体育锻炼对青少年心理适应性和生活满意感的影响

文 / 付海波，蒋东源

青少年正处于生长过程中的重要时期，正处于思想观与价值观形成的关键时刻，在日常学习生活中，面对不同的事情，会有不同的反应，如果此时未能对其进行正确引导，可能会导致学生出现心理问题，使他们产生“扭曲”的人生观、思想观、价值观。心理适应性与生活满意感是判断青少年是否存在心理问题的重要依据，因此在日常生活学习当中，应该重视青少年这两项指标，研究人员通过实际调查发现，体育锻炼对青少年心理适应性与生活满意感具有较大影响，那么相关工作人员应针对这两类因素展开深入研究。

1 心理适应性论述

心理适应性就是指人通过不同个性的相互协调，适应所处环境的能力。一个人适应周围环境的时间、解决突发事件的能力高低，都与他的心理适应性有直接关系。如果青少年想要了解自己的心理适应性，那么就应该利用科学合理的方法对自己进行自我评价。

自我评价属于心理学自我意识的分支，是指自己对自身情况的判断，包括自身条件、自身素质、才能等各个方面。青少年能否对自己做出公平公正的自我评价，将是影响青少年学习生活的关键因素。通常情况下，青少年进行自我评价的方式有两种，分别是直接自我评价与间接自我评价，具体如下。

(1)直接自我评价：在使用这种自我评价方法时，青少年首先要对自身条件进行充分了解，包括自身健康、心理健康、情感状态、兴趣爱好等多个方面，在判断过程中，可以将智商指数、自身性格等因素当做参考数据，然后结合自己在生活学习中的实际表现做出最后结论，并以此结论为依据制定自己的发展目标。

(2)间接自我评价：这种评价方法是指青少年将自己实际情况与他人进行对比，然后找到自己的不足之处。很多人在进行自我评价工作时过于“乐观”，导致所完成自我评价不能真实的反应自身实际情况，因此为了保证评价结果的公平性与公正性，可以尝试参考他人的结果[1]王次农,邱达明.体育锻炼对青少年心理适应性和生活满意感的影响[J].江西师范大学学报(哲学社会科学版),2012,45(01):123-128.。

青少年在成长过程中一定会犯错，因此，青少年必须有担当意识，不要因为一个过错而全盘否定自己，导致自己丧失成长信心，应端正自身态度，借助自我评价进行查漏补缺。借助体育锻炼，不仅可以提高青少年的身体素质，提高他们的综合素质，还可以间接提高他们的心理适应性。

2 生活满意感论述

最早生活满意感的概念是由英国莱斯特大学社会心理学家阿德里安·怀特提出的，是指人们对现有生活的满意程度，通常用生活满意指数来进行表示。随着这一概念的不断完善，生活满意指数所包含的数据也越来越多，比如新经济基金会提出的快乐星球指数，联合国颁布的《人类发展报告》、联合国教科文组织提出的中等教育程度等等。

研究人员通过实际调查发现，人们的生活满意度与健康、财富、教育等多个因素有关。通俗的讲，生活满意感就是指个人对现有生活状态的感受。由于此项指标的特殊性，相关调查人员将此项数据看做判断人们是否幸福的参考依据，是衡量人们生活质量的重要参考依据。对于青少年而言，此项数据将会影响青少年的发育，如果青少年的生活满意感过低，那么将会影响他们的生活学习。体育锻炼可以帮助青少年养成锻炼习惯，可以帮助青少年发现学习生活中的快乐，可以提高他们的生活满意感[2]邱达明.体育锻炼对青少年心理适应性和生活满意感的影响[C].中国体育科学学会运动心理学分会、中国心理学会体育运动心理专业委员会.第九届全国运动心理学学术会议论文集.中国体育科学学会运动心理学分会、中国心理学会体育运动心理专业委员会:中国体育科学学会运动心理学分会,2010:442-447.。

3 体育锻炼对青少年心理适应性和生活满意感的影响

3.1 研究对象与方法

3.1.1 研究对象

本文研究对象为青少年，为保证研究结果公平性与权威性，研究人员借助随机抽样方法完成研究对象选取，于2020年7月在本市随机抽取400名青少年进行实验，其中男生200人，女生200人，将所制定的调查问卷下发至每人手中，并在规定时间内进行收回，最终实际收回问卷384张，问卷回收率96.21%。

3.1.2 测量工具

在工作开展过程中，研究人员需要借助以下三类表格：

(1)青少年心理适应性量表：借助我国著名教育家和社会心理学家张大均老师的“青少年心理健康素质调查表·适应分量表”完成相关工作。该调查表内共包含7个维度，22个项目，大致分类分别是生理适应、情绪适应、人际适应、学习适应、社会适应、生活适应以及总分。在调查过程中，工作人员使用的单位为克隆巴赫α，α数值为0.71。

