淮安市高中大课间体育活动的现状调查

文 / 李加玲

青少年的体质健康一直以来都备受关注，青少年是国家的未来和希望，他们的健康体质是国家发展之基石，强盛之保障。体育大课间是学校体育活动的重要组成部分，是规模最大的学校集体活动项目，大课间的活动情况严重影响着学生校内体育运动的效果。

1 现状调查与分析

为了充分了解大课间体育活动在淮安市的开展现状，笔者随机抽取了淮安市区三所高中学段高二年级各两个班的学生进行问卷调查，共发放问卷275份，回收268份，有效问卷268份，问卷回收率97.45%，有效问卷率97.45%。运用SPSS软件，对收集的数据进行统计与分析。此外，结合与淮安市各级高中学段的任职体育教师和学生的访谈以及实地考察，得出淮安市区高中学段大课间体育活动现状如下。

1.1 活动形式单一，参与人员有限

根据问卷调查的结果，淮安市区高中学段大课间体育活动均安排的是队列跑操。经统计，绝大部分学生不喜欢队列跑操，其中男生比率高于女生。80%的学生表示，大课间的队列跑操后并不能使自己感到内心轻松，精力充沛，相反，25.7%的学生觉得大课间队列跑操后感到疲惫。在学生所希望的大课间体育活动项目中，篮球排第一位，羽毛球第二，乒乓球第三。详见表1。通过与淮安市多个高中学校体育师生访谈和实地考察还发现，大课间的跑操只针对学生，除体育教师和班主任以外的广大教职工均被排除在外。

表1 淮安市区三所高中大课间体育活动开展情况(n=268)

1.2 活动场地受限，存在安全隐患

通过对市区三所高中的调查和访谈，了解到这三所学校的跑操都需要借用非专业体育活动场地，且跑操路面均包含非塑胶地面。大课间跑操需要保持阵型(如图1)。

这就要求同一个班级的学生必须保持同等的速度和节奏，甚至摆臂和步幅都需要相同，这样才能保证安全地跑操而不发生碰撞[1]王勇.新生跑操整齐性练习方法[J].中国学校体育,2010(08):52.。如果中途队列中间部分的学生遇到突发情况，如鞋带散开，则会出现进退维谷的情况。如果不出列整理，容易被自己或周围同学踩到鞋带，从而引发跌倒甚至踩踏事件，如果出列则会影响到其他学生，引发碰撞，搅乱队伍。此外，所有学校都没有对跑操设置速度上的要求，而跑操的路线又是闭合路线，这样就会造成只要有一个班级的学生减速，其他班级的学生就会被迫减速，甚至会形成班级与班级之间的拥堵现象，对此有75.3%的学生表示在跑动的过程中曾感受到拥挤。详见表2。

表2 大课间体育活动场地使用主观感受情况(n=268)

1.3 管理制度不严谨，评价体系不健全

调查显示，三所学校的大课间体育活动，体育教师完全参与组织和管理，有两所学校安排班主任参与班级跑操管理。调查中发现，管理教师经常会出现缺岗现象，造成区域管理漏洞，且管理教师不参与跑操，无法及时跟踪具体班级的实时情况，并根据问题做出及时反应。此外，特殊体质的学生没有被考虑到，不管具体情况如何，都只是安排见习或留班自习。三所高中均没有建立大课间体育活动的学生个人活动档案，其中有两所学校虽然以班级为单位对当天的跑操情况进行打分，但评分标准注重整体，不涉及个人运动层面，造成大课间体育活动成为展演性的运动，为了排面的美观，学生放慢跑动的速度，减小跑动的步幅，这样不仅限制了学生运动能力的发展，而且束缚了学生个性的解放和身心的放松。没有同伴的竞争，没有自我的突破，使得学生对大课间跑操的兴趣大打折扣，跑操的效果差强人意。统计显示，学生对于大课间体育活动管理的满意较低，绝大部分学生希望能够了解自己大课间体育活动的成效。详见表3。

表3 大课间体育活动管理与评价的情况(n=268)

1.4 活动时间易被剥夺，缺乏与气候、环境的适应性

表4 大课间体育活动暂停时的活动情况(n=268)

