探索提升跆拳道品势运动员竞技能力的训练方法研究

2023-03-10战文鹏方炜夏雨

文体用品与科技 2023年5期

战文鹏方炜夏雨

（1.岭南师范学院体育科学学院广东湛江 524048；2.盐城师范学院体育学院江苏盐城 224002；3.湖南科技学院体育学院湖南永州 425199）

在2000年悉尼奥运会跆拳道竞技项目被列入正式比赛项目的背景下，跆拳道迅速风靡全球，备受瞩目。与此同时，对于跆拳道其他小项的发展也有着积极推动作用。其中品势项目引人注目，2003年颁布了第一版全世界统一的竞赛规则，2006年成功举办首届世界跆拳道品势锦标赛。自此，2009年世界大学生运动会；2012年中华人民共和国大学生运会；2018年亚洲运动会；2019年中华人民共和国青年运动会相继被国内外各大赛事列为正式比赛项目。随着品势项目快速发展，竞技水平也在不断攀升，探索如何提升竞技能力，在比赛中取得优异成绩，已是日益凸显问题。通知网、万方以及韩国(riss)论文情报网等平台检索发现，国内外对于“跆拳道品势运动员竞技能力”的相关研究文献资料差距较大，而国内研究相对匮乏。由此，本研究试图结合国内实际情况，以裁判员视角出发，探索提升跆拳道品势运动员的竞技能力的训练方法，积极拓展研究新视野与新路径，为一线教练员提供训练指导思路，解决训练过程中出现的整体和局部问题，并找寻科学有效的训练方法，在提升竞技能力与运动成绩的同时，也为日后进一步研究增加基础资料的厚度。

1、研究方法

通过知网、万方以及韩国(riss)论文情报网等平台文献检索系统，对国内外学术期刊数据库、网上信息进行检索，并实地走访或电话访谈对国内外跆拳道品势项目专家进行访谈，围绕着“如何提升我国跆拳道品势运动员竞技能力”进行访谈。

表1 专家访谈基本信息（N=6）

2、跆拳道品势

品势是由一个一个实际进攻和防御技术动作组合而成，通过品势修炼可以提高精神修养、身体健康、防身自卫等。从技术层面来看，跆拳道的基本动作就是以品势动作为基准，而竞技是实际运用品势动作的攻防手段。所以，品势是聚集了跆拳道精神和技术精髓，是使修炼者理解跆拳道的本质和传授手段重要途径之一，并能够直接或间接表现出身心修养和攻防行为方式。

品势又分为公认品势、自由品势。公认品势是根据太极八卦原理研发而成，分为8套太极品势“一章至八章”以及9套段位品势“高丽、金刚、太白、平原、十进、地台、天拳、汉水、一如”，共计 17套。自由品势是指不复制、不模仿他人的情况下，自己在修炼的过程中将原有的攻击和防御动作按照自己的构思重新编排，自由品势动作以公认品势动作为基准，可以增加竞技腿法、步伐、腾空、旋转、特技动作，编排出新的品势中心思想及演武线，最后配上与动作相符的节奏点和美妙的音乐来强化整套自由品势魅力；其次，公认品势与自由品势评分规则均采用“10分制”。公认品势分为：准确性4分，包括基本动作的准确性、品势组合动作的准确性以及均衡；表现性6分，包括速度与力量、缓急、节奏、气的表现。比赛时间为90秒内完成。自由品势分为：技术能力6分，包括腿法的难易度、基本动作与实用性；表现力4分，包括创意性、协调性、气的表现、音乐与舞蹈编排。比赛时间为90s-100s之内完成。

竞技能力是指运动员个人或团队参加比赛的能力，并且能够安全顺利的完成比赛以及在比赛中取得优异成绩。通过查阅、归纳相关文献资料，目前国内对于跆拳道品势运动员竞技能力的研究较匮乏。因此，为探索提升品势运动竞技能力，找出合理的训练方法，本研究将转换位置以裁判员视角出发，以2019年5月14日WT Poomsae Competition Rules&Interpretation为基础资料，进行探讨研究。

3、提升跆拳道品势运动员竞技能力的训练方法

3.1、提升公认品势竞技能力的训练方法

万事开头难，任何事物的开始阶段至关重要，因学过的技术动作不规范、不准确，迫使再次修正时，将耗费大量时间与精力。所以，在第一次接触学习时，就应当依据竞赛规则要求，准确掌握技术动作的各个环节，再反复进行练习，以拥有扎实的基本功底为出发点，才能稳固、长久、可持续性发展。

（1）准确性。

①基本动作主要由站势、踢、挡、打、刺等技术动作组成。在比赛中常见扣分点有：动作起点、路线、终点不清晰；非规定动作中的多余小动作。解决方案：a.理论与实践并行。通过理论学习，对项目发展沿革、技术动作原理、技术动作型与意等进行认知；b.由下至上的练习顺序。下肢技术的稳固可牢牢抓住品势技术动作的重心，为今后的各种技术叠加带来有力支撑；c.可采用分直观法与语言法；完整法与分解法；想象法与表象法；重复训练法；d.可增加核心力量训练、协调性、柔韧性及感知觉能力训练；

