莫名疲惫诱因多就医寻因排隐患

张洪军

您是否有这种感觉：没干什么体力活，却腰酸背痛、全身乏力；白天工作、学习昏昏沉沉，情绪莫名低落；一整天都感觉困倦睡不醒、对啥事都打不起精神……如果休息后，疲劳感依然挥之不去，就要当心是某种疾病在潜伏。

慢性疲劳综合征疲劳持续不断积累，就有可能演变为慢性疲劳。慢性疲劳综合征以不明原因持续或反复发作的严重疲劳（时间超过6个月）为主要特征，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

怕冷易疲劳当心是甲减总怕冷，还有易疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、体重增加等症状，也许是甲状腺功能低减症引起的。甲状腺是身体代谢的主要调控者，是身体的发动机。甲状腺制造、储存并释放甲状腺素进入血液，调节身体的代谢，对维持身体的所有组织、器官正常运转是非常重要的。甲状腺激素分泌不足会引起甲状腺功能减退症，人体产热量减少，怕冷、易疲劳，有些患者还会出现水肿、食欲低下、消化不良等症状。

老觉得累可能是心脏问题如果以前爬楼梯身体没有明显不适，但现在爬相同的楼梯会出现明显的胸闷气短、心跳加速，就要重视心脏健康了。一般情况下，心脏病患者的典型表现为胸痛、胸闷、心慌、心前区不适等症状。心脏功能异常或者衰竭或是心跳缓慢、严重心跳紊乱，会直接导致心脏对全身的供血量减少，供氧不足，疲劳、无力感由此产生。

没劲还口渴可能是糖尿病信号张女士最近总感到全身没劲、疲劳，身体就像散架一样提不起精神。测量血糖偏高，被诊断患有糖尿病。需要提醒的是，不少糖尿病患者最初都会感到疲劳乏力，但常被忽略，误以为是工作太累等原因造成的。因此，有糖尿病高危因素，如肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病家族史等人群，如果出現疲劳、乏力症状，同时总是感觉口渴、小便增多、体重减轻时，一定要尽早到医院就诊。

乏力、眼睑肿查查肾脏人的肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，也可能出现疲劳、乏力的感觉。应及早发现肾病的可疑信号，如乏力、疲劳、尿性状改变、眼睑浮肿、排尿过多或过少、尿急、尿频、尿痛等。慢性肾病如果不能及时发现，积极治疗，有可能发展成尿毒症。验尿对发现早期肾病很有帮助，尿常规如果出现红细胞、尿蛋白异常，或者白细胞增多，需要查肾功能、肾脏B超、24小时尿蛋白定量、尿红细胞形态、血肌酐等。

气虚体质易疲劳爱感冒如果一个人平时说话声音低弱、气短懒言、精力不足，总觉得容易疲劳，那多半是气虚了。气虚的人由于抗病能力弱，容易受外邪侵袭，易患感冒、咳嗽等外感疾病。日常可多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、香菇、大枣、桂圆等。同时进行一些比较柔缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步。还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、大枣等用沸水冲泡饮用。

生理性疲劳的综合调理

生理性疲劳在中青年人群中较为普遍，可以从运动、饮食、心理等多方面进行综合调理。

饮食补铁有活力摄人过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，可能会让你容易累；建议适量吃些牛肉、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。缺铁会降低人体内血液输送氧气和营养物质的能力，使人出现思维迟钝、易怒、易疲劳等问题。

运动缓解疲劳久坐不动会让人感觉更累。建议每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，能缓解疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、伸展与扩胸运动等。

不要追求完美力求完美的人往往活得很累。要让自己认识到，不是所有事都必须达到完美。不切实际的目标会让人身心俱疲，制定目标最好切合实际情况。