互联网+体育，线上健身赋能全民健康

■陈梦媛

一张瑜伽垫，一部平板电脑，一身简单的运动装，让天津市民贺女士的健身劲头十足。她说：“以前没觉得健身好玩，但是现在网上的选择特别多，运动方式也有意思，我现在一周要练3 次。”

山东济南的小董坚持了一段时间的线上锻炼，但最近有了去健身房找私教的想法：“我有脖子前倾的毛病，想先从私教那边获得专业的指导，结合我的身体条件定制一个运动方案。弄懂了适合自己的动作、注意事项之后，再进行线上的锻炼，应该相对更科学一点。”

最近几年，线上健身蓬勃发展起来。跟着网络直播一起跳健身操，用跑步路径“画”出有趣图案，在运动应用程序上向好友发出健身打卡挑战……随着智能穿戴设备的普及和健身行业数字化进程的加快，丰富多彩的线上健身活动吸引越来越多人的参与，日益成为人们日常生活的一部分。

线上健身蓬勃发展

作为线下体育的重要补充形式，线上健身具有场地灵活、门槛较低、活动种类多样的特点，能更好地满足人们利用碎片化时间健身的需求。同时，移动互联网和智能传感器等技术的应用，增强了线上健身的互动性和趣味性，进一步激发了人们的健身热情。

国家体育总局公布的数据显示，2022 年，全国体育系统举办全民健身线上运动会，参赛人数超1396 万。线上健身的蓬勃发展，为人们提供更多健身选择，激发全民健身热情，带动更多人养成运动习惯。去年全民健身线上运动会期间，100 多名奥运冠军、世界冠军通过线上竞赛、话题互动等方式，和大家一起“云锻炼”。

当前，主动健身日益成为人们的自觉选择。从通过短视频了解健身知识，到利用手机健身APP 记录跑步用时、消耗的卡路里等数据，再到参与线上虚拟赛事，越来越多的人通过线上健身认识到，健康是责任，预防是最经济最有效的健康策略；越来越多的人懂得，每个人都是自身健康的第一责任人，健康的“钥匙”就握在自己手里。

智慧健身赋能运动行业发展

平时不爱运动的河北邢台市民李先生从未想过，有一天自家的客厅竟然能变成“健身房”。他并不是个喜欢锻炼的人，但是眼瞅着自己的体重冲破90公斤，他迅速网购了一台AI 健身车。

与李先生的动力十足不同，家人觉得他只是“心血来潮”，坚持不了多久。没承想几个月过去了，李先生不仅坚持下来，瘦了不少，还开始邀请家人朋友加入云健身。“我经常和朋友联网‘云骑行’，你追我赶，乐此不疲。科技融入健身场景，给我们打开了一扇新的大门。”

体育运动具有互动、游戏等属性，大数据、云计算等技术赋能，使运动更加智能化、个性化，进一步激发了人们的参与热情。可穿戴设备，不仅可以实时记录运动轨迹、身体指标等数据，还能进行健康自检；智能时代，点开手机，就可以设置个性化运动场景，对场地设施进行智能化管理。而且通过运用智能技术，融合社交、竞技、场景内容等元素，还能广泛连接全国各地的体育健身爱好者。

线上健身亦存在缺陷

北京某高校的小何坚持线上健身半年了。最开始锻炼时，她的动作不当，发力部位出错，而且选择了一些强度过大的视频，导致自己关节不适，最近正在考虑找一个专业的健身老师进行一对一教学。

实际上，线上健身也存在一定的危险性。正常情况下，血液是较均匀地分布在体内的。运动时，心、肺和肌肉的负荷加大，需要更多的血液流向心肺和肌肉。因此运动前需要进行充分的热身，否则容易导致肌肉损伤或心脑血管意外事件的发生。健身强度的选择也很重要，每个人能承受的运动量不同，过量则可能加剧乳酸堆积，出现腰酸背痛等软组织劳损。尤其是对于没有运动基础或基础薄弱的人来说，突然进行多关节高强度运动，腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤的概率更大。

北京林业大学体育教学部的陈教授建提出，要合理地开展线上健身。首先，遵循运动规律，运动前做好热身运动和准备活动；其次，评估自己的身体条件，比如有无基础疾病等。要根据自己的身体状态，选择适合的运动形式和项目。

陈教授还指出，普通人一定要掌握运动强度，控制好运动量。这取决于自身身体机能状况，个体差异非常大，比如有的人心率可以到200 次/分钟，但有的人到150 次/分钟就受不了了。所以，评估身体机能状况非常重要，要以此来衡量运动强度。

最后，本刊提醒大家，运动锻炼要循序渐进，绝对不能一口就想吃成胖子，容易对身体造成伤害。

为使线上健身更安全、更长久，日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2008 名受访者进行的一项调查显示，64.2%的受访者建议选择专业人士、口碑课程跟着锻炼，61.0%的受访者指出不盲目跟着锻炼，要评估自己的身体条件，57.7%的受访者认为要主动学习掌握科学健身知识，45.5%的受访者指出注意纠正易错动作，进行规范、有度的运动。

还应看到的是，线上健身正处于起步阶段，发展和完善的空间还很大。比如：如何开拓出更多运动场景？怎样提高健身质量？如何推动线上线下更好融合？解决这些问题，既是满足群众健身需求的内在要求，也是推动线上健身高质量发展的关键。需要相关平台不断创新，更好地满足用户的个性化需求，也需要相关部门做好公共服务，推动线上和智能体育赛事活动的开展，引入更多群众喜闻乐见的体育项目。多方努力，才能激发“互联网+体育”的巨大潜力。