②品势组合技术动作是将已学正确的基本动作按竞赛规则要求逐步连接。在比赛中常见扣分点有：动作与动作之间衔接不流畅。解决方案：a.行进间移动练习。一般组合练习。例如，步伐+格挡、步伐+腿法+格挡组合等，进行前后、左右移动练习；重点组合练习。例如，腿法前技术动作+腿法+腿法后技术动作、转身前技术动作+转身+转身后技术动作练习；b.可采用完整法与分解法；加难法与减难法；重复训练法；c.可增加肌肉耐力训练、协调性及灵敏性训练；

③均衡是运动员完成单一技术动作或连贯技术动作时，裁判员对其重心移动稳定性、身体姿态的均衡性以及发力过程中的重心及支撑点的稳定性作出评判。在比赛中常见扣分点有：重心起伏；技术动作高度、角度、力量不一致；支撑脚或腿的移位、晃动。解决方案：a.培养良好的心理状态。时而加压，时而减压，积极促进心理对压力的承受力；b.提升自信心。在保证技术动作质量的前提下，逐渐增加技术动作的难度及成功率，激发自我效能；c.调节呼吸。根据所要执行的技术动作特点进行专项吸气与呼气练习，以求内外均衡；d.可采用加难法与减难法；心理训练方法（目标设置技能、放松技能）；e.可增加心血管耐力训练。

（2）表现性。

例题分析数与形是数学研究的两个重要方面,运用数形结合思想方法解决数学问题时,一方面,我们可以借助“形”的生动和直观性认识“数”,画出y=f(x)的图象,如图1.另一方面,我们还需将图形问题转化为代数问题,借助于“数”的精确,规范地阐明“形”的属性,以获得精确的结论．根据函数的单调性和极值,只能画出函数的“草图”,定性地分析函数两端的图象趋势,即当x→0时,f(x)→-∞；当x→+∞时,f(x)→-∞．由此得出f(a-1)>0,解得0

没有正确的技术动作，谈何表现力！裁判员依据运动员对品势含义的理解和演示各品势技术动作的特点以及技术动作的连贯性、整体性进行评判。在练习表现性时，更多的是需要教练员独具慧眼，因材施教，才能真正意义上提升运动员竞技能力。

①速度与力量，是检测品势技术动作的质量，击、刺、踢腿等攻击技术是否能够熟练掌握并完成；开始动作柔和、舒展，最大限度的利用体重的速度和力量是否完全均衡的一起发挥出来；在特殊技术动作中，是否能够有意图的使用慢动作，表现出其意义等。因此，需要根据技术动作的含义、特点进行评判。在比赛中常见扣分点有：动作开始时，肢体僵硬；为了发力而使用一些夸张的动作来加强表现性。解决方案：a.增强运动科学理论知识。例如，充分认知人体基本轴与基本面、反作用力、鞭打原理以及转动惯量等；b.增加实物击打练习。身穿护具或手持脚靶等辅助设备，运用正确的技术，进行实际击打练习，借此可分析，运动员对速度与力量的掌握情况；c.可采用直观法与语言法；加难法与减难法；重复训练法；微机辅助训练法；d.可增加快速力量训练；

②刚柔、缓急、节奏：刚柔是通过或快或慢，或急或缓来达到最后的力点；缓急是根据动作的特性，进行恰当的连接和速度的调整；节奏是根据一定的攻防规律，进行反复移动，节拍强弱的调整。在比赛中常见扣分点有：缺少型与意结合；动作过于僵硬或放松；没有呼吸配合；千篇一律的节奏。解决方案：a.正确理解品势含义以及技术动作的攻防特性；b.调整顺其自然的身心状态。可将注意力转移至身体关节部位，保持技术动作的正确性与稳定性，这样既可集中注意力，保证技术动作的完整性，又可以使身体尽可量的处于放松而不“松”的状态；c.呼吸与节拍。吸气、呼气、屏气的不同频率对运动中的肢体会产生不同的影响。可使用吸一口气连续呼出3次或3次以上进行练习，在根据转动的角度、转身后的技术动作来调整吸呼的强度、频率；d.可采用直观法与语言法；重复训练法；微机辅助训练法；心理训练方法（想象技能）；e.可增加心血管耐力训练、协调性训练；

③气的表现：也可以理解为气势、气魄，是上述所有技术动作最后完成时表现出来的内在与外在精神状态。根据品势动作的特性，运动员是否能够干净利落地演示技术动作，集中力、气魄、自信心等并展现出坚毅的品格和威严。裁判员会依据技术动作是否符合运动员身体形态，在演示中的专注力、视线、气合、态度、服装等，进行评判。在比赛中常见扣分点有：面部表情僵硬；缺乏自信心及气魄。解决方案：a.严于律己的自我管理。气的表现不单单是体现在比赛中，更多的还是体现在平时对于自我管理，这都会潜移默化的影响到运动员在场上的表现；b.增强气与技术动作的吻合度。在初始阶段练习时气的表现就应当与所有技术动作同步进行，这样才能融会贯通。另外做气合时，发出来的声音要洪亮、短触、有震撼力及穿透力；c.增强自信心。与均衡中所提到的激发自我效能相同；d.可采用直观法与语言法；微机辅助训练法、心理训练方法（注意技能），增加念动训练。

