“四宽”养生到百岁

杨吉生

宋代诗人陆游85岁高龄留下诗句：“不是暮年能耐病，道人本来心体宽。”他的切身体会是，宽心轻欲，与世无争，就能心宽体健。当代有位108老寿星的《宽心谣》中有这么几句：“日出东山落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤活动，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养千年，不似神仙，胜似神仙。”

人生难得是舒畅，心宽则舒畅。步入老年，要善于自我安慰，自我解脱，遇事多往宽处想。不求辉煌，只求坦荡；不求认真，只求潇洒；不求回报，只求补偿；不求华美，只求充实。这种被人称作“糊涂”的活法，生有滋味，死无牵挂。

老年人不但要善待自己，做到宽心和宽松，而且要善待他人，做到待人宽容。这样有利于营造温馨的生活环境，使自己活得轻松，过得开心。

宽容也是人生一乐。宽乃心宽、容乃容人，严于律己、宽以待人、豁达大度、容人为乐，可以使自己心态更佳，青春常驻。待人宽容是老年人自我修养的重要方面，是一种良好的心理表现，是素质优良的长者风度。老年人适应环境变化的能力下降，更要拓宽自己的胸怀，增大肚量，学会冷静和待人宽容，努力做到“大肚能容天下难容之事”。总之，遇事要以宽容为高，泰然处之，这样便会给你带来健康长寿。

老年人生活上要宽松。如果整天紧张不松弛，身心就难以健康。老年人老有所为无可非议，只是不能操劳过度影响身心健康。

老年人要积极参加休闲活动。玩棋打牌，不必看重输赢，应把它当作休闲放松的娱乐；去钓鱼，目的在于享受“钓”的过程，而不要在乎“钓”的结果。失去了松闲的乐趣，就达不到休闲养生的目的。

老年人要活得宽松、潇洒，经济上也不要太苦了自己，不要过分节衣缩食，把钱财仍看得很重。老人应当转变观念，不要“重儿孙，轻自身”，应由过去的满足基本生存向争取健康长寿转变，把今天的日子过好。

当下日益浮躁的社会生活中，很多人常常因为一点小事争吵不休，对别人的过失也一直耿耿于怀，渐渐遗忘了包容、宽恕能带给我们的力量和好处。

拥有一颗宽容的心，能减少焦虑和压力，降低血压和心率，拥有更好的人际关系和更强的幸福感。美国密歇根大学社会研究所心理学家洛伦森特研究发现，宽恕的好处还会随着年龄的增长愈加明显。

英国圣安德鲁斯大学的一项最新研究显示，宽恕能让人忘记负面事件。中国心理卫生协会常务理事李建明教授解释说，选择宽恕，赶跑负面记忆，能将你从受害者的阴影和无力感中解救出来。此后，你就不会再把生活建立在对他人的指责之上，你开始明白自己随时可以开始新的生活，担起让自己幸福的责任。

宽恕别人是心理疾患的灵丹妙药。人们遭受伤害初期，宽恕往往毫无意义；但过一段时间，宽恕对心灵的治愈作用会越来越明显。宽容者的心将得到解脱。

美国耶鲁大学、加州大学、密歇根大学联合进行的一项跟踪调查发现，对人宽容、乐于助人的老年人更长寿。广东爱家心理咨询研究所理事长马健文说，从心理学角度来看，宽容是心理养生的“安全阀”，不但體现气度和胸襟，更是人格坚强、有力量的表现。想得开、肯宽恕，自然心平气和，心跳、血压平稳，对心脏健康大有好处。