拯救发量，先从改变生活习惯开始

文 本刊记者 张昕

医学指导 武国忠（北京孔医堂坐馆专家）

面对梳子上、地板上、洗手池中一把一把的落发，脱发女性究竟如何自救？本期，武医师为你指点迷津。

武国忠，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。

和不良生活习惯说再见

本刊记者：现在不少年轻女性都有脱发的烦恼，曾经有人这样调侃：脱发女孩们所剩的发量已支撑不了她们做下一个发型了。对此，您有什么拯救发量的妙招？

武医师：脱发女孩拯救发量，可以分三步走。俗话说，有因必有果。第一步就是要找对病因。根据我的临床经验，导致脱发的普遍原因大致分为以下六点：1.药物作用；2.长期处于紧张、压力大的精神状态下；3.熬夜；4.不良的饮食习惯；5.洗发水使用不当；6.年龄及遗传因素的影响。对于现在的年轻女性来说，脱发的原因往往是由于第2、3、4条导致的。

既然找到了病因，那么，首先就要从源头解决问题，也就是及时改变、纠正自己的不良生活习惯。不少人往往忽视了脱发与不良生活习惯密切相关，而是一味迷信吃黑芝麻、用防脱洗发水等，其实这些都是属于亡羊补牢的做法，虽然有用，但都不如提前预防的好，正所谓“再好的刀伤药都不如不受伤”。

及时找中医师辨证调理

本刊记者：有些女孩会盲目地相信一些广告，购买大量的生发保健品、药品，对此，您怎么看？

武医师：对于这种做法，我是不提倡的。在没有进行详细辨证的前提下盲目用药，是拿自己的生命做实验，一旦出现问题，会对身体造成非常大的伤害。

对于脱发这个问题，很多人认为它不是病，觉得没必要专门找医生去看。可事实上，尽管大量脱发未必是病，但它却是身体发出的报警信号，说明你的健康可能出现了某些问题。所以说，脱发自救的第二步，就是在条件允许的情况下，及时请专业中医师进行调理诊治。

每日坚持干梳頭

本刊记者：介绍完脱发自救的前两步，那最后一步又是什么呢？

武医师：第三步是一个防治脱发的按摩小方法：每天醒来后，先别急着刷朋友圈，将双手搓一搓，然后闭上眼睛，将手呈弓形，用十个手指肚沿着头部，从前向后，重复做干梳头的动作。力度要让自己感觉稍稍有点疼，但一定要在自己的承受范围之内，不然会损伤头皮。连续做上300—500下，让头皮微微发热即可。

这个动作会起到一个舒筋活血，增加头皮供氧的作用，可以有效地防治脱发。做完后睁开眼睛，你会发现，它还有明目舒心的作用，可谓一举多得。

本刊记者：感谢您的精彩讲解，下期再会！