3.2、提升自由品势竞技能力的训练方法

2014年3月世界跆拳道联盟（WT）对品势竞赛规则进行了第七次修订，增加了自由品势竞赛项目，并在同年10月30日举办的第九届墨西哥世界跆拳道品势锦标赛中正式亮相。自由品势以公认品势基本技术基础，在不违反竞赛规则的情况下，开拓思维将所有技术动作以及高难度腾空、旋转、特技动作进行组合编排，重新制订中心思想、勾画出新演武线，在搭配恰当的音乐创造出属于自己的杜独创自由品势。所以，较比公认品势，自由品势更加紧张、刺激，具有较强的艺术观赏性和视觉冲击力力。

（1）技术能力。

①腿法难易度：裁判员将对竞赛规则中指定的动作：腾空侧踢，腿法的难度以及跳起的高度；腾空连续踢击的次数，空中踢腿的难易度及连续踢击的数量；旋转度数，腾空腿法的旋转度数(例如，360°、540°、720°以上等)；竞技连续腿法,连续腿法的熟练度及难易度，最少3次，最多5次；高难度特技动作，高难度特技动作的熟练度及难易度，进行评判；②基本动作与实用性：裁判员将根据跆拳道基本动作的正确性，整体自由品势动作的实用性和攻防之间衔接的完整性，进行评判。在比赛中常见扣分点有：难度腿法的完成度与质量较差；动作与动作衔接时，跆拳道技术动作不明确以及与其他技术动作比例分配不均等。解决方案：a.增加弹跳、滞空感、下肢关节摆动灵活性练习。例如：原地腾空跃起+快速左右转腰、快速交叉提膝、快速摆动小腿、空中转体等；b.熟练掌握竞技腿法、步伐；示范技术及其他技术动作。移动时增加使用竞技步伐频率，加强实战攻防意识，同时使用示范技术中各种挡、推、抓、拧等手部技术做过渡串联编排，也可在现在有技术动作下进行优化和延伸，试图多样性发展，提升成套品势流畅度与实用性；c.可采用直观法与语言法；完整法与分解法；加难法与减难法；重复训练法；微机辅助训练法；d.可增加专项体能训练,涵盖力量、速度、耐力、协调、灵敏、柔韧，在加专项核心力量。

（2）表现力。

①创意性：整体品势动作的独创性和品势构成要素；②协调性(和谐)：整体品势品势与音乐、编舞、服装等是否协调；③气的表现：同公认品势条款一致；④音乐及编舞：整体品势与音乐和编舞是否恰当合理。在比赛中常见扣分点有：创意性与成套品势编舞较差，缺乏表演观赏性。解决方案：上述4条评分标准可以看出，自由品势不仅需要综合身体素质及综合技术能力，还需要一定的艺术表现能力。在竞赛规则允许的情况下，a.明确整套自由品势中心思想以及演武线，注重音乐的原创性，音乐曲调、节拍与成套动作的适配度；b.合理的技术动作布局，需考虑到场地大小，自身综合能力及成套品势难度与艺术观赏性，因此，在难度腿法之间的连接、难度腿法与步伐、手部动作的连接等等，可采用平稳过渡方式以求完整性，或采用难度叠加过渡方式提高表现力等，动作与动作链接时，尽可量多使用竞技移动步伐与示范技术进行攻防转换连接，减少无意义为了连接而连接的动作，分配好跆拳道技术动与其他技术动作的比例；c.在以跆拳道视角出发，整体考量，强调音乐与动作的融合统一，成套技术动作难度与艺术表现力相协调，用音乐增加整套品势的艺术观赏性；d.可采用直观法与语言法；完整法与分解法；重复训练法；微机辅助训练法；e.可增加一般体能训练，在加强艺术表现及加乐感训练。

4、常用训练辅助设备

（1）镜子，可多角度细致观察技术的运动轨迹；（2）弹力带,可以增加关节小肌肉群力量、技术动作的稳定性,辅助柔韧性练习；（3）平衡垫，提升平衡感，增强脚趾、踝、膝、髋关节力量；（4）健腹轮，提升核心力量，辅助拉伸；(5)脚靶，通过实际击打，提升技术动作准确性以及速度与量的表现；（6）小型沙袋，增加肢体末端负重(手腕/脚踝)，提升发力速度与力量；（7）多功能障碍物，增加弹跳力、爆发力，并辅助完成腾空技术练习；（8）特技辅助支架，辅助完成腾空高位踢击练习，提升腿法难度以及表现力；（9）体操用海绵垫，增加保护，避免受伤；（10）电子设备，微机辅助(电脑、摄像机、手机等)通过影像分析，找出技术环节中的优缺点，在此基础之上寻找改进路径。