高校体育教学开展体能训练的必要性及策略探讨

徐丽丽

强化学生的体能训练，培养大学生的基本体质能力和综合素质，是高校体育教学的重要内容之一，尤其是柔道精神对大学生缩合素质培养更是重中之重。不过，由于目前在许多高校并不注重体能训练，不少老师对柔道体能训练并未建立准确的了解，也未能把握合理的体能训练方法，这就严格限制了大学生自身体质综合素质的培养，也大大降低了他们的体质。本本从“精力善用自化共荣”柔道精神对大学生缩合素质培养的影响方向进行了分析，针对在高校体育教学中开展体能训练的必要性及策略进行了探讨。

1 柔道体能训练的含义及作用

柔道体能训练是指在一般运动训练中，通过采用不同教学内容及训练方法，改变学生的身体状态，以改善全身体征与机能状态，从而增加学生的身体指数，以提高学生身体素质的训练。拥有良好的身体素质是一个人真正健康的表现。所以，人们需要通过加强体柔道能训练，来增强自己的身体素质。

“精力善用自化共荣”柔道精神对大学生缩合素质培养尤为发此。柔道体能训练的功效主要体现在可以促使身体各种机能的增强，包括速度、力量、耐力等。柔道体能训练，通常指协调与平衡人体运动的器官、躯干和组织，以改善健康。在大学的体育教学中，要把柔道体能训练和技能练习充分融合在一起，而不要只按照个人兴趣偏好进行柔道体能训练，这很容易导致身体锻炼质量不均衡，达不到全面锻炼的目的。在柔道体能训练中，人体力量与学生身体成绩有着很直接的关联。如走、跑、蹦、玩等都能够让人体力量受到训练，但是，为了提高学生运动质量，就需要在对学校开展系统教育和运动技术培训的同时，也进行相应的柔道体能训练，注重实践性教育，并建立科学合理的运动评估制度，从根本上培养了学生的综合体质能力与身体素质。

2 高校体育教学开展柔道体能训练的必要性

2.1 提高学生的柔道体能训练水平

教师在实际教學中进行基础柔道体能训练时，可以根据学生身体素质的不同，合理安排学生进行适合自己的柔道体能训练，使学生积极参与柔道体能训练。为了加强学生的柔道体能训练，教师可以将学生分组，通过比赛的方式，让学生完成柔道体能训练。这样，既激发了学生学习体育的兴趣，又树立了正确的体育竞争意识，加强了学生之间的交流与合作，为今后柔道体能训练的发展奠定了基础

2.2 提高教师的体育教学技能

柔道体能训练和体育课程教育的有效结合，大大增加了体育教师运动教学的难度。所以，为了要更好地体现自己在柔道体能训练方面的课程特色，体育老师就必须不断加强对本门课程的掌握，并学会积极应对全新的运动教学观念，从而更好地把最新内容带到学校运动教学课堂。而目前，网络已经可以应用到学校的课程上。这样，体育老师就能够通过网络为学生实施网络课程，利用制作图片、视频等的手段给他们介绍身体素质锻炼的重点部位。另外，体育老师还要做好对自身运动技能、教学能力等身体技术素养的培养，从而实现了提升学生身体姿势素质的目的。体育老师也可充分利用他们的业余时间，采用课内练习与课后巩固二个锻炼方式，提升他们的体育锻炼素质与专项能力。体育老师还可发展出新的柔道体能训练方式，也会获得越来越多大学生的青睐。

2.3 体育教学与高校柔道体能训练的发展相适应

体育课程突破了原来的课程类型，将课程中心逐步从老师变为学校。他们在体育项目的选择上具有相当的自主性，能够按照自己的爱好和个人特长自我调节身体姿势的力量，能够促进他们更多地挖掘自己的运动潜力。另外，由于新课程体系改革的开展，不少高校把身体姿势引入了体育项目的选修课教学模式，同时推出选修课，使更多兴趣、能力一致的学生能够安排在一起练习身体姿势，让身体训练更加适应他们的生活需求。

2.4 需要提高学生的柔道体能训练技能

在大学体育教学中开展基础柔道体能训练，学生可以根据自己的实际能力大小，选择自己的柔道体能训练方法，然后积极地投入到柔道体能训练中，从而能够更快地掌握相关的体育知识和技能。此外，柔道体能训练不仅丰富了体育教学的内容，改变了传统的教学模式，而且使学生在进行各种柔道体能训练的同时，树立了正确的体育意识，提高了组织锻炼的能力，为他们的长期柔道体能训练奠定了坚实的基础。

2.5 预防运动损伤

很多体育运动都是激烈的，一些运动伤害严重时有发生。所以，大学需要格外关注运动损伤，利用体育运动增强大学生的身体素质，以便有效减少身体受伤等现象的出现。坚持运动，不但能够提升篮球选手的体育能力与成绩，而且能够提高其自身机能的改善，使各器官相互配合运作，起到良性循环的作用；并且能够改善中枢神经系统的机能，让篮球选手具有良好的适应环境改变的意识，进而减少运动受伤的发生。

