健身7年

李真

健身房里我见过76岁的老人

我正式开始健身是在孩子上大学之后。

没了照顾孩子的任务，大把时间空了出来，我妹妹就建议我去健身。一开始是练瑜伽，后来因为患耳石症，医生建议我少做头部旋转运动，我想了想，练器械基本用不到头颈，就决定试试看。

刚去健身房的时候，感觉快累死了。教练说运动让人快乐，能分泌什么多巴胺和内啡肽，我当时觉得就是骗人的—运动不就是累？自己花钱去受累，每天回去就是疼，浑身酸。

不过慢慢地，我觉得有肌肉的感觉真不错。

一个是腿脚变得好用了。我50多岁的时候，蹲下来再起身时一定要扒着桌子边，不然自己起不来。现在不一样了，60多岁，身体反而比50多岁时更轻盈。再一个就是力气变大了，拎一大包东西上楼都不觉得累。同时，身材也好了。生完孩子后我的肚子一直松松垮垮，谁能想到，现在上了年纪反而有腹肌了。

开始玩“小红书”后，我收到过一些年龄较大的粉丝的私信。他们觉得健身房是年轻人的地盘，担心自己去那里显得不伦不类的，而且会拖别人的后腿。

说真的，我这个年龄在健身房都不算大的。我见过年龄最大的是一位76岁的老人。他穿着衣服的时候看着是个老人，头发、胡子全白了；衣服一脱，就像个年轻人，一身肌肉。他跟我讲，他60岁退休的时候身体不好，于是下决心健身，一坚持就是十几年。现在他还经常给新来的人指导动作。再说了，早上健身房里很多都是年龄偏大的人，估计那时候年轻人还没起床呢。

比起想东想西，我觉得还是要先迈出运动的第一步。广场舞、慢跑、“举铁”、跳操……运动那么多，总有一种适合你的。先试试看，然后就要坚持。所有的正向反馈都必须有这个前提。

心理负担都是自己给自己的。健身房里头高矮胖瘦的什么人都有，怎么就不能多个年纪大一点的呢？

不穿吊帶还要等到什么时候

我把照片发到网上之后，有个网友评论：“你都62岁了，怎么不能安静点生活？”

我猜这个人是看不惯我的打扮。他可能觉得中老年人应该打扮得保守一点吧！看我62岁还穿紧身的瑜伽裤啊、时髦的运动吊带啊什么的，他有点不舒服。

这些穿搭很多是孩子帮我选的。其实一开始我也有点害羞。那时候我的肚子还松松垮垮的，身上也没线条。不过后来我想，这些衣服又舒服又好看，为什么不穿呢？

我现在的打扮，也算是对年轻时爱美之心的弥补。

退休前，我是消防工程的项目经理。做这个工作，常常要戴着安全帽跑工地，灰头土脸是家常便饭。

我在这个行业干了20来年。干这行的女性太少了。有时候我一出现，就有人开玩笑：“哪儿来个女的？”

因为这个，上班的时候我总是尽量打扮得中性一点，最好就不让人发现我是个女的。

回头想想，20来岁的时候我也是个很爱美的人。但因为做这份工作，慢慢地就不再想打扮的事情了。也有同事问过我：“李经理，你身材这么好，怎么从来不穿裙子？”哪儿敢穿啊？不知道什么时候就被人喊到工地上去了，穿着裙子跑现场不方便。

就这么着好多年过去了。现在退休了，我想把以前没能打扮的时间补回来。我希望自己能活得更美好、更随心所欲。62岁怎么了？今天就是我这辈子最年轻的一天，这时候不打扮，还要等到什么时候？

另一方面，运动也让我自信了很多。运动之前我身高160厘米，体重52公斤；经过几年的健身，现在我的体重是45.8公斤，体脂率17%。健身还让我的背很直，身体很挺拔。我就要穿好看的瑜伽裤，拍漂漂亮亮的照片。

变老之后最大的感受是自由

其实，我也不是一直这么想得开的。

刚退休的时候我不适应，特别特别怕老。

每天我就待在家里，上午是闲的，下午是闲的，晚上也是闲的。

有一天我走在路上，看到前面有个老太太，弓着腰，拄着拐杖，一点一点挪着走路。我心里面突然很害怕：“我是不是哪一天就会变成这个样子？”那段时间我总觉得自己身上不舒服，皱纹也多了，膝盖也疼了，年龄焦虑全都涌上来。

我的孩子帮了我。他说的话我要记在心里一辈子。他说：“妈妈，你为什么要用明天的事情吓唬今天的自己？今天的你背很直，身体很轻盈，为什么要想20年之后会不会变得很糟糕？”

真的，难道现在担心20年后的事情，我就能阻止自己变老了吗？与其担心日后，不如现在就做我能做的事情，能让自己的背挺直一天就挺直一天，能运动一天就运动一天。就是那句老话：活在当下。

现在我真的觉得变老也是件好事。今天就是余生中我最年轻的一天，我一定要好好珍惜。

有人问我：“62岁最大的感受是什么？”我觉得是自由，彻底的自由。

我终于可以多睡一会儿了。早上醒了我可以多躺十几分钟，躺上半小时也没关系。以前工作的时候就算赖床，心里也很紧张，现在这些压力都不存在了。

精神上我自由了。我自己安排自己的一切，没有谁能再要求我。

穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么，那些工作上的着装限制都不存在了。

身体上也自由了。我能感觉到自己的进步—一个固定的重量可能我今天拉不动，明天也不行，后天也不行，但只要坚持，总有一天能拉动，哪怕拉的时候龇牙咧嘴的，那也是进步。

最近因为在网上发照片，我收到很多评论，最让我感动的就是很多人说要把我的照片转发给自己的妈妈，鼓励她们充实生活。

我特别有感触。我也想和我的同龄人说：“我们这代人啊，辛苦了大半辈子，到老了要学会爱惜自己。只有自己把自己照顾好了，才能不给子女添麻烦，不给社会添麻烦。”

我和教练有个65岁之约—我想先健身到65岁，到时再看身体情况。现在看到网上有这么多人夸我、鼓励我，我打算把这个约定延续到70岁。

今年我给自己提了个要求：忘记自己多少岁。

这是我听了一个朋友的话之后决定的。他和我讲：“人啊，要想永远年轻，除非早早就死去。”

我觉得他讲得很对。人就活这么一小段时间，不要把时间浪费在焦虑上。去做想做的事情，去弥补这一生还有的遗憾，这样就是很好的一辈子了。

（摘自《武汉晚报》2023年2月20日，秋之霜荐）