专家门诊

担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

最近打球，我的手肘关节疼痛，看了网球肘视频后，又觉得不太一样，现在不知道该怎么办了？谢谢。

（送你一朵…）

如果疼痛症状比较明显，通过休息和简单治疗后也没有明显好转，建议去专业医院进行检查和治疗。肘关节疼痛早期进行诊断和治疗，会起到比较好的效果。如果转成慢性损伤或者陈旧性损伤，康复时间会延长。还是要根据自身症状的严重程度来判断是否需要就医治疗。

肩锁韧带水肿、冈上肌肌腱水肿，休息一段时间以后肩膀不感觉痛，但只要一打球就开始不舒服。医生说需要休息3至6个月，之前只要休息二十天左右就不会再有痛感，这次休息了快两个月了，特定的角度抬高肩膀还是会感觉痛，目前肩膀还出现了弹响的现象。想问问，像我这样的情况需要服什么药吗？做些什么样的理疗或者康复训练，同时生活中要避免哪些动作，以免加重病情。最后就是这个恢复周期还需要多久？

（野生小霸王）

依照运动损伤的治疗流程来说，肩关节损伤单纯靠休息并不能完全康复，甚至有时候会引起肩关节内韧带黏连，导致肩关节活动障碍等。

根据您描述的症状，您要控制运动量，加强对肩关节消炎的治疗，如口服非甾体抗炎药、外用消炎止痛膏药、局部通过超声和短波治疗等。在消炎治疗的同时，您也应在无痛范围内进行康复力量训练，避免韧带黏连等。康复训练的动作设计要根据损伤部位和损伤程度来制定。

打完球足弓疼，咋回事？

（WERE_）

可能跟打球时脚掌过度发力有关。特别是很多初学者，起动上网时，容易足底过于发力，导致足底筋膜过度紧张，由此引发酸痛感，因此要改善一下步法发力的问题。此外，运动后可以用垒球或者按摩球放松足底筋膜，加强自我放松可避免引起足底筋膜炎。

球鞋小了，顶到大脚趾，脚趾甲盖淤青，而且有点翻。我这种情况听说会得灰指甲，这是真的吗？如何清洁，避免灰指甲啊？

（Tahchee）

这种由于挤压导致的趾甲瘀血并不是临床上的灰指甲。灰指甲是由于真菌感染引起的，而且具有传染性。像这种挤压引起的瘀血，趾甲会慢慢褪去，定期修剪趾甲，注意不要重复挤压受伤的趾甲，一般三周左右会恢复。运动时，注意不要选择偏小的鞋。因为做上网技术动作时，如果鞋偏小，很容易使大脚趾受到挤压，引起局部瘀血。

请问，握拍手的大拇指内侧磨破皮是什么原因呀？

（烟波桨声）

手指磨破皮，大概有两方面原因。一是握拍发力不对。握拍本无定式，不伤腕、能发力、转动灵活便是适合自己的握拍法。然而，力量的传递需要一个由松而紧的过程，对于很多球友来讲，动作的有效性还不够，发力脱节，引拍动作不达标，导致了发力不舒服，握拍时会自然死死紧握球拍，时间一久，小拇指下方和大拇指的虎口很容易被磨伤。二是手的大小与拍柄粗细不合适。如果拍柄太粗，会导致发力击球时没有屈指空间，打球时无法握紧球拍，不仅容易磨损手部，而且还很难击好球。

自从学习了发力动作后效果不错，但打多了之后，现在发力时大拇指会疼，请问这是正常现象还是动作有错误？

（MackSnydin）

如果大拇指出现酸痛，可能是由于发力过于集中，导致大拇指疲劳。打羽毛球时，手指发力不要过于追求某个动作的刻意发力。握拍时，手指是处在放松状态，只有在击球瞬间手指才发力，过度追求使用大拇指发力，可能会导致大拇指出现腱鞘炎或滑囊炎等病症。

大拇指出现酸痛后，可以自我按摩放松，打球时适当打个固定来保护一下。

前段时间打球比较多，每次都打四五个小时，而且还是打单打，后来我发现上厕所久蹲之后起来右腿伸不直，伸直膝关节后面那部分就特疼，过几十秒后就可以伸直，平时没任何感觉，这是怎么回事？

（摇滚de企鹅）

根据您的描述，或许是大腿后部肌肉（股二头肌）紧张牵扯腘窝所致。运动量过大，容易导致股二头肌疲劳，或者因股二头肌力量不足导致疲劳性紧张，从而牵扯腘窝。

出现这种情况，首先可以对腘窝进行冰敷，这样做可起到消炎镇痛的效果。运动后，要延长对大腿后部肌肉群牵拉放松的时间。至于牵拉放松的方法，一是可以用手法放松，二是可以找一位体重较轻的同伴帮忙踩您的大腿后部肌肉群，如果您不太受力，可以请同伴用单脚踩你的腿，帮助您放松。

除了打球，建议您平时加强大腿后部肌肉群的力量训练，同时要合理控制运动的强度，不要过度疲劳，运动一定要循序渐进。