(2)一般生活满意感量表：通常情况下，工作人员会选择使用“一般生活满意感量表”完成此项工作。该调查表分为7级李科特量表，共有6个条目。在调查过程中，工作人员使用的单位为克隆巴赫α，α数值为0.79[3]曾芊,赵大亮.体育锻炼对青少年的身体自我观念和生活满意感的影响效应分析[C].全国运动心理学学术会议.2006.。

(3)运动等级量表：通常情况下，工作人员在制定该调查表时会参考我国教育部门颁布的相关文件，确保此表格的权威性。在该调查表内，可以表现出青少年的锻炼强度、锻炼时间以及锻炼频率，综合这三项数据确定青少年的最终运动量。此三项数据都被划分为5个等级，用1～5代表，实际运动量共100分，最低0分，最高100分，同时工作人员将青少年的运动量分为是三个等级，0～19分为低运动量等级，20～42分为中运动量等级，43～100分为高运动量等级。

3.1.3 统计方法

通常情况下，研究人员会借助SPSS13.0统计软件完成数据分析工作，在工作过程中，会使用到相关分析、多元差分析以及分层回归方法等多项工作，将P＜0.05认定为分析结果符合统计学意义。

3.2 结果与分析

3.2.1 变量描述性统计与相关系数

在实际分析过程中，研究人员可以利用可靠相关(P＜0.01)来代表心理适应性的各个维度以及生活满意感，通过分析调查工作实际情况可知，在调查过程中，只有青少年的性别会对心理适应性与生活满意感造成影响，具有可靠相关关系(P＜0.05)，青少年年龄与所涉及变量没有任何可靠相关(Pf0.05)，青少年运动量与生理适应、情绪适应、社会适应、总分以及性别等五个维度都具有可靠相关关系(P＜0.05)[4]曾芊,赵大亮.体育锻炼对青少年身体自我观念和生活满意感的影响效应分析[J].武汉体育学院学报,2007,41(003):59-63.。

3.2.2 体育锻炼程度对青少年心理适应的影响

通过多元方差分析可知，青少年的实际运动量可以直接对心理适应性的不同维度造成影响，如果工作人员想将这一工作进行深度分析，那么在实际工作过程中还可以选择LSD多重比较分析法。通过分析实际结果可知，如低运动量青少年与中运动量青少年在生理适应、情绪适应、人际适应、学习适应、社会适应以及总分六个维度上的差异性具有统计学意义(P＜0.01)，与生活适应维度之间的差异性不具备统计学意义(P＞0.05)，低运动量青少年与高运动量青少年在生理适应、社会适应以及总分三个维度上的差异性具有统计学意义(P＜0.01)，与情绪适应、人际适应、学习适应以及生活适应四个维度上的差异性不具备统计学意义(P＞0.05)，中运动量青少年与高运动量青少年在所有维度长的差异性都具备统计学意义(P＞0.05)。

3.2.3 青少年体育锻炼强度对心理适应性与生活满意感之间的调节作用

本此调查是为了证明体育锻炼可以加强青少年的心理适应性与提高他们的生活满意感，而这两项数据将受体育锻炼强度影响，基于此，工作人员应利用分层回归对体育锻炼强度与心理适应性以及生活满意感之间的调节作用进行具体分析，具体做法如下：

(1)在软件中按照相应要求输入与心理适应有关的六项指标；

(2)在软件中按照相应要求输入青少年实际锻炼量；

(3)在软件中按照相应要求计算出青少年锻炼量与心理适应之间的交互性。

通过结果表明，青少年锻炼量与心理适应性以及生活满意感之间具有一定的调节作用，关系式为 ，也就是说青少年心理适应性及生活满意感在不同的锻炼量中具有不一致性。在心理适应性中，人际适应与生活适应对生活满意感具有可靠关系(P＜0.05)，锻炼量与生理适应之间的教学型使得生活满意感具有可靠关系(P＜0.05)。

3.3 讨论

通过实验证明，体育锻炼对青少年的心理适应性与生活满意感之间是具有对应的关系的，但是这个关系非常的复杂，而且会受到多方面因素影响，比如生活环境变化速度，青少年周围人际关系等等。而且在实验中还表明，低运动量对青少年心理适应性与生活满意感之间的影响是最小的，中运动量对青少年心理适应性与生活满意感之间的影响是最大[5]焦庆超,郭玉江,王鑫,etal.青少年体育锻炼、人际素质、心理适应性的相关性分析[C].第十一届全国运动心理学学术会议摘要集(会后版).2018.。综上所述，青少年一定要养成良好的锻炼习惯，这样既可以提高青少年的综合素质，还可以保证青少年的心理健康。同时了解青少年的心理适应性与生活满意感还可以帮助家长以及教师对学生进行全方面的判断，找到青少年的不足之处，并帮助他们进行改正，使他们可以健康、快乐的成长。

4 结束语

目前，虽然可以通过体育锻炼提高青少年心理适应性与生活满意感，但是由于青少年的心理极易发生变化，因此在实际工作过程中经常会遇到一些突发情况，基于此，相关人员应加大对此项工作的研究力度，保证此项工作的顺利开展，保证青少年的心理适应性与生活满意感符合青少年发展方向，保证青少年健康发展。