体育器材使用训练对于运动表现的提升研究

沈雪

（南京审计大学军事与体育教学部 江苏 南京 210029）

随着体育运动的普及和竞技水平的提高，人们对于自身的运动表现有着越来越高的要求，在过去，运动表现的提升主要依靠个人的努力和专业教练的指导，而随着科学技术的进步，体育器材的使用训练成为一种重要的途径，可进一步推动运动表现的提升。过去的研究表明，合理利用运动器材进行训练可有效提高运动员的力量、速度、灵敏度和技术运用能力，例如使用先进的跑鞋可提高跑步速度和减轻关节负担，使用专业的乒乓球拍可提高球的控制力和旋转效果。因此，在训练中，运动器材的选择和使用起着至关重要的作用，错误的器材选择和使用可能会导致不良的训练效果，甚至增加运动员受伤的风险。

1、体育器材使用训练与运动表现的相关概述

1.1、体育运动表现分析

体育运动表现指的是运动员在体育比赛与活动中所展现出的运动水平和专业能力，是对一个运动员在比赛或训练中的综合表现所做出的评估和评价。体育运动表现可以从不同的方面来评估，包括技术水平、体能素质、战术应用、心理素质等，以下是一些常见的体育运动表现方面：（1）技术水平，运动员在运动中所展现出来的具体技术动作和技能的准确性、流畅度和熟练度，如篮球运动员的投篮准确率、足球运动员的传球技巧、游泳运动员的泳姿和技术等；（2）体能素质，运动员所具备的身体素质和能力，包括力量、速度、灵敏度、耐力等，不同运动项目对于运动员的身体素质要求也不相同，如田径运动员的爆发力和速度、冰雪运动员的平衡和柔韧性等；（3）战术应用，运动员需在比赛中根据局势和对手的策略，合理运用战术和策略来达到胜利的目标，如团队运动中运动员的配合和传接球策略、网球运动员的战术分析和应对等；（4）心理素质，心理素质对于控制情绪、应对压力和保持良好状态至关重要，除了专业的运动能力，运动员在比赛中所展现出来的心理素质和能力，如自信心、注意力、逆境应对能力等，能帮助运动员迎难而上、夺得胜利。体育运动表现的好坏和优劣直接影响着运动员的竞技成绩和比赛效果，因此应通过加强科学训练，充分利用体育器材的优势，并为运动员提供良好的指导和充分的准备，不断提升其运动表现，取得更好的成绩。

1.2、我国体育器材使用训练现状分析

随着全民健身意识的增强和体育运动的普及，体育器材产业得到了快速的发展，体育器材市场的规模逐年扩大，消费者对优质、安全、功能性强的体育器材的需求不断增加，刺激了体育器材产业的发展。近年来，体育器材产业借助科技的进步，不断进行技术创新，如一些健身器材通过应用智能科技，实时监测运动者的状态，并为其制定个性化的训练计划等，提高用户运动体验的同时，满足了不同用户的差异化需求，且随着电商平台的普及，体育器材的线上销售逐渐成为主流，体育器材可通过电商平台直接销售给消费者，提供便捷的购物体验。尽管体育器材产业得到了显著的发展，但现代社会普遍存在久坐生活方式的问题，大部分人把时间都花在了工作、学习和娱乐相关的活动上，很少有时间进行体育运动。其中，部分人群对体育运动的好处和重要性缺乏认识和了解，体育运动的积极性不高，且缺乏科学的健身知识和指导，也容易产生运动误区；而另一部分可能存在一定的体育运动心理障碍，如懒惰、缺乏自信等，且个人的运动偏好也会影响其积极参与运动的意愿和行为。此外，社会环境和文化因素也可能影响人们对于运动的态度，如工作忙碌、环境不适合运动、缺乏运动场地等问题，都可能导致人们因为环境限制而无法积极参与体育运动，国民运动表现力下降已成为一种常见问题。