通过访谈发现，每个学校的大课间都存在不同程度的时间剥夺现象，主要的剥夺情形有：(1)天气原因(雨雪、雾霾天)；(2)阶段性考试；(3)教师对个别或多个学生的单独辅导；(4)班主任对单个或多个学生的谈话；(5)学生生理原因。其中，天气问题造成的大课间体育活动时间剥夺最为常见和频繁，尤其是冬季雪天，严重的情况，能够连续1～2个星期没法进行大课间体育活动。大课间室外体育活动暂停，也没有预备可替代的室内活动方案，绝大部分的学生会利用这段时间继续学习，只有极少部分学生会起身活动。

1.5 跑操动作不规范，缺少专业的指导

正确的途中跑动作强调两腿蹬摆的协调，即摆动腿迅速有力地向前上方摆出，支撑腿积极有力的后蹬，保持重心高且平稳[2]马咪.100m途中跑后蹬时的蹬伸与摆腿动作特点及送髋时机研究[J].成都体育学院学报,2020,46(05):96-101+108.。而跑操时的动作，因为收到前后间距的限制，学生的摆动腿的小腿不能充分的前伸，后蹬腿也无法完成积极的后蹬动作，整个跑动过程就只剩下摆动腿大腿的动作，形成学生低重心的“坐跑”，长此以往，大、小腿后侧肌肉会长期处于收缩状态，缺乏伸展，使得大、小腿后侧肌肉紧张僵化，变粗变硬。(如图2)

图2 跑操前后小腿围度对比

3 结论与建议

针对上述大课间体育活动开展的现状，我们发现当前高中阶段的大课间体育活动形式虽然有其合理性，但已经不能很好的满足当下我们对大课间体育活动的期待，还应有其发展和完善的空间，因此，建议如下。

3.1 建立师生员工全覆盖的大课间体育活动体系

良好的身体素质是每一位社会成员的需求，且不管是学习还是工作，都需要劳逸结合。“会学习的人”懂得合理用脑，知道怎样能用较少的精力和努力获得较佳的学习效果[3]全国教育科学“十五“规划教育部重点课题“学习潜能开发研究“课题组.关于学会学习(2000.1 ～2004.11)[J].上海教育科研,2004(S1):2-80.。休息一般分两种，一是被动性休息，如睡眠和闭目养神；还有一种是积极性休息，如利用转换活动内容的方法对机体进行恢复。它是由于转换新活动时，大脑皮质中枢的兴奋能诱导周围的抑制过程加强，使原已疲劳的中枢抑制加深，加快能量物质的合成，并且促进乳酸的消除。因此，不管是学生，还是教师或员工，不管是从身体健康的角度，还是提升工作效率的角度，参与大课间的跑操都是一种不错的选择。

3.2 形成一套应对雨雪等极端天气的大课间体育活动方案

体育教师可以根据自己学校的校情，如教学楼的软、硬件设备，教室桌椅的外形，桌椅的布局与间距，教室前后走廊的宽度等情况，设计一套适合学生室内练习的全身性的健身操。将健身操作为热身，其后还可以进行一些静、动力性的力量练习，如坐位控腿、各种形式的静力支撑、俯卧撑、波比跳等，也可以进行一些改良性的、适合室内的放松游戏。在力量性练习后，可以衔接一些原地的拉伸放松、呼吸放松、冥想等练习，为学生接下来的课程营造一个身心平和的环境。此外，要坚决杜绝教师利用大课间体育活动时间授课，保证室内大课间方案的有效实施，不管天气如何变化，让大课间体育活动成为一种常态。

