精神压力过大 易引发消化不良

刘涵

如果在日常生活中经常消化不良，那么一定要引起警惕。

导致消化不良的原因有很多，比较重要的可能有以下五种：

不良飲食习惯。现在很多年轻人的饮食习惯不太好，比如在外面吃或者订外卖的比较多，三餐时间不固定，而且年轻人更喜欢吃比较重口味的东西，像烧烤、火锅等。如果长时间保持这样的饮食习惯，会引发经常性消化不良。

胃酸过多或过少。胃酸过多或过少也是引发消化不良的一个主要原因。胃酸过多可能会导致反酸，觉得烧心或是想吐，而胃酸过少则会导致吃进去的东西在胃里完全不消化，所以胃酸过多或者胃酸过少都会引发消化不良。

精神压力大。精神及情绪方面的波动对消化系统的影响也非常大。很多人长时间精神压力大，就会导致消化系统出现问题。有的人明明只是喝了一点粥，但是仍然觉得自己不消化；或者觉得自己明明很饿，但就是吃不进去东西；或者是吃了一点点就觉得胃很胀，这些其实都是消化不良的表现。

消化系统蠕动不正常。消化系统蠕动不正常会影响到正常的肠胃功能，引发消化不良。很多人感觉自己饭后不消化，会选择站起来活动一下或者是用手揉肚子，感觉这样会舒服一些。其实出现这样的问题，就是因为消化系统的蠕动不够正常。

消化系统异常。消化系统异常就是指消化系统出现问题。如果肠胃出问题，吃进去的东西就很难被消化。消化系统异常的因素很多，比如进食过多或过快，饮用过多的浓茶和咖啡，也有一些年纪比较大的人消化器官出现了自然退化。

现在大家生活都比较繁忙，压力也比较大，消化不良这个问题其实很多人都有，但是由于不是特别重要的问题，比较容易被忽视。

若是出现消化不良，有的人会选择喝点药，或者吃点健胃消食片。其实这种忽视会让消化不良越来越严重，消化系统的问题越来越大。

最好的方法还是大家在日常生活中一旦出现频繁的消化不良，就应该引起重视和注意，同时要对生活习惯和饮食习惯进行改变。比如三餐定时、定量，不要暴饮暴食，尽量避免辛辣刺激的食物，可以吃一些清淡、好消化的食物或高纤维食物，如芹菜、木耳、西蓝花、小米粥、清汤面等。同时，要避免在消化不良的时间段内喝酒或者喝冷饮，以免刺激肠胃，加重肠胃不适症状。

进食的时候要细嚼慢咽，禁止边吃饭边说话，吃完饭之后不要立马就躺下。晚餐不要选择太油腻的、不容易消化的食物，也不要吃得太晚，以免没有足够的消化时间。不要熬夜，睡得过晚可能会让人再吃宵夜或零食，从而引发肥胖。最好可以每天留一点时间做一些运动，根据个人情况选择适合自己的运动，如健身操、跑步、游泳等，每次运动30分钟以上，一周运动五次，循序渐进，养成良好的运动习惯。