2、体育器材使用训练对于运动表现提升的重要性

2.1、提升运动员的运动技术水平

在体育运动中选择和使用适宜的体育器材可辅助运动员有效掌握和练习各种运动项目的技术要领，器材的设计和功能可帮助运动员正确理解和执行运动技术动作，如在篮球训练中，使用专业的篮球可帮助运动员更好地掌握运球、投篮、传球等基本技术动作，提高技术的准确性和流畅度。同时，体育器材可为运动员提供反馈和挑战，促使他们不断尝试和改进技术，如使用球网设备进行乒乓球训练，可提供不同速度和角度的球，提升运动员应对不同情况的能力，从而提升技术的适应性以及自身的反应速度。在一些专业阶段的体育项目中，使用专门的体育器材进行训练对于提高运动员的技术水平至关重要，其主要是针对某一技术进行有针对性的训练。如在田径项目中使用专业的跑鞋可提高运动员的奔跑速度和稳定性，在游泳项目中使用专业泳镜和泳衣可帮助运动员降低水阻，提高游泳效果。此外，通过使用适当的体育器材，运动员可以观摩和学习优秀运动员的技术动作，从中借鉴和吸取经验教训。例如，使用高清晰度的摄像机记录自己的比赛和训练过程，有助于运动员发现自己的不足，并通过观摩优秀运动员的录像来学习技术上的优点和策略。

2.2、促进运动员身体素质和运动能力的全面发展

在体育运动锻炼过程中，使用专业的体育器材可提高运动员的运动强度和负荷，促进其身体素质的发展，例如，在健身器材上进行负重训练可增加肌肉力量和爆发力，提高运动员的运动能力；使用跳绳器材进行有氧运动可以增强心肺耐力和协调性，适当加大运动负荷可促进运动员身体素质的全面提升。同时，使用体育器材进行训练还可有针对性地培养运动员的身体平衡和协调性，例如，使用平衡板、滑板等器材进行平衡训练可有效提高运动员的平衡能力；使用球类器材进行协调性训练可提高运动员对身体位置和物体运动的感知能力；而综合身体平衡和协调性的训练可提高运动员在运动中的稳定性和灵活性。此外，体育器材还可帮助运动员将运动技能更好地应用于实际运动中，通过合理选择和使用器材，可模拟真实的运动场景，提高运动员在复杂环境下的应变能力和技能综合运用能力。例如，在足球训练中，使用障碍器材要求运动员在拥挤的比赛场地中熟练运用传球、控球等技能，激发运动员的潜力，提高各个方面的运动能力，并通过不同的器材组合和变化，针对运动员个性化需求差异进行训练，更加全面地发展身体素质和运动能力。

2.3、增强运动员的自信心

使用体育器材进行训练可引导运动员在实际情境中进行演练和练习，逐渐掌握技能并提高自信心。例如，在篮球训练中，使用篮板和篮框让运动员真实地体验到得分的喜悦，并通过不断的训练和练习，提高自己的投篮精准度和技术水平，增强自信心。并且，使用体育器材可帮助运动员将自己的进步可视化，看到自己的成果，从而提升自信心，如使用计时器和测量仪器记录运动成绩、力量训练器材记录重量等，让运动员明显看到自己的进步，从而激发他们的自信心。此外，通过使用体育器材进行训练，运动员还可以获得成功的体验，器材的使用可帮助运动员更好地掌握和展示自己的技能，在成功的过程中逐渐建立起自信心，如在跳高训练中，运动员可通过使用适当的杠杆器材和技巧，逐步增加跳高高度，不断超越自己的极限，从而增强自信心。同时，使用体育器材进行训练可以激发运动员的竞争动力，并通过与他人的竞争和胜利来巩固自己的自信心，从而在运动中更加自信，展现出更好的运动表现。

2.4、保障运动员的身体健康安全

使用体育器材进行训练旨在通过专业的保护和支持，引导学者注意运动中的安全技巧和应急保障措施，减少运动中意外伤害的风险，保障运动员在训练过程中的身体健康安全，促进体育运动的顺利进行。并且，体育器材可为运动员提供训练中所需的保护和支持，减少运动中可能发生的意外伤害的风险，如在滑板运动中使用护膝、护肘等保护装备可减少摔倒时的刮擦和撞击伤害；使用泳衣和救生圈等装备可提供水上活动的安全保障。同时，通过使用体育器材，可帮助运动员保持正确的姿势和动作，避免身体受伤和不适，如在重量训练中使用器械设备可为运动员提供正确的运动轨迹和支撑，便于运动员更好地保持正确的运动姿势，减少受伤风险。此外，在具体使用体育器材进行训练时，教练员还可教导运动员正确使用和操作器材的技巧，增强他们在运动中的安全意识，如在羽毛球训练中学习如何正确使用相关器材，如何避免碰撞和扭伤，并设置相应的应急保障措施，以应对突发情况，如在户外登山活动中，为运动员配备安全绳索、头盔等必需装备，以应对意外情况，保障运动员的身体健康安全。