2.6 有利于大学生情感和意志素质的培养

和高中生比较，年轻人的个性特点更加突出。以长跑为代表的运动可以鼓励大学生宣泄不良情绪，体现自身人生价值，从而在此运动中培育他们的热情与意志品质。

3 高校体育教学开展柔道体能训练的基本原则

3.1 循序渐进原则

简单地说，循序渐进的原则，其实就是对技术动作或训练强度等环节要遵循的基本要求。这些内容复杂繁琐，不可能在短时间内完成。因此，有必要循序渐进地实施。而且，也可以遵循从小到大的基本原则，但是，有些训练系统会直接影响到整体效果的循序渐进，所以，在具体训练的过程中一定要严格把握系统的完整性，提高训练方法和手段的科学性，只有这样，才能提高学生的柔道体能训练效果。

3.2 区别对待原则

在体育教学过程中，需要根据柔道体能训练的特点或自身特点确定训练任务，选择符合自身发展需要的训练活动。其中，个人特征由三个内容组成：（1）心肺功能和神经系统功能；（2）体型以及性别等功能；（3）学生的运动技能水平和心理素质等功能。

从以上内容可以看出，明确要求高校体育教师，在完善柔道体能训练的基础上，还需要表现出相关项目的具体特点，最大限度地发挥学生人格的训练特点，只有这样，才能有效提高学生的身体素质。

3.3 整体控制原则

一般在进行柔道体能训练时，很难表现出身体某些项目质量的提高或运动技能的变化。但是，这些因素对学生运动能力的提高起着比较大的作用。比如在训练初期，身体素质的平衡很难掌握，严重的时候，可能会在训练中出现疼痛，这样，就会对学生身柔道体能力的提高产生不好的影响，也会对运动产生一定的障碍。此外，在柔道体能训练中，还需要完成整体训练或身体控制训练，才能使人体的各项功能得到更好的提高。

3.4 及时恢复原则

及时恢复原则是指在训练中消除各种程度的疲劳，根据运动过程需要产生超额恢复，从而提高身柔道体能力。相对而言，在柔道体能训练中，要充分把握疲劳程度，因为在及时恢复的前提下，学生可能会出现疲劳问题，而对于体育教师来说，则需要选择适合身体功能变化的方法，最终达到能量恢复。

4 高校体育教学开展柔道体能训练的策略

4.1 提高教师的训练地位

要让大学生真正深刻地了解到柔道体能训练在运动课程中的重要意义，首先要提高教师在运动课程中的主体作用，但是由于受以往教育因素的干扰，导致大学生和老师对柔道体能训练工作不够认真，从而导致了大学生缺乏专门的体育运动训练，同时教师也对课程教学有极大的困难，大学生因为没有柔道体能训练专业知识，而且缺乏运动的能力，对于体育运动教师在授予学生知识时显得非常苛刻，面对这种情况，就要求教师从课程上如何进行关于体育运动的认识书籍，然后，大学生通过对课外活动到学校体育训练场地的参与和掌握，再者，教师在授予大学生体育运动的同时，也要制定详尽的体育运动实施方案，但是由于大学生没有运动方面的专业知识，使得大学生充满了兴趣，这就要求老师一定要针对大学生的运动兴趣设计生动的体育课实施方案，第四，教师要重视他们的体育运动，如在课间休息中，对他们安排简单的比赛项目，让他们在学习活动中享受到运动带来的魅力，在设置比赛项目中，要重视他们的安全，一定要选择安全的区域和场所开展活动，如拔河，以及跳马鞍的比赛项目，同时老师要积极参与他们的比赛项目，才能有效的看到他们身上存在的缺点，扬长避短，并协助他们改进。

4.2 确保教育内容有针对性

对体育教学而言，也涉及到思维、制度与方式，所以在高职的体育教学中要进行课程内容变革，在建立好总体规划公式的同时，增强教学的针对性与实践性，并进行教育定位研究。因为受到以上各种原因的影响，学生的身體素质也存在着相应的不足，所以教师在教学中，要从课堂教学实际出发，进行重点分析，才能适应各个阶段学生的学习需要。针对身柔道体能力较差的孩子，要扩大篮球运动的教学内容，重视技能的展示，调动他们的练习积极性，在开展基础技能课程中不但要从各种技能出发，还要注重培养他们的身体素质。针对具备了一定水平的高中学生，从让其了解篮球性质、进行技术配合出发，提高教学的有效性，也要结合其未来的发展成长考虑，融入教育的理念。从篮球教学出发，要避免局限于单纯的战术结合，而是要从技术与裁判知识上进行，在培养大学生实战能力的同时，也有助于大学生了解知识，并形成正确的教学心态。只有使学生意识到篮球运动的必要性，才能自主进行篮球运动计划，也才能产生正确的意识，进而为学生终身学习与发展打下基石。

