按摩保健

李文

经常按摩身上的穴位，可以起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的功效，以下五个养生保健部位不妨试一试。

腋窝

腋窝正中有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次约3分钟；然后，左手上举，用右手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次。

肘窝

肘窝位于肘关节前方的三角形凹陷，是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散瘀祛毒的作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打肘窝各100次。

肘窝部分有两个重要的穴位：一个是肺经的尺泽穴，另一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴清宣肺气、泻火降逆，曲泽穴降逆镇惊、泄热、宁心。

腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

按摩方法：坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5～10次。或者站位，双手虚握成拳，以手背敲打腰眼穴。需要注意的是，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老年人，不建議使用拍打法。

腘窝

腘窝是膝关节后区的菱形凹槽，里面分布有血管和神经，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处有一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等有良好作用。

按摩方法：取坐位，用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

肚脐

肚脐又叫神阙穴，内联十二经脉，为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、疏肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。