高脚竞速运动员损伤因素分析

2023-04-05黄红平

当代体育科技 2023年4期

黄红平

（深圳大学体育学院广东深圳 518061）

《2001—2010年中国体育改革与发展纲要》中明确提出“进一步发挥少数民族地区的优势，开发民族体育资源，做好民族传统体育项目的挖掘、整理和推广工作”的方针，给民族传统体育的发展带来了新的契机［1］。高脚竞速俗称“高脚马”，是盛行于湖北、湖南、重庆、贵州四省边境的土家、苗族的一项民间传统体育活动。它需要人的两只脚分别踏在竹马的脚蹬上，同手同脚协调配合，做走马、转身、跑马等动作，早期称做“竹马”或“骑竹马”［2-5］。高脚马运动作为我国的传统体育项目，长期根植于民间，具有广泛的群众性。同时高脚马竞速的教练多是由学校体育教师或者田径运动员转项而来，这些教练在高脚竞速教学方法与相关训练内容方面缺乏系统的学习和实践经验，容易导致运动员出现大量的运动损伤现象，这也是高脚竞速难以在学校大范围推广与普及的重要原因。因此，该文着力研究高脚竞速运动员的运动损伤情况以及预防措施，掌握损伤的常见部位和损伤因素的第一手资料，为以后有效预防和减少运动员损伤提供相关的理论依据。

1 高脚竞速运动员损伤因素分析

进行高脚运动不仅可以锻炼体魄，培养坚强的意志力和优秀的体育道德品质，还可以让运动员了解中华民族的历史文化，提高运动员的民族自豪感，让民族传统文化得到发扬和继承，不过高脚竞速也非常容易造成运动损伤，损伤部位以手掌、大拇指内侧、膝关节、足趾、踝关节及大小腿肌群、腰部为主［6］，而这些损伤主要是由于技术不到位、训练负荷不均、高脚器材的特殊性与高脚竞赛规则不健全等导致的。

1.1 高脚竞速运动员损伤的技术因素分析

高脚竞速运动是一项相对年轻的竞技体育运动项目。根据资料统计，由于技术原因导致的损伤是选手们受伤的主要因素。主要是教学方法和技术手段还没有健全，战术指挥没有经验。高脚竞速体育运动需要使用同边手脚协调配合，所以运动员需要熟练掌握高脚运动的相关技术，进行长期训练，形成一定的肌肉记忆，让高脚成为身体的一部分，达到身体和高脚合二为一的状态。如果对高脚动作技能未掌握或不熟练，甚至没有完整的动作技术定型，则易受错误动作的影响，同时运动损伤发生的概率将大幅提高。

1.2 高脚竞速运动员损伤的训练因素分析

进行运动训练时，教练应该对训练计划的执行以及训练方法和训练手段的使用进行合理的选择，否则易对运动员的身体造成损伤。高脚竞速以竞技性、速度性为特点，在安排无氧强度训练时，应遵循重复性、间歇训练原则，每次训练时间不宜过长。根据超量恢复原则，运动员在进行长时间的训练时，肌肉容易紧张、疲劳，同时机体的工作水平下降，因此需要合理进行训练安排。高强度训练中，运动员的肌肉群会产生大量乳酸，出现肌肉疼痛僵硬、注意力下降等情况，甚至在跑动中动作出现变形，这时不应继续训练，否则可能会导致运动损伤。故一定要对训练中容易导致运动损伤的因素进行及时预防。

1.3 高脚竞速运动员损伤的器材因素分析

高脚运动所选用的器材多是将木头或竹子，与棕绳或棉线绑在一起，通过纯手工制造而成，其踏蹬动作已有较明确的规定，而器材长度、直径、材质还未形成较具体的尺寸要求［7，8］。由于高脚运动是一种需要器械辅助的体育运动，而竹马的材质坚硬，踏蹬板是人体整个重心的着力点，运动员的手掌、膝关节、大腿等长时间与器材互相摩擦，很容易出现损伤；器材由手工制作而成，易损坏，加上长期磨损，会导致绳子断裂、竹竿破损，这些因素也会诱发运动损伤。

1.4 高脚竞速运动员损伤的竞赛规则与防护措施因素分析

高脚竞赛规则由田径比赛规则演化而来，它使得竞赛更加规范，同时奠定了高脚体育运动的历史走向，但一些规则未考虑到高脚运动的特殊性。另外，高脚竞赛与田径的一些项目相似，在训练过程中，教练所采用的训练方法和手段也大量借鉴了田径相关的训练模式，高脚这项运动需依附器材，而很多保护措施未及时制定。在进行高脚竞速时，人与杆长期摩擦，容易导致表皮擦伤、滑膜关节韧带扭伤、肌肉拉伤、肌腱损伤、关节脱臼等，这些都是造成运动损伤的重要因素。

1.5 高脚竞速运动员损伤的准备活动因素分析

准备活动是所有体育课程、运动与比赛的前提与基础，通过有意识、有目的的锻炼，机体兴奋度与敏感度逐渐提高，身体逐渐发热、出汗，细胞代谢的速度逐渐加快，从而让运动员在运动前有生理与心理准备，增强肌肉、肌腱的弹性，也因此能够降低比赛时肌肉拉伤的发生率，所以准备活动做得不充分，也是运动损伤产生的一个因素。

