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巧用穴位,护肝健脾

2023-03-11

祝您健康 2023年2期
关键词:丰隆阴陵泉肝经

◎ 萱 同

根据中医理论中脏腑与季节相应的关系,春与肝相应,春气与肝气相通。但纵观整个春季,我们的机体也在随着外界的气候变化而变化,不同时令节气养生重点不同。在重点养肝的同时,还需要兼顾其他脏腑的养护。在2 月期间,我们会经历2 个节气——立春、雨水,它们标志着春季的开始,而细分它们的气候特点,养生的侧重点各有不同。

立春养生,疏肝养阳

立春是二十四节气的首位,也是农历中一年的开端。此时,冬三月的阴气开始消退,阳气开始生长、上升,这一过程被中医称为“阳长阴消”。因此,这一时期,养生的重点在于助生阳气。立春时节的饮食建议通常是“减酸增辛”,意思是少食有收敛之性的酸味食材而多食能够通阳发散的辛味食物,便是为了助生阳气以养生。

而春季与肝相应,我们刺激一些足厥阴肝经上的穴位,或是刺激与肝相关的穴位,能够帮助人体温热助阳,温养肝阳。同时,我们又要避免肝经阳气过盛,出现肝阳上亢的问题,可以通过刺激一些穴位来疏肝。

● 太冲穴

太冲是足厥阴肝经的原穴,肝的原气经过和留止此处。原穴有祛邪和扶正补虚的功能。刺激太冲穴能使肝经原气通达,从而激发肝经原气,调动体内的正气以抗御病邪 《黄帝内经·灵枢》“九针十二原”篇记载“五脏有疾,当取之十二原”,便是说明了原穴治疗五脏疾病的功效。

【定位与取穴】太冲穴位于足背侧,第1、2趾跖骨结合部之间凹陷中。以手指沿踇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手取太冲穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,踇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指处即是太冲穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度按揉,以感到酸胀为宜。每天按摩1 次,每次按揉10—15 分钟。

● 大敦穴

大敦穴是足厥阴肝经的首穴,也是肝经之井穴,穴名表达了肝经温热水汽由此穴输注体表的意思。

【定位与取穴】在足踇趾末节(靠第2 趾一侧)甲根边缘外侧0.1 寸(约2 毫米)。取穴时正坐伸足或仰卧位,足踇趾趾甲外侧缘与下缘各作一垂线,其交点处即是大敦穴。

【按摩方法】此穴位于足趾末节,皮肤较薄,宜以中等力度掐按,一掐一松为1 下,每次按摩36 下,每天按摩3—4 次。抑或以较钝的筷子按压,以感到酸胀为宜。

雨水养生,祛湿健脾

雨水是二十四节气中的第二个,从气象学标准来说,雨水时节我国大部分地区正是出冬入春。这一时期天气回暖,许多冬季凝结的冰雪开始消融,下的春雨也渐渐多了起来。正如节气的名称,这一时期雨水多、湿气重,湿邪有时会与风邪夹杂而致病。在雨水时节最应该注意的就是养护脾胃。

一方面,脾胃是人体气血生化之源,是人体阳气形成的物质基础,养脾胃就是养护人体的阳气;另一方面,水湿也全有赖于脾胃的运化,脾胃功能强则人体不易受到湿邪的侵袭,体内也不易形成内湿、浊邪。

养护脾胃关键的方法是合理膳食,避免过食肥甘厚腻而伤脾胃,也要多吃些补气健脾之品,如山药、大枣、小米等。而在饮食注意之余,一些穴位也有不错的辅助健脾之效。

● 阴陵泉穴

阴陵泉是脾经的合穴,合穴有“合治内腑”的特性,非常适合调节脏腑的功能。而穴位名中的“泉”字,也体现了此穴在五行属水的特性。阴陵泉能够通调人体尤其是下肢的水道,有利于水湿的运化与排出。临床治疗痰湿、水湿、水肿等病证时,常用阴陵泉作为选穴之一。

【定位与取穴】位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。取穴时正坐屈膝或仰卧,于膝部内侧,胫骨内侧髁下缘,与胫骨粗隆下缘平齐处取穴。或取屈膝之横纹尖头处,按之酸胀处即为此穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度压住阴陵泉穴,向骨骼方向压按,通常会感到较重的酸胀。点按或揉按均可,每次按摩3—5 分钟,每天按摩3 次。

● 丰隆穴

丰隆是中医治疗痰湿类病证的常用穴,很多时候作为主穴使用。“丰隆”是一个象声词,为轰隆之假借词。此穴汇聚周围条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴三穴传来的水湿云气,水湿云气化雨而降,且降雨量大,如雷雨之轰隆有声,故名丰隆。扁鹊所著《玉龙歌》中记载了百余种穴位和治疗运用,其中便有“痰多宜向丰隆寻”的表述。

中医有“痰多宜向丰隆寻”,丰隆穴是人体化痰最好的穴位,按摩或艾灸此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去,即中医常说的。

【定位与取穴】丰隆穴位于小腿前外侧,当外踝尖上8 寸(约27 厘米),条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)处。取穴时从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5 寸(5 厘米),大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴。

【按摩方法】丰隆穴肉厚而硬,点揉时可用按摩杵,或用食指节重按,每天按压1—3 分钟即可。亦可利用温和灸来刺激丰隆穴,每次艾灸5—10 分钟,每天1 次即可。

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