两个动作缓解起立头晕

随着年龄的增长，老年人的神经反射减弱、心功能下降、基础疾病增多等，容易引起体位性低血压，快速站立时出现头晕目眩、眼前发黑、心绞痛等不适。常见的体位性低血压一般不需要药物治疗，不妨试试以下几个方法，能有效缓解症状发生。

起身前后做两个动作 一是在起立之前，先两腿交替抬膝，重复30秒，帮助快速活动下半身的肌肉。二是在起立之后，迅速将双腿交叉，尽量绷紧下半身肌肉，有助于促进血液供应到头部，缓解头晕。此外，平时从卧位到站位，也要注意先调整至坐位，几分钟后再慢慢站起，有个缓冲。

饮水进食有助于调节血量 可根据自身情况，适当增加钠盐和水分的摄入，以保证充足的血容量。饮食方面，日常生活中要注意补充维生素、矿物质等营养素，以防贫血。

老年人也要注意是否有餐后低血压的情况，在医生的指导下调整用药、饮食等。

如果无法明确体位性低血压的原因，可就医进行血常规、电解质、心电图、24小时动态血压等检查再做判断，以免贻误病情。