3.3 摆脱队列的限制，全方位解放身心

我们首先明确跑操的目的是什么？是为了观赏性，还是为了实效性。方阵跑操借鉴于军队中队伍的整体转移，其目的是为了保证其整体性和纪律性，但这并不是他们锻炼身体的主要方式。诚然，队列整齐、步伐一致、精神饱满、口号铿锵的跑操可以很好的提升学生的集体意识、团队意识，增强纪律观念，展现出当代学生朝气蓬勃、阳光自信的风貌[4]吴先军.跑出激情 注入精神内涵 带来成长效应— 以大课间“跑操”引领学校德育工作开展的实践成效[J].贵州教育,2019(17):3-5.。作为学生短期品质训练方式、班级间形象的比赛或者对外的风采展示，都不失为一个好的方法，但是，如果作为一种长期的身体练习方式，效果则不如学生的自然跑步理想。队列跑操忽视个体间的差异，影响学生的跑步动作，使学生的身心都高度紧张，甚至还存在生命安全隐患。反观自然状态下的跑步，学生不仅可以根据自我感觉调整自己的节奏，可以不必顾及空间的束缚自然的摆臂和迈开脚步，还可以敞开心胸放飞思绪，可以相互鼓励与竞争，提升运动的乐趣。

3.4 加入一套操化练习(如啦啦操、武术操)或高强间歇性素质组合的练习(如Tabata、花样跳绳)

跑步的动作是手脚的协调运动，基本上都是大肌肉群的参与，小肌肉群启动的不多，部分身体部位甚至锻炼不到，且跑步对于上部躯干的活动较少，而对于久坐的人来说，肩颈、手臂和胸廓的舒展、拉伸运动又极为必要，因此，在跑操之前可以先加上一套操化练习。一套好的操化练习或高强间歇性组合素质练习，上肢、躯干的练习复杂多变，涉及不同的方位、不同的运行轨迹、不同的杠杆发力、不同的节奏速率，囊括含与展、开与收、俯与仰等交替运动，在大肌肉群参与的情况下充分的激活小肌肉和深部肌肉群，练习一直延展到手指和脚趾，使全身的关节和肌肉都能够得到一次洗礼。在此基础上，进行跑操练习，不仅关节更加灵活，锻炼更加全面，而且操化的热身效果使得后面的跑操更加的高效。

3.5 建立一套完善的领导、管理与援助体系

一个活动的高效开展，离不开英明的决策，离不开合理的分工与管理，离不开及时的反馈和援助。学校的体育大课间活动也是如此，作为学校的领导，需要高度重视这一大规模的在校群体体育活动，从各个方面动员每一位在校师生员工，使他们能够积极主动的参与大课间体育活动，如可以将教职人员的大课间体育活动的出勤率与年底绩效挂钩，对于表现突出的教职人员给予奖励和表彰。将学生的大课间体育活动的出勤率与学期末的评优评先挂钩，对表现优异的学生可以借助橱窗、学校电子大屏进行介绍和表彰等。从管理方面来说，不能够将体育大课间仅仅划归于体育教师，这是一个全校性质的体育活动，仅凭十几个体育教师，力量太薄弱。我们可以让体育教师与班主任、领队教师与班级学生骨干联动，落实多个点，以点带动整个面，将管理从外围一直渗透到细微处，同时确保信息的双向、迅速的传递，切实做到全面、高效管理。对于那些因为自身原因无法参与集体大课间跑操活动的学生，学校要强化运动援助工作，不能简单粗暴的将其定性为不能参加体育运动，任其在一旁见习或在班级自习。体育运动的种类有很多，不能参加剧烈运动的，我们可以组织他们练习一些舒缓的运动，如太极、瑜伽、简单的操化组合等等，就算是最简单的气息练习，对身体也是大有裨益的。

3.6 借助现代科技手段，直观监测、评价学生的大课间体育活动的效果

学校的大课间体育活动完全可以借助现代科技支撑，如现在的智能手环非常受年轻人欢迎，价格亲民，功能强大。它不仅可以简单的计步，更具有健康监测功能，如对心率、血压、血氧饱和度的实时监测，对睡眠的记录、卡路里的计算、久坐的提醒，这些都可以为我们科学有效的运动提供支持和帮助，而且为了吸引消费者，手环的设计感极强，戴在手上轻便、时尚，就像手表一样，一点也不会妨碍正常的学习和生活。借助运动手环，结合大数据的管理系统，不仅可以对运动效果提供数据参考，还可以通过对学生数据的记录和对比，了解学生的运动情况，建立学生运动档案，有根据地提出运动激励的措施和方案。