intermediate Tennis Players[J].Sport Psychologist，2010，08（03）.

[5]张利.21世纪排球运动的特点及发展趋势[J].集宁师范学院学报，2005，27（04）.

[6]金刚，陈健，陈钢，谈强，周晟，潘景玲，蔡赓.三项球类运动改善小学低年级学生动态视敏度的效果[J].中国康复理论与实践，2019，25（11）.

【基金项目：江苏省教育科学“十四五”规划一般课题，课题名称：国家“双新”示范区UDS合作“每天一节体育课”的实践研究（课题批准号：T-c/2021/66）】