球星支招

陈芳卉

2023年瑞昌大师赛混双亚军、马德里大师赛女双亚军

我是8岁时接触羽毛球的。因为小时候太爱生病了，爸妈就送我去学羽毛球。我很喜欢羽毛球，就一直坚持了下来。

11岁时，我在湖南株洲练球的教练把我送到了东莞市体校。2011年，东莞李永波羽毛球学校成立，汤导也在那边带训练，自己就选择了留在东莞，慢慢走上了专业队的道路。

在青年队时，运动量相对比较大，对身体和体能的要求会比较高。那时候，我感觉自己很难顶下来，但是每一期集训结束后，又会感觉自己能力强了很多。而且那时身体恢复很快，基本睡一觉就可以恢复过来。现在的话，更多是技战术的要求会比较高，特别是混双，在场上需要女孩子更灵活，要具备应变和抓机会的能力。

刚开始时一定要把基本功练扎实！

为什么在球场上杀球跟自己原地练杀球的感觉差别很大？为什么我感觉自己一上场好像就不会打球了，有哪些好方法解决这个问题吗？

（Tenxx）

练习与实战肯定会有所差异，就相当于背公式和应用公式一样，一个是通用的，另一个是有条件的。原地练球时，自己不用跑动，是等着球来我去击打。实战中，每一个球对手都让我们那么舒服接到，显然是不可能的，对方会运用一切方法来限制我们，增加我们的击球难度。

您的问题在于，您克服这些击球难度的能力还不够，甚至说整个杀球的动作还没有完全过关。建议您先找专业的教练确定自己的动作是否过关了，然后在训练中要模拟实战，要带跑动、带限制地去练习。

女生打反手球无力，在后场接球，只能打到对方前场，很容易被扣杀，是技术问题还是得练手臂力量？手臂力量该怎么练啊？求指点。

（爱好羽）

没有看到您具体打球的情景，很难判断您到底是什么问题。一般来说，问题应该是出在技术和动作上，即使是力量，一般也是发力问题，而不是真的没有力量。所以，从这个顺序来说，您第一步要检查自己的动作，因为反拍后场是几个技术动作里面要求最高的；第二步就是检查自己反拍击球的发力是否正确。以上都确认了，最后才是练力量！

羽毛球后场反拍如何找准击球点？

（Aojian）

我只能说找击球点没有一个固定答案，唯有通过成百上千次的练习，才可以找到合适自己的最佳击球点。试想，为什么一般很少有人问怎么找正手高球的击球点？因为这是最常规的，而后场反拍是最不常规的，所以只有通过练习到达常规，自然就有感觉了。

实质上，找击球点就是找球拍拍面和球的相对位置，就是我们常说的“甜区”。每个人的动作、发力、线路不一样，击球点的高低和拍面也不一样了。

遇到一个教练说我滑板劈吊不稳定，容易下网，让我换成普通吊球。这样做对不对？会不会导致技术下降？

（飞羽灵）

我觉得没有所谓的对不对，只有是否合时宜。普通吊球和滑板劈吊的本质区别在哪里？就在于滑板劈吊的球速快，能起到压缩对方反应时间的作用，那这不是很好吗？但威胁更大的球带来的成本也更高，也就是难度大，更容易失误。所以，怎么取舍要看情况，衡量当前局面以及您的能力，看看是应该求稳还是求效果。

请问架拍的时候一把抓是不是容易切球？我是新手，感觉一把抓之后，挥拍出去拍面会斜。想知道是不是先用标准正手握拍架拍，然后在击球前一把抓，就不会切球了。感觉用标准正手握拍姿势在击球的时候抓不紧。

（Bobby 兔）

我不太理解您说的“一把抓”具体是什么意思，只能大概理解为这样做能让拍面不斜。我认为，您首先要确定握拍是否正确，像您所说的抓不紧，有可能是虎口放错了地方；其次，架拍的时候，我们的手掌是放松的，只在击球瞬间才会握紧拍子发力；最后，拍面的处理靠的是手腕。如果来球的点不是最佳的正上前方，那么我们在击球前的瞬间要旋转手腕，让拍面正对球。

我们教练说我出手很快，就是脚慢，典型的手比脚快，有没有什么针对性训练可以提高啊？

（战神盖亚）

所谓脚下功夫，指的是步法是否熟练，跑动是否快。练脚下功夫，可以采取一些专门的练习方法，比如多次折返的碎步练习等，具体可以参考一下平时我们体能训练的一些视频。

有人说我打球的动作大，请问到底什么叫动作大？是步法沉重繁杂？是回位慢？还是引拍击球的时候身体没必要的发力太多？

（BreEZilieR）

动作大，就是相对于正确动作而言有多余的动作，或者是幅度大。说您动作大，应该主要还是指手上挥拍的动作、包括整套发力动作不对，引拍幅度太大，挥拍时甩肘，击球后身体不协调等。

动作大這个形容真的很宽泛，有时候也会说是步法跳着来，而不是跑着来。

强带弱的比赛怎么打？有个群内赛，场上四个人都很熟悉，其中三个人的水平差不多，我的进攻稍强，我的队友的水平则低一个级别。要取胜，我应该怎么做呢？

（羽路向北）

最简单的就是按混双路数打，您能力较强，在场上就负责三个点，能力较弱的搭档只负责一个点，甚至可以您打U 型，搭档只站桩。

单打中，对面发平高球发得很快，该咋处理？平常打单打，总感觉自己很难应对那些发平高球而且有一定速度的选手，感觉总是会被压在后场回不出来想要的球。

（Yep？）

主要是有所准备，心理和动作才要准备，剩下的处理其实就跟双打发接发一样，高举拍子，随时准备抽挡、抽压。如果对方的平高球弧度较高，那站位要稍微靠后，不要被过头。

求告知，我击球前会进行空拍挥拍，这个巨差的习惯怎么改？

（450sr.）

您的意思是打不准球吗？这代表您没有完全掌握击球的动作和节奏。建议先用固定的、高吊着的羽毛球进行规律性的挥拍练习。

这种杀球要怎么防？对手动作不怎么规范，但点杀那一拍太猛了，落点很尖，隐蔽性很强，请问要怎么应对？

（supersuperlee）

这样的杀球如果多了，不就可以成为我们预判的依据了吗？就像您说的，对方动作不怎么规范，也不见得每一球都是高质量的杀球，所以您在接杀的时候可以往前站一点，一旦有机会，马上上网逼抢反击。