让情绪自洽地流动
2023-03-22□张健
□张 健
“张老师,孩子说您今天打他了。”刚吃完晚饭,我就接到小宸妈妈的电话。听到这句话,我有些疑惑。我刚接手这个班不到两个月,小宸是班长,各方面表现很出色,何来打他之说?
经过沟通才知道,原来是我早上因为一件小事拍了小宸的肩膀,他觉得老师是在打他。我跟小宸妈妈在电话中沟通清楚后,误会便解除了。
放下电话,我陷入了沉思:老师传递的信息和学生接收到的信息不匹配,应该怎么办呢?学生将自己的情绪在老师面前隐藏起来,又该如何解决呢?
脑科学家大卫·伊格曼通过“橱窗实验”发现,与成人相比,青少年被他人关注时,情绪反应会更强烈,焦虑程度也会更高,且青少年对社会排斥和社会拒绝非常敏感。
苏霍姆林斯基也曾说过,在我们的工作中,最重要的是把我们的学生看成活生生的人。所以,班主任如何在班级管理中关注学生的情绪和情感显得十分重要。
给情绪一个“出口”
在征求了小宸的同意后,我在班会课上与全班同学分享了这件事,并和同学们商议,开设“情绪倾诉站”,把自己不好意思表达的情绪通过写纸条的方式投到“情绪倾诉站”中,一方面可以宣泄自己的情绪,另一方面可以寻求老师或同学的帮助。
“情绪倾诉站”开设的当天收到了很多“心情故事”。小宸也投了一张,他在纸条上面写着:张老师,现在同学们都知道我误解您了,他们背后会不会议论我,我有些担心。通过这张纸条,我看到了小宸敏感而脆弱的心。同时,我也很高兴,他能主动表达自己的情绪了。
我把小宸叫到办公室,拿出一个苹果咬了一口,然后把好的一面对着他,问他看到了什么?小宸说他看到了一个红苹果。我又把咬了一口的那一面转向他,他说看到一个有缺口的红苹果。“你从不同的角度来看苹果,得到了不同的结论。你换一个角度想想你担心的事情,想到什么?”小宸挠挠头,有点不好意思地说:“这件事可以让同学们学着去表达自己的心情,而不是憋在心里。”“真不愧是我们班的好班长。你放心,老师会站在你身边支持你。”小宸听了这番话,如释重负。
作为教师,当我们用心倾听学生的表达,不加入任何评判时,他们会更愿意表达自己的情绪,便于我们发现这一情绪背后的需求。
为情绪贴“标签”
识别自己当时的情绪,觉察并表达出来,给情绪“贴标签”是情绪管理的重要部分。
心理学家莉莎·费德曼·巴瑞特提出“情绪粒度”这一概念,是指个体在情感体验和情感陈述上的差异,以及把相似的情绪状态区分得更精细、更细致入微的能力。情绪粒度越高的人,辨别和调节情绪的能力越强,越能够很好地与自己的情绪相处。反之,低情绪粒度的人无法用具体的词汇来描述自己的感受,还可能以躯体化形式来表现情绪。
为了提高学生的情绪感受力,我借助影片《头脑特工队》带领学生认识喜、怒、哀、惧、厌5种情绪,并和学生交流了主人公莱莉的情绪小球从单色到混合色,代表了情绪的多样性,认识了消极情绪的积极意义。
为情绪“贴标签”是有效平复消极情绪的方法。研究表明,当学生能用具体的词汇表达自己当时的情绪时,大脑杏仁核的活跃程度明显更低。正如利伯曼所说,就像一个人在开车时,看到黄灯亮起就会踩刹车一样,当我们将自己的感受、情绪表达出来,就如同给自己的情绪踩了刹车。
和情绪“交朋友”
约翰·弥尔顿在《失乐园》中写道:心是它自己的住家,在它里面,能把天堂变地狱,地狱变天堂。心理学家荣格说:决定这一切的是我们看待事物的方式,而不是事物本身如何。因此,我们看待不同情绪的态度,跟个人认知有关。
当学生考试之前紧张焦虑时,教师可以通过团体辅导让学生感受压力,并调整对压力的看法;可以和学生讨论恐惧,看到恐惧带给我们的正面意义;当学生愤怒的时候,带领学生感受愤怒的背后其实是一种需求的缺失。
每日百字文是处理情绪的有效途径。研究发现,一个人写下已经发生的3件好事时,其大脑就会“被迫”寻找过去24小时内潜在的积极面:那些带来微笑和大笑的事情,在学习中取得的成就,与家人更加紧密的联系,对未来的希望感等。于是,我要求学生每天记录那些让自己产生情绪的事情,并记录自己当时的感受、情绪和想法。当学生能够更频繁地表达自己内心的积极情绪时,他们就会变得更加开朗和阳光。
威廉·斯泰尔斯认为,一个人在承受极大的心理压力、心情苦闷时,往往会想要对他人倾诉。教师可以在班级里营造安全的氛围,让学生可以借助他人的力量获得心理支持,学习排解消极情绪的方法。
除此之外,运动也是调节情绪的有效方式。温迪·铃木研究发现,运动对大脑有即刻的积极效应。运动不仅可以让一个人心情变好,获得更高的能量,还可以提高人的记忆力和注意力。于是,我充分利用课余时间,带领学生跳绳、做游戏,让学生在运动中分泌多巴胺,获得更多的快乐。
让老师的情绪有艺术地表达
有时候,教师需要严厉地批评学生,让学生认识到自己的错误,但更多时候,教师需要艺术地表达。
例如,在课堂上,看到有同学走神,我会根据课程内容联系到这个同学以示提醒,有时候是通过一个玩笑,有时候是引起他的注意。这时候,其他同学会心一笑,走神的同学也不会尴尬。
“瞧瞧,这两个同学的作业太有默契了,连错的地方都是一模一样。”当我了解到有同学经常抄同桌的作业的时候,在班上这样说。
同学们都哈哈大笑,猜测是哪两位同学,而那个抄袭的学生则红着脸,低下了头。
项庄舞剑,意在沛公。教师幽默的表达可以让学生自我领会、自我反思、自我纠正。这样既维护了学生的尊严,又让他们认识到了错误,可谓一箭双雕。当然,作为老师,我们要根据学生的性格特点区别对待。
小奕最近几天总是迟到,没有时间吃早餐。这一天,小奕又踩着上课铃进教室,我低下身子,轻轻地对他说:“是不是又没吃早饭?下课了来我办公室吃吧,张老师给你买了一份。”
下课后,我把早点递给他,温和地问:“你最近几天总迟到,是爸爸妈妈的原因还是你自己的原因?”他羞愧地说:“起晚了,路上堵车。”“早起10分钟不就好了吗?快点吃吧。”晚上,小奕妈妈打电话给我,向我表示感谢,说孩子特别感动。
当惩戒源自老师对学生的爱,而不是老师发泄情绪时,学生才能体会到被爱,更愿意反思自己的做法,从而改正错误。
情绪状态是心理健康的重要预测指标之一。魏书生说,人如果学会了驾驭自己的智力,驾驭自己的认识,驾驭自己的情感,他就从一个自在的人变成了自为的人。班主任在班级管理中要遵循学生的心理规律,抓住教育本质,引导学生表达情绪、拥抱情绪。当学生与教师的情绪有良好的互动,并让情绪在教室里自洽地流动时,教师便能更好地引导学生实现精神层面的成长。