巧用穴位，护肝健脾

◎ 萱 同

根据中医理论中脏腑与季节相应的关系，春与肝相应，春气与肝气相通。但纵观整个春季，我们的机体也在随着外界的气候变化而变化，不同时令节气养生重点不同。在重点养肝的同时，还需要兼顾其他脏腑的养护。在2 月期间，我们会经历2 个节气——立春、雨水，它们标志着春季的开始，而细分它们的气候特点，养生的侧重点各有不同。

立春养生，疏肝养阳

立春是二十四节气的首位，也是农历中一年的开端。此时，冬三月的阴气开始消退，阳气开始生长、上升，这一过程被中医称为“阳长阴消”。因此，这一时期，养生的重点在于助生阳气。立春时节的饮食建议通常是“减酸增辛”，意思是少食有收敛之性的酸味食材而多食能够通阳发散的辛味食物，便是为了助生阳气以养生。

而春季与肝相应，我们刺激一些足厥阴肝经上的穴位，或是刺激与肝相关的穴位，能够帮助人体温热助阳，温养肝阳。同时，我们又要避免肝经阳气过盛，出现肝阳上亢的问题，可以通过刺激一些穴位来疏肝。

● 太冲穴

太冲是足厥阴肝经的原穴，肝的原气经过和留止此处。原穴有祛邪和扶正补虚的功能。刺激太冲穴能使肝经原气通达，从而激发肝经原气，调动体内的正气以抗御病邪 《黄帝内经·灵枢》“九针十二原”篇记载“五脏有疾，当取之十二原”，便是说明了原穴治疗五脏疾病的功效。

【定位与取穴】太冲穴位于足背侧，第1、2趾跖骨结合部之间凹陷中。以手指沿踇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，踇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指处即是太冲穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度按揉，以感到酸胀为宜。每天按摩1 次，每次按揉10—15 分钟。

● 大敦穴

大敦穴是足厥阴肝经的首穴，也是肝经之井穴，穴名表达了肝经温热水汽由此穴输注体表的意思。

【定位与取穴】在足踇趾末节（靠第2 趾一侧）甲根边缘外侧0.1 寸（约2 毫米）。取穴时正坐伸足或仰卧位，足踇趾趾甲外侧缘与下缘各作一垂线，其交点处即是大敦穴。

【按摩方法】此穴位于足趾末节，皮肤较薄，宜以中等力度掐按，一掐一松为1 下，每次按摩36 下，每天按摩3—4 次。抑或以较钝的筷子按压，以感到酸胀为宜。

雨水养生，祛湿健脾

雨水是二十四节气中的第二个，从气象学标准来说，雨水时节我国大部分地区正是出冬入春。这一时期天气回暖，许多冬季凝结的冰雪开始消融，下的春雨也渐渐多了起来。正如节气的名称，这一时期雨水多、湿气重，湿邪有时会与风邪夹杂而致病。在雨水时节最应该注意的就是养护脾胃。

一方面，脾胃是人体气血生化之源，是人体阳气形成的物质基础，养脾胃就是养护人体的阳气；另一方面，水湿也全有赖于脾胃的运化，脾胃功能强则人体不易受到湿邪的侵袭，体内也不易形成内湿、浊邪。

养护脾胃关键的方法是合理膳食，避免过食肥甘厚腻而伤脾胃，也要多吃些补气健脾之品，如山药、大枣、小米等。而在饮食注意之余，一些穴位也有不错的辅助健脾之效。

● 阴陵泉穴

阴陵泉是脾经的合穴，合穴有“合治内腑”的特性，非常适合调节脏腑的功能。而穴位名中的“泉”字，也体现了此穴在五行属水的特性。阴陵泉能够通调人体尤其是下肢的水道，有利于水湿的运化与排出。临床治疗痰湿、水湿、水肿等病证时，常用阴陵泉作为选穴之一。

【定位与取穴】位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。取穴时正坐屈膝或仰卧，于膝部内侧，胫骨内侧髁下缘，与胫骨粗隆下缘平齐处取穴。或取屈膝之横纹尖头处，按之酸胀处即为此穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度压住阴陵泉穴，向骨骼方向压按，通常会感到较重的酸胀。点按或揉按均可，每次按摩3—5 分钟，每天按摩3 次。

● 丰隆穴

丰隆是中医治疗痰湿类病证的常用穴，很多时候作为主穴使用。“丰隆”是一个象声词，为轰隆之假借词。此穴汇聚周围条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴三穴传来的水湿云气，水湿云气化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轰隆有声，故名丰隆。扁鹊所著《玉龙歌》中记载了百余种穴位和治疗运用，其中便有“痰多宜向丰隆寻”的表述。

中医有“痰多宜向丰隆寻”，丰隆穴是人体化痰最好的穴位，按摩或艾灸此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，即中医常说的。

【定位与取穴】丰隆穴位于小腿前外侧，当外踝尖上8 寸（约27 厘米），条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处。取穴时从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5 寸（5 厘米），大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

【按摩方法】丰隆穴肉厚而硬，点揉时可用按摩杵，或用食指节重按，每天按压1—3 分钟即可。亦可利用温和灸来刺激丰隆穴，每次艾灸5—10 分钟，每天1 次即可。