正确选择护眼台灯

石晓庆

左图：高显色指数，右：低显色指数

当前，大众护眼意识逐步提升，面对市面上琳琅满目的“护眼”台灯，家长们不禁要问：该如何选择适合孩子学习且不伤眼的台灯，需要参考“护眼”台灯的哪些参数……

其实，“护眼”台灯，顾名思义就是保护眼睛的台灯，根据国标GB40070-2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》中与近视防控相关的读写作业台灯卫生要求规定，在选购台灯时，应重点关注以下几点：

1 台灯应通过国家强制性产品认证

台灯在国内销售前需要通过中国强制性产品认证（简称“CCC认证”或“3C认证”），必须经过国家认监委指定认证机构的认证，通过实施法定的强制性产品认证程序，对列入强制性认证产品目录中的产品实施强制性的检测和审核。在认证合格后的产品上均加贴相应标志，证明该产品符合国家相关强制性产品认证的要求。需注意的是，台灯需要满足国家质量技术监督部门设定的安全性能指标，才能获得3C认证。有了3C标志的台灯便证明产品质量和安全性是合格的，据了解，一些电商平台会强制性要求售卖的台灯必须有3C认证标志。

2 显色指数

显色指数是指光源对物体的显色能力，代表的是光色还原真实物体颜色的能力，显色指数用Ra或者CRI表示。太阳光的显色指数定义为100，显色指数越高，对物体色彩还原能力越强，人眼区分物体颜色越轻松。白炽灯的显色指数非常接近太阳光，因此被视为理想的基准光源。读写作业台灯是为阅读和写作提供照明的，因此对显色指数的要求较高，国标规定一般显色指数Ra应不小于80，LED灯具R9应大于0。

3 色温

色温是指光线的颜色，是选择台灯的一个重要因素，一般用单位K来表示。不同的颜色所带来的效果和作用不同，色温越低，光线越暗黄，容易让人疲惫犯困；色温越高，光线越容易泛白，容易让人心烦意乱、注意力不集中、刺眼等。目前大多数LED台灯的色温范围都在2700K～6500K之间，最适宜的色温值在4000K左右。

GB/T 9473-2017中规定了色温可调的LED灯具，如标称的相关色温范围超过4000K，应有“建议夜晚时将色温调至4000K以下”的警告语。若色温不可调且标称的相关色温高于4000K，应说明此灯具不适合在夜晚使用。

4 灯具的蓝光危险组别为RG0

蓝光危害是指当蓝光辐射亮度达到一定值时，会对人眼造成的伤害，蓝光对人眼的危害主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害。根据IEC/TR 62778规定，蓝光危害组别由低到高分别为无危害类RG0、低风险RG1、中度风险RG2和高风险RG3。如果被评价为RG2甚至更高等级的灯具，才会在短时间内对人眼造成伤害，而因为读写作业台灯都在离人眼比较近的一个距离内使用，而且一般使用的时间都比较长。所以在GB/T 9473-2017中规定，读写作业台灯的蓝光危害等级应为RG0，即无危险类，因此，家长们在挑选灯具时，应着重留意这一点。

5 闪烁

闪烁也称为“频闪”，有研究指出照明闪烁会产生许多潜在不利影响，比如眼过劳、疲倦、视力模糊，以及传统的头痛和与视觉相关的作业能力下降等。因此，用于阅读与书写的读写作业台灯，必须降低闪烁对健康的影响。实际上，每一种光源都有闪烁的迹象，闪烁的产生是因为灯具使用的电源不稳定性或产品设计有缺陷，才会使得给光源的输出产生波动。市场上声称“无频闪”的灯具实际上也不完全无频闪。我们熟知的白炽灯其实也有频闪，因为其使用的是交流电，会呈周期性的波动。但因为白炽灯有热惰性，所以不能马上响应交流电的周期变化，从而体现出的频闪效应就很小，一般人眼感受不到。而LED光源对电源的响应特别快，如果电源的输出不稳定，会立刻跟随呈现出发光亮度的波动，所以质量不好的LED灯具的频闪尤为严重。

6 照度及照度均匀度要求

根据照度和照度均匀度等级分类，可分为A级和AA级参数要求，以灯具出光面中心投影为圆心，具体参数要求如下表。

根据要求，简单来说，AA级的等级较高，中心区域照度更大，护眼效果要更好。通过规定特定区域内的照度及照度均匀度规范产品照射在工作台面上的照度分布情况，会降低由于亮暗变化引起的视疲劳。桌面良好的照度环境，使得人眼能够更加清晰地看清阅读和书写内容，缓解视觉疲劳，因此，建议护眼台灯尽量选择AA级的产品。使用台灯时，建议同时打开房间内其他灯具，营造舒适的光照环境，避免明暗对比强烈的照明方式。

表

7 台灯应具有遮光性，没有过度的眩光

遮光性的要求是为了避免直接亮度作用于人眼，引起不舒适的眩光，且遮光性是避免台灯对人眼产生眩光的重要指标。眩光是由于视野中存在不适宜亮度分布，或在空间或时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉条件。因为当对着一个亮度很高的光源或反光体时，人眼会出现视觉模糊的现象。但当有物体遮蔽，使得人眼不会直接观察到此光源或反光体时，观察方向的物体就会清晰很多。所以对于台灯来说，满足遮光性要求是降低眩光的有效途径。

国标规定当人在正确坐姿条件下观察到的所有发光部件，表面亮度不应大于2000cd/m2。视野范围内出现过高的亮度或前后发生过大的亮度变化，可能会引起不舒服甚至丧失明视度。所以，读书、写字及需进行操作的台面上的照明应避免明显的亮暗不均，否则眼睛会不停地调节瞳孔大小而引起视疲劳。

8 总结

总的来说，用户在选购读写台灯时，首先需从产品安全质量考虑，在选购时可要求商家提供第三方检测报告，或者认证证书，核对报告及证书时需看台灯型号和参数是否符合规定。

好的台灯虽然可以降低阅读和书写时因照明对眼睛引起的伤害，但是使用方法更为重要，如果没有正确使用，会大大降低护眼台灯的使用性能。使用时，首先需要阅读产品使用说明书，说明书一般会给出台灯的正确使用方法，市面上大多数读写作业台灯都具有可调节角度和可调光亮度的功能，对于这类产品，只有调节到合适的位置和适当的档位时，才能满足《读写作业台灯性能要求》中的AA级或A级的要求。另外，需同时打开房间其他照明灯具，用来营造舒适的光空间环境，避免明暗对比强烈的局部照明方式。

本栏目作者单位：北京大学人民医院眼视光中心