4.3 正确的培训态度，合理的安排内容

现在学生强健的体魄和强健的身体都是一直需要通过锻炼才得到的好过去，所以，鼓励老师通过制定科学合理的培训模式，对学生开展更深入的柔道体能教学，以培养学生的运动意志，这就需要老师通过建立完善的教学计划，告知学生在长期柔道体能培养中所应该关注的事情，以帮助学生为更长期的柔道体能培养进行准备，，达到更良好的训练效果，而教师在学校开展培训，首先必须重视大学生在培训阶段出现的问题与困难，而面对大学生的问题，教师也应该通过指导与整理正在培训中的学生阶段的观点问题，让大学生可以用更放松的心态在柔道体能培养，其次教师也应通过不同的柔道体能教学活动，发展不同的柔道体能训练方法，其目的就是帮助大学生更好地掌握运动，将二者加以融合，以培养学生专业的体育训练方法，第三，在之前的实际课程中，在培训中老师应该先将所有大学生都放到同一个班级，然后采用多媒体录像的教学方式，使学生能够认识到柔道体能训练对于自己的重要意义，在接下来还要进行体质养成的过程，第四，由于学校间有很大的差别，导致在学校里做体质训练时，有些其他的学生做，为减少学生在心态上的挫折，老师在良好的教学中培养了大学生的整体观念，把所有练习动作都加以统一处理，从而帮助学生能够接受练习的力度，方向以及难度。

4.4 激发学生对体育锻炼的兴趣

浓厚的兴趣是大学生积极参与柔道体能训练的基础和前提，也是优化训练效果的基本条件。因此，在高校柔道体能训练的过程中，教师要明确学生的兴趣与训练质量之间的对应关系，然后全面了解学生的特点、运动兴趣、健身基础和运动基础，在此基础上设计以学生的兴趣为突破口的训练方案，尽可能地，设置训练过程可以迎合各种学生对运动的兴趣，使他们能够积极主动地参与其中，以逐步提升自己的体力。

4.5 提高体育教师的综合素质

在高校柔道体能训练过程中，体育教师实际上是柔道体能训练过程中的相关组织者，而训练方法和手段的运用直接关系到训练的最终效果，因此，为了使高校柔道体能训练的整体效果最大化，有必要加强体育教师的责任感。使他们积极学习柔道体能训练的知识点和各种技能，然后在创新训练的过程中，改变传统的训练方法，将科学合理的训练理念运用到教学范围中。同时，需要坚持学习柔道体能训练的基础知识、具体的训练方法和各种手段，只有这样，才能达到良好的柔道体能训练目的。

4.6 建立柔道体能发展评价体系

对学生身柔道体能力的评价是一个连续动态的过程，受学生心理、素质等诸多因素的影响。因此，有必要在评价学生供给的过程中，探索和拓展学生身体素质的发展空间，整合学生身体素质、生理功能等多项指标，尊重学生的个体差异，以阶段评价和后续评价的形式对教育进行评价。根据学生的身柔道体能力达到的水平进行正确判断，动态评价学生的身体状况，融合这种多样化的评价方法，从而使体育锻炼活动变得更加有效，同时让学生的身柔道体能力变得更强。

4.7 因材施教

根据他们的能力大学生的体育基础和体育素养水平各不相同，在开展体育锻炼活动时应区别对待训练学生，调整训练内容和方式。教师在设计柔道体能训练方案时，应分析学生的实际运动情况，将水平相近的学生分成同一个柔道体能训练组，针对他们制定更有针对性的训练方案，以符合因材施教的训练原则。教师应结合学生的体育基础，以其为基础的一个小组，将其分为发展小组和pew小组，使各个层次的学生能够在柔道体能训练的过程中不断发展和进步，提高学生的体育自信，让学生更好地参加相应的体育竞赛项目，突出以人为本的柔道体能训练理念，改革和创新训练方法。

5 结语

高校教师也必须在学校体育课程中合理设置体育课活动，增设与体育课有关的理论教育课程，并通过柔道体能训练，进一步充实学生的体育理论知识，以增强学生的自身保护意识。在进行体力训练活动前后，要进行对各种运动的充分准备，积极热身，并全面伸展身体的器官和肌腱、韧带等，为接下来的高强度锻炼作好准备。另外，教师们还应了解体力训练的有关常识，结合体育运动的实际特点合理设置柔道体能训练的时间和内容。按照课程目标，调节体育训练的负荷与强度，让大学生能系统地进行柔道体能训练。学院还应进一步健全体育训练设施，完善对整体柔道体能训练活动的管理制度，为大学生提供更安全、更愉快的柔道体能训练环境。

校科研基金：序号：274；项目代码：5202210936；校基金：新时代大学生德智体美劳素质培养能力机制研究—以柔道运动为例。教改项目：柔道教学与思政相结合对大学生综合素质发展的创新性研究。

（作者单位：北京信息科技大学）