预防心肌炎 感冒后勿剧烈运动

陈孟

心肌炎最初的症状与感冒非常相似，致使大多数人会忽视该疾病。目前，临床上出现该疾病的人很多，且心肌炎病情非常易发展，如果没有及时接受正规治疗，病情容易恶化，甚至有死亡风险。

感冒后一定要休息

心肌炎即心肌的炎症性病变，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起，其中以引起肠道和上呼吸道感染的各种病毒最多见。心肌炎的症状包括发热、全身乏力、易疲劳、肌肉酸痛、呕吐、呼吸困难、心悸、水肿、憋喘等，甚至出现脸色苍白、晕厥等，有上述症状出现，要尽快就医。

日常生活中，如何预防心肌炎？

感冒发烧后一定要休息，补充营养并及时治疗，不要再剧烈运动或加班工作，避免勞累。感冒发烧后如果发现有胸闷、气促、呕吐等症状反复发作，应高度警惕是否有心肌炎发生。

营养不良也会诱发心肌炎。可食用一些清淡且含有营养物质较多的食物，但不要总是食用肥腻的肉类和汤类食物，此类食物其实没有很多营养，更多的只会让我们发胖；日常也可以食用一些五谷杂粮、蛋类、瘦肉类食物。

充足睡眠能减轻心脏负担

若确诊心肌炎后，要注意以下事项：

保证作息规律，充足的睡眠时间才有利于身体的康复，减轻心脏负担。

避免到人多拥挤的地方，尤其是在流行性感冒高发的季节。

适量进行体育活动、注意补充营养、劳逸结合。减少不必要的外出，外出时注意保暖及饮食卫生，并佩戴口罩。

管理好自身情绪，以开朗、乐观、正面的心态面对疾病，家属要多关心与陪伴患者。如果家属发现患者负面情绪严重，可以去医院进行心理治疗。

饮食上要以清淡、易消化的食物为主；保证每天补充新鲜的水果、蔬菜、蛋白质等。避免高糖、高盐、高脂的食物，比如含糖的点心、油炸、烧烤等。要多喝水，多补充维生素，可以吃黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等。遵循低脂饮食，适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋等；戒烟戒酒，最好不饮浓茶、咖啡等。

体重迅速下降易患心肌炎

想要减肥的人不要节食，避免体重过快下降；体重快速下降容易引起心肌炎。

最后提醒年轻患者，不要感觉自己的身体素质很好，在患病尚未痊愈时就提前进行大运动量的体育锻炼。很多人普遍存在一个误解，即感冒后进行运动和出汗可以有助于身体恢复。从预防心肌炎的角度考虑，感冒后应该好好休息，避免剧烈运动，因为剧烈运动会增加心肺负担，加重心肌炎病情。