既然势不可当，那就和孩子一起体验

小时候，他是父亲刘墉笔下的“叛逆小子”，初中时却奋起直追，成绩由C到A；高中提前半年拿到毕业证；大学考入哈佛大学心理学系，从本科到博士最后进入哈佛研究所；如今从别人家的孩子成长为别人家的父母。2023年，听哈佛爸爸刘轩为我们娓娓道来他的育儿经。

当孩子开始有正当的理由使用手机或平板时，父母所面临的已经不是“要不要买”“给不给用”的问题，因为这个趋势不可阻挡。父母要认真考虑的，是如何帮孩子处理好自己和手机或平板之间的关系。

全天下父母最头疼的问题

如何管理孩子对手机、平板等电子产品的使用，恐怕是眼下所有父母最头疼的问题之一。

我的两个孩子对手机“来电”比较晚。可能因为他们从小可以一起玩儿，我们也尽可能多地和他们做各种活动，所以在他们的生活中，手机、平板并不是特别重要的物件。但随着他们上了学且年级逐渐升高，我发现这件事越来越不可回避。

一是身边的同学大多在三、四年级就有了手机，他们自然会羡慕，也想拥有自己的手机；二是有些事情必须要通过网络进行，没有手机或平板会很不方便。

记得有个学期，千千修了一门英语戏剧课，要参与团体表演，时常需要和同学练习台词。有次周末我们全家去山里露营，忙着搭帐篷、支桌子的时候，千千要借妈妈的手机和同学联络。当时妈妈打趣说自己快成女儿的秘书了，因为女儿一会儿要传东西给老师，一会儿又要传东西给同学，还要和某几个同学约下周的一些事。这些孩子都不爱打电话，就喜欢通过聊天软件来沟通。

等到千千要小学毕业了，几位同学牵头创建了一个聊天群，叫“天真活泼又可爱六年级”，慢慢地，班上所有同学都被拉到了里面。大家讨论以后去读什么学校、去哪里做毕业旅行、毕业纪念册怎么做，还约着一起去打球。

这是孩子们的真实社交生活，你很难想象除了手机，他们还会用什么来实现同学之间的即时联络。更难以想象的是，如果孩子不在这个群组里，那种被隔离感和孤独感会有多强。

后来，我陆续给孩子们配置了手机和平板，也开了数次家庭会议，讨论如何正确使用这些电子设备。真的是一家人坐在餐桌两侧，大人用电脑，孩子们用平板，大家一边讨论，一边用共享文档来记录各自的意见，特别正式。

归根到底，我认为孩子与手机、平板的关系，除了生活学习的需要，更重要的是面对一个容易上瘾的事物，他如何用自控力来抵挡诱惑，实现自律。

今天，它的名字叫手机或平板，明天可能是AI智能或元宇宙。我们不可能永远守在孩子身边，帮他甄别和阻挡，也一定会有那么一天，孩子会拒绝我们干涉他的事情。

所以，从孩子提出想要手机的那天开始，我们就得意识到，和孩子争夺注意力的“战争”已经拉开帷幕，唯一取胜的方法，就是在管理和引导孩子使用的过程中，让孩子建立起足够的自控力和对这些“身外之物”的正确认识。

如何应对智能时代的挑战

应对智能时代的挑战包含很多方面，比如父母的心理支持、利于孩子专注的环境、对电子产品的管控以及孩子自身的一些生理发展等。当然很不容易，全世界父母都在头疼这件事，但没办法，这就是智能时代对父母提出的挑战。在此，也分享一些我觉得有效的方式，以供参考。

首先，要和孩子明確电子产品的使用规范。孩子想要使用或拥有电子产品，一定有他的某个理由，父母要先和孩子确认这个理由，并且约定与之相关的一些情况。

比如，之前儿子川川提出要一台平板，因为有时会查资料或上网课，通常是用我的那一台，后来频次越来越高，我和他都觉得有点儿不方便，于是决定再买一台，并且让他用新的，而不是接手我那台旧的，以示我对这件事的认可和重视。

拿到新平板那天，我们就签订了一份平板使用合约，里面包括平板的所有权，主要用来做什么，谁负责保管，平时如何使用，如果违约了该怎么惩罚，等等。每一条，我们都认真讨论，达成共识后写进去，最后写满了一整张A4纸。

