青春少女乳房养护九要点

陈日益

女孩子进入青春期（一般在8～12岁，平均为11岁）后，随着性（包括性腺、性器官和第二性征）的开始成熟，最早的征象就是乳房明显发育增大，逐渐表现出女性特有的性感风韵和曲线美。乳房还是女性最重要的性敏感区之一，更是将来分泌乳汁、哺育后代的重要器官。但少女乳房非常娇嫩脆弱，日常生活中清洁护理不当或不科学以及青春期不良情绪等，都会给乳房带来极大伤害。那么，少女应该如何养护好自己的乳房，使之更加丰满健康呢？以下九个要点可供广大少女参考。

1.不要随意束胸 所谓束胸，就是有些少女由于害羞或追求所謂的苗条身材，用布带子把不断增大的乳房缠在胸部，或穿紧背心、紧身内衣以及戴紧胸乳罩之类，把乳房紧紧地压在胸壁上。这样做会引起乳腺血液循环受阻，致使乳房发育不良，体积不能增大；长期压迫乳头不能突出，可导致乳头凹陷，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。同时，束胸会使胸腔器官——心脏、肺部受到压迫，造成肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的正常发育，影响胸廓的外形及胸腔的容积，使心肺的发育及功能受到不良影响，既妨碍血液输送又不能有效吸收充足的氧气，对身体生长非常不利。

2.适时佩戴乳罩 少女适时佩戴合适的乳罩，可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，还有一定防外伤和御寒保暖的作用。专家认为，具体何时开始戴乳罩，应根据各人乳房发育的速度和大小来定。一般来说，女孩子长到16～18岁，胸廓和乳房的发育已经接近成熟或基本定形，开始穿戴胸罩较为适宜。要是这样不好掌握，可通过以下方法确定是否可开始戴胸罩：取坐位，用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部进行测量，如果上下距离大于16厘米时，就应佩戴胸罩了；若是年龄小于16岁而乳房上下距离小于16厘米，则不宜戴胸罩。注意胸罩的材料不宜太硬，要柔软、有承托力和一定的吸湿性及透气性能，通常以棉质制品为好；晚上睡觉前应把胸罩解下，让胸部得以放松，有利夜间呼吸与局部血液顺畅。

3.注意日常营养 要维持乳房的丰满健美，必须拥有良好的体质。平时除了适当的锻炼外，还应注意饮食多样化、保持营养均衡。大家不难发现这样一个情况：瘦削的女性胸部较平坦，体壮的女性乳房大都较丰满。其主要原因是胖者脂肪多，而乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，当然就显得丰满了。所以，少女（尤其是身体瘦弱者）的日常膳食要讲究合理搭配，适当增加营养，多吃富含蛋白质和适量脂肪的食物（如鱼、虾、蛋、奶、瘦肉及大豆制品等），以及多维生素与矿物质的新鲜蔬菜、水果，这对乳房的丰满大有裨益。需要强调的是，有些青春少女片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，这是非常不可取的。不但妨碍乳房等性器官的正常发育，而且还会影响机体其他方面的生长和健康。

4.加强胸肌运动 在一般锻炼的基础上，还要加强胸部肌肉的运动。据调查发现，印度家庭纺织女工的乳房发育较为健美，其原因就是纺织劳动经常运动胸部的结果。所以，平时适当多做些扩胸、俯卧撑或引体向上等运动，可以增进乳房下的胸肌发育；而胸肌是支托乳房的基础，乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起；过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，且能增强其弹性，有利防止乳房下垂。但要注意，乳房已发育到应戴胸罩的少女，参加运动时必须戴胸罩（最好是比平时稍紧一点的胸罩，运动后立即换掉）；否则运动过程中乳房会不断地摆动，既影响锻炼，久之又易造成乳房下垂等不良后果。

5.适当局部按摩 按摩乳房不仅能增加局部的血液循环，还能让交感神经和副交感神经系统加强活动，使脑垂体分泌功能得以改善，卵巢分泌大量雌激素和孕激素，从而促进乳腺和滤泡的充分发育和更具弹性，使人拥有一双丰满健美的乳房。下面介绍一个简便有效的方法，每天晨起和晚上临睡前，仰卧床上，先把两掌面合拢互相摩擦致热，然后放在左右乳房上，用食指和中指夹起乳头，再用手掌做圆弧形旋转反复按摩乳房（也可以用双手手指，分别圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩），每次5～10分钟。注意，乳房按摩用力要均匀柔和，最后轻轻用力提起乳头（外拉）5次，再用指腹揉捏乳头数次。当然，其他时间如能再给予乳房以适当按摩，久之效果会更好。

6.保持情绪乐观 现代医学研究证明，乐观的心态可保持内分泌功能的良好运行，促使人体分泌多量有益的激素、酶、乙酰胆碱等物质，不仅能把机体的神经细胞、血液循环、消化系统以及免疫功能始终调节到最佳状态，而且可使卵巢的作用也充分发挥，黄体酮等有关性激素的分泌量随之增多，有利于乳房的正常发育与维持乳房的丰满健美。此外，愉悦的心情可有效改善睡眠质量，帮助人睡得更香甜、更深沉，更好地维护全身组织细胞的新陈代谢，增强机体各种生理活性和抵抗力，对保护乳房的健康以及防止病菌的侵害无疑大有裨益。

7.讲究科学洗澡 洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会造成乳房的软组织松弛，久之就可过早出现松弛下垂，既影响体态健美又不利乳房健康。理想的洗澡水温约37℃，因这个温度与体温差不多，洗后比较舒适。值得提醒的是，在出浴前，如能再用稍冷一点的水蘸毛巾擦洗一下乳房则更好，可刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，促使局部微细血管一张一缩，起到“血管体操”作用，促进血液循环，有助于获取充足氧气和各种养分，增加乳房弹性与健美。

8.尽量避免外伤 在进行体育运动或体力劳动过程中，要注意避免乳房受到撞击或挤压损伤。平时还要注意保持正确的坐、立、行、卧姿势。走路要抬头挺胸，收腹紧臀，保持背部平直；坐时或立时要挺胸抬头端坐或挺胸抬头而立，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧，以免乳房被压。还要指出的是，少女乳房在发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感等不适症状，请不要随意用手去捏挤或搔抓（但可轻轻按摩），以免用力过大损伤乳腺细胞或抓破乳房皮肤。这些对保持乳房健美也十分重要。

9.别滥用丰乳药 有些少女认为自己双乳不够丰满，就通过网购等途径买来丰乳药物私下使用，这种做法非常不可取。因为目前市场上常用的丰乳药主要是含有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等雌激素类，虽然对乳房发育有一定促进作用，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。滥用这些药物不仅易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害；如用药量大或经常使用，还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。所以，即使个别少女乳房发育不良，切莫擅自乱用丰乳药物，明智的做法是到正规医院请医生对症处理。