不同强度战绳训练对强迫症大学生心理健康的影响

2023-03-22方冰杰路艳华张增佳

当代体育科技 2023年4期

方冰杰路艳华张增佳

（郑州商学院体育学院河南郑州 451200）

强迫症是以反复出现且无法控制的强迫观念和强迫行为为主要特征的一种精神障碍，平均发病年龄为19.5岁，其中近1/4的男性在10岁之前发病，而总体来说，女性发病的概率明显高于男性［1］。大学生由于个体性格与环境压力的相互作用，其强迫症患病率在心理障碍中占居高位。大量研究结果表明，强迫症是大学生最严重的心理问题［2-4］，其与焦虑、抑郁成高度相关，患者在强迫症初期多表现出焦躁、不安、紧张等不良情绪。战绳是近年来流行的一种健身运动，研究发现，战绳训练既可以提高有氧能力，又可以增强肌肉力量和耐力［5］。该研究旨在探讨低、中、高强度的战绳训练对强迫症大学生心理健康的影响，为强迫症的运动康复治疗提供科学依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象与分组

在华南师范大学（大学城校区）募集30名患有强迫症状（SCL-90强迫因子≥2.0）的大学生，年龄为20～25岁，随机分成低强度组、中强度组、高强度组3组，每组10名，各组进行不同强度的战绳训练。各组受试者基本资料见表1。

1.2 运动方案

男生训练用战绳直径为38mm、长度为12m、重量为10kg，女生训练用战绳直径为38mm、长度为9m、重量为7.75kg。

低强度组采用坐位双手交替波浪方式。受试者坐于46cm高的稳固木椅上，保持脊柱直立，双手紧抓战绳置于腹前，双臂交替进行有规律的上下波浪摆动。

中强度组采用立位双手波浪方式。受试者双足与肩同宽站立，屈髋俯身向下屈膝，保持脊柱直立，双手紧抓战绳置于身前，双臂同时上下波浪摆动，双脚不离地。

高强度组采用跳起双手波浪方式。受试者双手紧抓战绳置于身前，双腿离地跳起时，双臂同时上下波浪摆动，双腿配合手臂的甩动动作做有规律的蹦跳，保持身体核心稳定。

低、中、高强度组的战绳次数分别为12次/组、10次/组、8次/组，各强度组做一组训练的时间分别为10s、10s、6s。开始每次训练均为8组，组间休息1min，以后逐周增加1组，至第8周时，每次训练16组，隔日训练1次，每周3次，连续8周。

1.3 运动强度监控

各组受试者的战绳训练强度通过运动心率和主观体力感觉（RPE评分）进行掌控。用美国产迈欧腕表监控受试者运动中心率，通过调节战绳幅度和速度，使低、中、高强度组受试者的运动中心率分别处于100～110次/min、130～140次/min、150～160次/min的范围内，主观体力感觉（RPE评分）则分别处于10～11分、13～14分、15～16分的水平。

1.4 心理指标评价

在实验前后对受试者的强迫、抑郁、焦虑心理水平进行评价。

受试者的强迫心理水平采用SCL-90症状量表进行评价，抑郁心理水平采用SDS抑郁量表进行评价，焦虑心理水平采用SAS焦虑量表进行评价。

1.5 统计分析

用SPSS 22.0软件对所获数据进行统计分析，所有数据用均数±标准差（xˉ±s）表示，各组实验前后比较采用配对t检验，组间比较采用单因素方差分析，显著性水平为P＜0.05，非常显著性水平为P＜0.01。

2 结果与分析

2.1 各组训练前后SCL-90症状量表总分的变化

训练后，低、中、高强度组的SCL-90症状量表总分均有所下降，降幅分别为21.76%、25.43%、32.54%。低、中、高3组实验前后均呈现非常显著性差异（P＜0.01），组间比较时，各组之间差异不显著（见表2）。

表2 不同强度战绳训练对强迫症大学生SCL-90症状量表总分的影响

2.2 各组训练前后SCL-90症状量表强迫因子评分的变化

训练后，低、中、高强度组的SCL-90症状量表强迫因子评分均明显下降，降幅分别为26.40%、31.29%、45.85%，高强度组降幅最大。实验前后，3组差异非常显著（P＜0.01），低、中强度组均差异显著（P＜0.05）；组间比较时，高强度组与中强度组之间差异显著（P＜0.05），高强度组与低强度组之间差异非常显著（P＜0.01）（见表3）。

表3 不同强度战绳训练对强迫症大学生SCL-90症状量表强迫因子评分的影响

2.3 各组训练前后SAS焦虑量表评分的变化

训练后，低、中、高强度组的SAS焦虑量表评分均有不同程度下降，降幅分别为7.65%、14.12%、24.40%，高强度组降幅最大。实验前后比较，有非常显著差异（P＜0.01），组间比较时，高强度组与中强度组之间差异显著（P＜0.05），高强度组与低强度组之间差异非常显著（P＜0.01）（见表4）。

表4 不同强度战绳训练对强迫症大学生SAS焦虑量表评分的影响

2.4 各组训练前后SDS抑郁量表评分的变化

训练后，低、中、高强度组的SDS抑郁量表评分均有所下降，降幅分别为8.37%、12.31%、15.27%，各组实验前后比较及组间比较无显著差异（P＞0.05）（见表5）。