2 高脚竞速运动员的运动损伤预防

2.1 重视运动技术的分析与研究

高脚作为民族传统体育运动中一项新兴的竞技运动，其训练方法和手段未形成完备的体系，运动员所练习的技术动作难以达到标准，形成规范。使用视频录像的手段，将运动员在训练与竞技比赛中的技术动作加以分析比对，可以发现运动员在握杆时往往握太紧，致使运动员双脚踩在踏蹬上，身体不能左右晃动。此外，运动员在练习时，往往由于同侧手脚的协调性较差，身体的配合、控制、平衡等方面做得不好，关节的灵活性、稳定性不够，而致使运动损伤的发生，因此应对运动员的运动成绩与其在训练或比赛中的损伤因素进行分析，完善规范技术动作，以增强运动员与器械的“人马合一”意识。通过研究运动技能的基本性质和原理，促使运动员掌握正确的训练方法和手段，这样不但可以提高运动员的高脚竞速的运动水平，也可以更有效地减少运动损伤的发生概率。

2.2 合理安排训练内容和负荷

运动疲劳所引起的运动损伤占较大比例，故科学设置训练内容和负荷十分重要。对训练内容和负荷的设置要遵循其内在关联性，要合理安排，循序渐进，并要充分考虑训练者的运动水平和适应情况。应学会在训练与比赛中总结经验，并通过增加相关部位的力量训练，促进相对薄弱部位的肌肉增长，以增强身体适应能力，减少能量损失，训练结束后一定要进行放松，以及时缓解疲劳，减少大小腿肌肉的乳酸堆积。尤其是对于那些在运动中需要承受较大负荷且容易拉伤的部位，一般要有针对性的拉伸放松活动。在训练计划中设置运动负荷时，应避免局部负荷过重，减少“单打一”式的力量练习［7］。运动员承担了课业与训练的双重负担，对其训练必须要有针对性，避免让其疲劳或过度训练，还要不断改进训练方式，完善训练方法与训练内容，积极调动运动员的热情和训练情绪。

2.3 合理改善高脚器材

运动员使用器材前要检验高脚马上的绳子松紧度、脚踏稳固性，两支竹竿底部和顶部的平整度、两边竹竿长度的一致性；必须定期检查、维护和更新“高脚马”，或依自身情况对高脚马进行相应的调整改良。比如，杆可用田径项目中跳高所用的聚酰胺拉杆代替，或者在踏蹬部位处放置弹簧减震片，这样可以减缓高脚马落地时所带来的缓冲力，增强弹性，提高竹马间步长［8］；膝关节与高脚杆长期接触，会产生磨损，可以将膝关节与高脚杆摩擦的地方设置成弯曲状，防止或降低器械与身体的相互摩擦；还可以在高脚杆的顶端专门设计一个握手饼，增加手的抓力，以便更好地控制高脚马。如果能通过对器材的改良和完善，来降生运动损伤的发生率，那么运动员的成绩也能有所提高。

2.4 制定合理的竞赛规则，加强防护措施

首先，针对高脚比赛的项目性质，应依据其器材特点与运动员的心理状况，制定合适的比赛规则；其次，不要让生病、受伤的运动员参与训练与比赛，要对他们做好防护，及时采取相应的方法进行治疗，同时积极与之沟通，调节他们的情绪；再次，让运动员定期体检，做好自我医务监测，当身体出现不良反应后，要询问相关情况，仔细分析病因，并进行相应的护理；一定要合理安排运动负荷，在训练期间尽量让其进行高难度动作的训练；最后，对运动场地和器材等进行仔细检查和安全管理，尽早发现问题，避免运动损伤的出现。

2.5 做好充分的准备活动

教练在制定高脚竞速训练计划和内容时，应该充分考虑到准备活动的重要性，合理安排热身与准备活动的时间，并且要针对性地进行动态和静态拉伸，让运动员的肌肉、关节充分活动开，逐渐提高机体的兴奋性，让身体渐渐出汗。热身时可进行原地的“人马”训练，为下一步专项训练做准备，让运动员能够在较短的时间里去适应接下来的训练负荷，较快速地去掌握训练节奏，从而提升训练水平，也能有效降低运动损伤的发生率。

3 高脚竞速运动员损伤后的处理方法

运动发生损伤后应采取合理的措施，使运动员早日康复。运动损伤发生后，首先需要确认运动损伤的位置，可以通过观察伤情以及询问患者的自身情况做出诊断。之后要评估运动损伤程度，重点看损伤部位有没有出血、有无变形、运动功能是否正常、患者的痛苦程度等。再之后，要确认运动损伤的性质，重点判断产生了什么损伤，如骨折、肌肉拉伤、韧带断裂或拉伤、皮肤挫伤等［9］。最重要的是，依据当前的病情做出针对性的治疗与处理。

以髋关节发生损伤为例，应先确认关节及骨骼有没有变化，如果关节或骨骼已经畸形或者错位，则表明是骨折或韧带断裂，此时应该进行简单的固定，处理后立即送往就近医院治疗；如没有明显变化，且活动功能较正常，则只需及时局部制动，切忌揉搓、牵扯、扭转等，并冷敷约30min。在24h内制动，辅以冷敷，24h后须热敷，并进行穴位按摩，在休息时要抬高患肢。如果受伤后疼痛感很强烈，身体冒冷汗，应立即前往最近医院拍摄CT，根据CT判断是否发生骨折；如果手掌或膝盖发生小面积的擦伤，可用生理盐水或双氧水溶液清洗擦伤处，并涂抹碘伏进行灭菌杀毒，必要时可用纱布进行简单的包扎处理。