2.5、培养团队合作精神与意识

使用体育器材进行训练经常会涉及到团队成员之间的配合和协作，如篮球比赛中的传球和串联进攻，橄榄球比赛中的传球和接球，均需要队员之间通过器材的传递进行配合，以达到更好的运动表现，在团队训练中，运动员需充分理解并积极履行自己在团队中的角色，学会与队友合作，提高整体的战术执行效果。同时，体育器材使用训练也有助于激发团队意识，运动员在使用器材过程中，必须意识到整个团队的目标和利益，他们需要学会时刻关注队友的位置和动作，以便作出适时的反应，并通过与队友密切配合，逐步形成团队意识，为整个团队的成功共同努力。并且，通过器材使用训练，团队成员之间可互相信任，建立良好的关系，彼此的沟通和配合有助于加强友谊，建立起默契和信任的基础，在训练中，每位团队成员都依赖其他人的能力和支持，加深了团队成员间的尊重和信任，从而更好地发挥团队的整体实力。此外，使用体育器材进行训练还可以帮助团队更好地磨合和运用战术，运动员通过器材的使用，可以更好地理解并实施相应的战术策略，学会在比赛中运用器材与队友合作，以达到整体战术的目标，从而提升运动的整体表现。

3、使用体育器材训练促进运动表现提升的有效措施

3.1、合理选择体育器材

在使用体育器材进行训练或运动时，不同的体育器材对人类体能的影响不同，运动员应根据自身的训练目标，选择适合的体育器材。例如，在进行力量训练时，可选择如哑铃、杠铃等体育器材，促进其骨骼、肌肉和关节发育，提高爆发力和抗伤力；在进行有氧运动时，可选择如跑步机、划船机等体育器材，提高运动员的心肺耐力，并促进卡路里的燃烧，适度的有氧运动可有效促进心血管系统健康，增强耐力和代谢能力。并且，在进行平衡训练时，还可使用平衡板、滑板等体育器材，锻炼运动员的平衡能力和协调性，增强核心肌群的稳定性，并通过如篮球、足球、网球等球类运动，提高运动员的协作能力和反应速度，促进其身体素质、协调控制、动作技巧和运动水平的全面提高。需要注意的是，在使用体育器材进行训练时应合理规划和选择，遵循安全操作规程，根据自身的身体素质、运动水平和兴趣爱好，以及身高、体重、柔韧性等因素，选择适当的器材进行运动，避免训练过于困难或过于简单，并确保其对自身体能发展起到积极影响。此外，选择高质量的体育器材同样十分重要，优质的器材可充分保证使用过程中的安全性和稳定性，为运动员提供更好的训练效果，且多多关注器材的功能性，还可满足自身训练的个性化、差异化需求，如选择具有多种功能和调节选项的体育器材，可辅助运动员进行全面且有效的训练，从而提高运动表现。

3.2、制定适宜的运动计划

基于已经选好的体育器材，在进行运动前还需深入了解所选体育器材的功能和适用范围，更好地规划训练计划，充分利用器材的优势，并明确自己的运动目标，如增加肌肉力量、提高心肺功能、增强身体柔韧性等；根据目标来制定合理的计划，使每个训练目标都能得到充分的关注。同时，将训练计划分周期，通常一个周期为2-4 周，其中每周包括不同的训练阶段，根据目标和周期的长短，合理安排每周的训练强度和体育器材的使用，并确定每周的训练频率，即进行多少次训练，取决于个人的时间和身体恢复能力，一般建议每周进行3-5 次的训练。此外，还需根据目标和周期，确定每次训练的具体内容和体育器材的使用，可结合力量训练、有氧训练、柔韧性训练等不同的训练方法和器材，以综合提高运动表现，并根据自身能力和目标，设定每次训练的强度和持续时间，逐渐增加训练的难度和强度，避免训练过于单调和枯燥。在制定运动计划时，还可结合多样化的训练方法，使训练更加丰富和有趣，如使用体育器材进行力量训练、有氧训练、柔韧性训练等，以综合提高运动表现，并合理安排每周的休息日和恢复时间，让身体有足够的时间来恢复和适应训练负荷，避免过度训练和受伤，最大化提升运动表现效果。

