刷牙四要领

王淼

说起正确刷牙，很多人都听过巴氏刷牙法。但实际上真正懂得巴氏刷牙法，并能够认真操作的并不多。其实有个简单的记忆口诀“软毛、轻力、时间久、位置对”，只要掌握这四个要点，就能帮助自己刷好牙。

首先，牙刷的刷毛要软，太硬的牙刷毛会磨损牙齿的珐琅质，也会伤到牙肉，进而让牙肉萎缩；而刷牙力道太大也不好，可能会造成齿颈部磨损与牙龈受伤。此外，刷牙时间短的人通常也会伴随着更大力地刷，同样会损害牙齿珐琅质；最后，刷牙要刷对位置，必须刷到牙齿与牙龈沟的交界处，才能正确地把食物残渣刷出来。

常听到的巴氏刷牙法，讲究的就是刷牙位置，这种刷牙方式特别适合有牙周疾病的人。但若记不住方法，只要把握牙刷刷毛是放在口腔中正确位置，用刚刚好的力道、软硬适中的刷毛、刷三五分钟，大体上就能掌握正确的刷牙方式。

刷牙的关键并非牙刷垂直在牙齿表面，而是要倾斜45度到60度的角度，刷在牙龈沟上。用这样的方式刷上三五分钟，且最好要看着镜子刷牙。刷牙最好要照顺序走，好比说先从右上逐步刷到门牙，再刷到左上，然后再换到上颚的前牙内侧，到右上的后牙内侧，这才是完整的一轮。用这种封闭式的循环，就可以刷到全部牙齿。下牙也要以同样的方式进行。照这样的方式刷，会发现一两分钟绝对刷不完，最少要刷三五分钟。

刷牙的力道怎么拿捏判断？刷牙时，旁边的人（约距离一米位置）若能听到刷牙声时，大概就是太大力了；若听不到刷牙声，基本上力道就刚刚好。通过声音可以了解自己是否有刷过头的现象，如果有，把力道降下来就可以了。

年轻人的牙齿齿缝紧密，通常饭后只需要使用牙刷跟牙线就能把牙齿清干净；但年长者的牙缝较大，这时候就需要再搭配牙间刷才行。尤其是许多长者也会有假牙，基本上，自然牙与假牙的照顾方式差不多；只是假牙旁的齿缝会较大，更要使用牙间刷，或者可视状况再加入冲牙机。

活动假牙的刷牙方式与正常刷牙比较不一样，而种植牙与固定式假牙、自然牙的保养方式类似。要特别提醒的是，活动假牙因为是整副拿出来做清洁，所以很多长辈会以为口腔只要漱口就好。其实这是不对的。即使口腔内一颗真牙都没有，食物还是会黏在口腔黏膜上，牙龈与舌头上也会有残渣，也需要轻轻刷舌苔、牙肉，或用纱布与小方巾来擦拭干净。口腔若不清洁干净，很容易会有念珠菌的孳生，这时牙肉就会有烧灼感，非常不舒服。

至于活动假牙的清洁，可以使用简单的软毛牙刷外加牙膏使用。若仍然担心刷不干凈，可以再浸泡假牙清洁锭。最好要先刷干净，再泡人假牙清洁锭，否则假牙上还是会留有一堆污垢。

现在，很多家庭都配备了冲牙机，但要记住，冲牙机不能取代刷牙。就如想要打扫家门前的水沟，光靠用水冲洗是清不干净的。一定要先拿刷子加上清洁剂，刷干净后再冲水，才会真正干净。所以冲牙机不能取代刷牙，而是对于牙齿状况不好的人，有必要再加用的一项清洁工具。