表5 不同强度战绳训练对强迫症大学生SDS抑郁量表评分的影响

3 讨论

3.1 战绳训练的健身特点

战绳（Battling rope）训练是将有氧和力量结合的训练模式。在甩动过程中，由于方向、节奏和形式不同，产生的离心力会造成身体不稳定，所以需要很好的协调性和爆发力，在此过程中腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉均得到训练，新陈代谢、燃脂速度、身体协调性均得到加强。张军鹏等人［6］对16名男大学生篮球高水平运动员进行了6周战绳训练，研究战绳对篮球运动员肌力和投篮表现的影响。结果显示，6周的战绳训练能显著提高大学生篮球高水平运动员握力和上肢爆发力，并对篮球的投篮表现有明显的增益，研究指出战绳训练可以作为有效的体能训练方法。徐加元［7］研究指出，长期战绳训练会使身体产生更高的代谢负荷，使血乳酸、心率、摄氧量升高，无氧运动适应能力增强；非对称性战绳训练可以提高身体动态平衡的能力。这些研究验证了战绳是一种有效增强力量、爆发力，提高无氧和有氧耐力的训练方法。

目前，国内外关于战绳训练的研究主要集中在增强运动员及健身爱好者的身体素质和心肺功能方面。该研究采用战绳作为干预方式，研究不同强度的战绳训练对强迫症大学生心理状况的影响。结果表明，战绳训练对于训练者的心理状况的改善也有显著效果。

3.2 不同强度战绳训练对于强迫症大学生强迫心理水平的影响

中等强度的有氧运动在一定程度上对强迫症状治疗有较好的效果。Lancer等人［8］对药物治疗和行为治疗达到顶峰效果的强迫症患者进行最大心率60%～70%的中等强度步行干预，每次30min，每周3次。6周有氧再干预后和随访1个月后，参与者的强迫症状显著降低，最初严重症状评分降至中等范围，而且测得抑郁、焦虑症状也显著降低。

该研究持续采用战绳训练8周后，各组强迫症大学生强迫心理水平均显著下降，结果表明，战绳训练是改善强迫症状的有效运动方式，且高强度组的改善效果最为明显，与中、低强度组相比，有显著和非常显著性差异。相较于中、低强度的战绳训练，高强度战绳训练对大学生强迫症状的改善有非常显著的效果。高强度战绳训练可以提高肌肉的抗疲劳能力，运动后的疲劳感更轻，恢复更快，获得的运动愉悦感也更明显。

高强度的战绳训练比低、中强度的训练需要更强的协调性和爆发力，可以作为一种宣泄，将各种紧张、不安的情绪发泄出来，提高承受挫折、困难与压力的能力。因此，高强度战胜训练能够较快地提高情绪稳定性，减轻强迫症的一系列症状。低强度战绳训练因运动量较小，运动过程枯燥、疲劳感轻，学生易厌倦失去兴趣而难以达到改善心理健康的效果；中强度战绳训练中幅度不大，频率不高，压抑的情绪难以充分发泄，不能达到较好的改善效果。该研究认为，相较于中、低强度的战绳训练，高强度战绳训练的运动量更大，对中枢神经的刺激也更大，能够增加各种神经递质和营养物质的分泌，在一定程度上减轻强迫症状。

3.3 不同强度战绳训练对强迫症大学生焦虑心理水平的影响

长时间训练可以促进大脑产生多巴胺和内啡肽，让人心情愉悦，缓解压抑和紧张的情绪。薛培育［9］在研究不同强度体育训练对大学生心理健康效能性的实验中指出，运动产生的内啡肽和多巴胺的分泌，需要一定的运动强度和一定的运动时间，一般中等及以上的运动强度，运动时间在30min及以上能够让机体产生多巴胺和内啡肽，而小强度的缓慢运动不能够促进机体产生内啡肽和多巴胺。

高强度战绳训练是有氧和力量训练相结合的一种方式，为大学生提供了新颖的运动方式，趣味性强，能提高受试者参与训练的依从性和积极性。运动中受试者的主观体力感觉在吃力与非常吃力之间，并未到达力竭状态。较激烈的运动，可以松弛紧张的中枢神经，降低焦虑反应。该研究结果显示，高强度战绳训练对焦虑水平的改善效果优于中、低强度。产生这种结果的原因可能是由于中等强度的战绳训练方式忽视了下肢的动态训练，下肢固定支撑与地面产生了一定的紧张感。高强度的战绳训练比中、低强度的训练更能刺激中枢神经分泌内啡肽，使个体产生轻松感和愉悦感。

3.4 不同强度战绳训练对强迫症大学生抑郁心理水平的影响

有研究指出，有全身大肌群参与且富有自然节奏的运动对减轻抑郁有效［10］。无论有氧运动，还是无氧运动，都可以改善大学生抑郁症状，缓解情绪。运动过程会使肾上腺素升高，调节不良情绪，缓解焦虑和抑郁。瞿一鸣［11］采用有氧运动和力量训练对男性强戒人员的心理健康进行了6个月的干预，研究指出，有氧组和力量组强戒人员的焦虑、抑郁程度均得到了有效缓解。

该研究通过战绳训练的方式，对强迫症大学生的抑郁水平进行改善研究。研究表明，战绳训练可以有效改善大学生的抑郁水平，高强度组对大学生抑郁水平的改善效果更显著，但3组之间没有明显差异。强迫症患者多因心理压力不能得到宣泄，逐渐积压，最终导致抑郁。高强度的战绳训练在甩动过程中不仅需要力量和爆发力，还需要集中注意力，受试者在运动过程中将情绪发泄出来，注意力得到分散，使得抑郁水平有所改善。