3.3、定期评估和调整运动器材和计划

随着自身身体素质和运动能力的全面提升，需要定期评估所选体育器材的适用性，及时了解自己的训练需求和目标，确认所选器材是否仍然可满足实际的运动需求，如有必要，应考虑替换或添加新的器材。同时，定期评估训练计划的有效性，包括训练强度、训练频率和训练内容，一般可观察自身的运动表现和身体状况，评估运动计划是否可帮助自身实现运动目标，进行持续优化和改进，如考虑增加重量、增加运动时长或调整训练频率，以确保继续挑战自己并取得进步。此外，在进行训练时，应注意自身身体的反馈和信号，如果感到过度疲劳、酸痛或容易受伤，说明训练负荷可能过大，也可能说明体育器材的选择出现问题，如规格过高、体量过大等，因此应根据身体的实时反馈，及时调整训练强度，优化器材选择，强身健体的同时保护自己的身体健康，以保持运动效果和运动积极性。

3.4、加强技术指导与培训

无论哪个运动项目，基本功都是必修课，尤其是在进行高强度的锻炼，以及使用高难度的体育器材时，首先应投入大量的时间和精力磨炼基本技能，如平衡性、灵活性、协调性和力量，为后续的运动或比赛打下坚实的基础。并且，不同的体育器材具体使用方法也不尽相同，在进行高强度的运动时，一般需寻找专业的教练团队，为自身提供有针对性的指导和个性化的训练计划，帮助自身改进技术动作、正确使用器材，并根据实践反馈提供调整建议，促进自身运动表现的持续提升。同时，在运动中尝试使用不同的器材和训练方式，以加强全身的力量、耐力和灵活性，如使用自由重量和机械器械进行力量训练，使用跑步机和自行车进行有氧运动训练，使用敏捷度训练器材进行协调性和反应能力的训练。在训练过程中，还需注重细节和技巧的学习和运用，细微的技术调整和动作优化可以对运动表现产生重要影响，因此应积极向专业人员合作学习，掌握正确的技术和动作，以提高运动效率并减少受伤风险，进一步提高自身的运动表现。

3.5、积极进行体育器材创新研究

为了提高国民运动表现，首先应根据市场和运动员需求，确定体育器材创新的目标，包括提高运动器材的舒适性、功能性、耐用性、安全性等，并根据创新目标，设计和开发体育器材的原型，如通过3D 打印、计算机辅助设计等技术，将原型进行测试和评估，收集用户的反馈和建议，进行必要的改进、提升。使用传感器、监测设备等技术，收集体育器材使用过程中的数据，如使用加速度计、惯性导航系统等设备，采集运动员在使用器材时的动作、力量、速度等数据，并将采集到的数据存储在云平台或本地服务器中，使用专业的数据处理软件进行分析，通过处理和清洗数据，去除噪声，确保数据的准确性和可靠性。基于所采集的数据，使用数据分析技术，如机器学习、数据挖掘等，对采集到的数据进行分析，并建立预测模型、分类模型等，从数据中挖掘出与体育器材性能相关的特征和规律。基于数据分析的结果，进行体育器材性能的优化，结合模型预测和经验知识，对器材材料、结构等进行改进，如通过调整器材的材质、厚度、重量等，提高其力学性能、耐久性、平衡性等。

4、结语

综上所述，在体育器材使用训练过程中，首先应选择合理且适宜的体育器材，符合自身的身体素质和运动水平，制定并持续优化改进运动计划，满足自身多元需求的同时，促进自身运动表现和运动能力的全面提高。同时，结合大数据分析技术，积极进行体育器材创新研究，提高器材的性能和适应性，为运动员提供更好的训练效果，并与专业运动员进行合作，获取真实的用户反馈，在实践中不断改进和优化器材设计，挖掘运动器材使用中的潜在规律和关联性，为器材改进和优化提供科学依据，促进体育事业的不断发展。