之所以搞得这么煞有介事，一方面是我要就他的使用情况做一些确认，知道他要用它来做什么。另一方面也帮他做一些规划和预防，比如每使用半小时，必须停下来休息至少30秒；在网上收到陌生信息不要回复，等等。如果不提前告诉孩子这些事，可能会存在父母看不到的隐患。

更重要的是，以合约的形式进行确认，最后父子都签字，这是一份很正式的承诺，也有助于孩子认真对待这件事。当他违约了，也会比较服气地接受惩罚。

这份合约现在还压在儿子书桌的塑料板下面，他随时都能看到。在执行过程中，当然难免会有违约，但总体来说，设定的几个主要目标都达成得不错。

其次，让孩子理解智能设备的一些秘密。有时候你会发现，自己看手机停不下来，刷刷短视频一上午就过去了，这是因为很多网络平台和手机App，都采用了所谓“上瘾”机制，来吸引使用者更长时间地停留。

孩子的自控力远远比不上大人，所以更容易沉迷其中。我会在孩子使用电子设备时，择机给他们讲一些里面的原理。

比如，在视频网站看剧集时，为什么上一集还没有结束，播放下一集的小图标就开始转了；为什么聊天App的新提醒要使用红色的圆点；为什么总能刷到自己想看的资讯，看都看不完……

我会给他们解释背后的一些原理，比如硅谷的高科技公司如何雇佣一大堆脑科学和心理学方面的专家，利用人的一些生理特点和大脑规律，专门设计这些东西来“勾住”你。每次讲这些的时候，他们都瞪大了眼睛，嘴巴半张，一副很吃惊的表情，就好像自己是用来做实验的笼中小兔。

当他们理解了背后的机制，其实更能理解自己和手机这些产品的关系，当发现自己在手机上停留时间太久，会马上意识到发生了什么。

我不能说这让孩子对网络有了警惕之心，但对于他们主动防沉迷、形成自律确实有帮助。

最后，用高质量的亲子时间来替代上网时间。除了学习和社交之外，还有相当一部分时间，孩子拿电子产品进行娱乐。既然这部分时间不可避免，那么，父母可以想办法把它变成更高质量的时间。

我们时常帮孩子搜罗一些高质量的科普人文节目，全家一起边看边讨论。有一个我们全家都很喜欢的科学频道，博主总有些奇葩脑洞，用各种巧妙的设计来解决孩子们感兴趣的问题。

有一次他突发奇想，要做一个最会打水漂的机器人。这里面要解决的问题很多，比如什么样的水漂，水面要满足什么条件，用什么角度扔出石头，机器人要做成什么样子等。博主把整个制作过程录下来，变成了一个超好看的科普片。川川特别喜欢这个科学博主，还把博主的故事放在了他的英文演讲稿里。

其实，网络上除了有父母担心的各种诱惑和垃圾信息，也同样有非常多高质量的内容，很多亲子教育博主都会整理并分享这些必看清单。我们只要花一点儿时间搜索一下，就可以帮孩子建立一个很棒的线上知识库。

如同一片土地，当你种满了鲜花，杂草的生存空间就会变小。当你用高质量的网络时间，替代低质的、令人担忧的网络时间，电子产品就会成为孩子成长的一个助力，父母自然就会少很多焦虑。

当然，父母要以身作则，不能只要求孩子，也要在家庭生活里少用手机，少玩游戏少刷剧，把这些时间多用在陪伴孩子上。

好的亲子互动，绝对是降低孩子对手机的依赖、增强孩子各方面心理素质的不二法门。

过去十几年，我们见识了智能设备和互联网对生活的颠覆，作为网络的原住民，孩子必然比我们涉入得更深。无论是在游戏世界里闯关还是在网络上社交、购买虚拟产品，他们所投入的情绪和喜好，所体验到的成功、挫败、喜怒哀乐，可能比我们想象得还要真实而深刻。

所以，我们需要以更加开放的心态去面对，与其把手机、平板视作洪水猛兽，不如跟孩子一起去理解、探索和体验，因为这是不可抗拒的趋势，也是孩子成长的一部分。

刘轩 心理学者，资深DJ，毕业于哈佛大学心理系，热爱音乐和推广心理学。《我是演说家》冠军，两个孩子的爸爸。最新著作《唤醒内在的学习力》《停止你的精神内耗：先完成，再完美》。

玄圭  责任编辑