芭蕾基训对中学生身体姿态的影响研究

尹彭雪

（哈尔滨体育学院 黑龙江 哈尔滨 150008）

芭蕾基础训练是一种顺应人体结构、功能及特点的一门课程，只有进行科学、系统的训练，才能达到形体美和姿态美的目的。芭蕾基础训练对人体骨骼的生长发育有重要的促进作用，可使骨骼结实强壮。中学时期是人体生长发育的第二个高峰期，而高中则是学生身体生长发育的关键阶段，长期不运动，骨骼会萎缩退化。通过芭蕾基础训练可以使学生的体型、骨骼、肌肉都发生显著的变化，同时通过芭蕾基础训练的练习能发展练习者的柔韧、力量、灵敏、速度、协调方面的身体素质。在练习中通过身体各部位反复的运动,促进血液循环和新陈代谢的改善，同时在练习中通过牵拉肌肉和韧带，消耗多余的脂肪，使肌肉变得结实而富有弹性，使得线条更加优美，有目的地促使身体向着匀称、协调、健美的方向发展。所以高中开设芭蕾基训社团，关系学生的身体姿态，而且对学生的身心健康发展有至关重要的影响。本研究通过对新泰一中2019级新进芭蕾基训社团的35名学生进行为期16周的芭蕾基训相关内容的训练，在练习前后分别用身高体重测量仪和身体姿态评估系统对身高体重以及身体姿态进行测试，分别得出实验前后相关数据，将测试结果进行整理分析，得出相关结论。本文通过对新泰一中2019级新进芭蕾基训社团的35名学生进行实验，深入研究芭蕾基训对中学生身体姿态的影响情况，为芭蕾基训影响中学生身体姿态提供理论支撑，同时也为改善中学生身体姿态的训练提供参考依据，培养学生正确的身体姿态。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

本研究以芭蕾基训对中学生身体姿态的影响为研究对象，以新泰一中2019级新进芭蕾基训社团的35名学生为实验对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过知网、天津体育学院图书馆查阅大量有关芭蕾基训对中学生身体姿态影响相关方面的文献资料，为本文提供理论上的支持。

（2）专家访谈法。

对本文中所涉及到的实验测试仪器和测试内容以及芭蕾基础训练相关训练内容、实施计划等相关研究内容，作者向运动人体科学领域的专业人士和芭蕾专业教师通过线上进行访谈，听取他们对本研究所涉及到的测试内容以及芭蕾基础训练相关训练内容的意见，确定出最终的测试和训练内容。

（3）实验法。

①实验对象的选择要求

根据本论文设计的实验，所需要的实验对象的特点，对实验对象选择有以下几点要求：

a.2019级新泰一中普通学生；

b.从来没有练习过芭蕾基础训练以及其他专业训练。

②实验对象

本文以新泰一中2019级新进芭蕾基训社团的35名学生为实验对象。

③实验场地

本论文实验以新泰一中舞蹈馆为实验场地。

④实验器材

a.训练器材：把杆；

b.测试器材：身高体重测量仪、身体姿态评估系统（PA200LE身体姿势评估系统是由日本Big Sports公司研发的以计算机控制技术为基础的姿势监测和分析系统。整套系统包括摄像机、足底压力垫、分析软件和笔记本电脑等多个部分组成。

⑤实验时间

新泰一中社团的开设时间，因此本论文在2019-2020学年第一学期进行为期16周的实验教学，每周教学1次，一节课进行45min的教学。

⑥实验内容阶段安排

本论文实验根据新泰一中社团正常课程时间每节课45min，一周一次课，一学期16周，从第二周到第十周每一节课都需要将前面课程所教授的组合进行复习之后，在开始新组合的教授。

⑦实验控制

a.社团任课老师控制；

社团任课老师资历：在校任职五年以上，舞蹈学专业毕业，担任新泰一中芭蕾基训社团任课老师职务。

b.受试者控制

在进行实验期间，尽量减少测试者参加其他有关身体姿态的训练，依照平时日常生活正常进行。

⑧实验测试方法

本论文实验测试在2019级新进芭蕾基训社团35名学生开始芭蕾基础训练前，采用身高体重测量仪以及身体姿态评估系统对这35名学生，进行身高体重测试和身体姿态测试，得出相应数据；经过为期16周的芭蕾基训相关内容的训练之后，再次对这35人进行身高体重测试和身体姿态测试，得出相关数据。

⑨实验测试内容

a.身高体重测试指标及内容；

本论文实验运用身高体重测量仪来进行身高体重测试，主要的测试内容包括身高、体重、BMI三部分。其中BMI指身体质量指数，是常用来衡量人体胖瘦程度的一个标准，而BMI的计算公式为一般 BMI= 体重（kg）÷[身高（m）]2，一般 BMI 在 18.5-22.9 之间为标准体重。

b.身体姿态测试指标及内容

本论文实验运用身体姿态评估系统进行身体姿态测试，主要的测试内容包括头部前后倾斜、肩关节旋转、躯干前后倾斜、骨盆倾斜和下肢左右倾斜五部分。系统定义一个坐标系，在每个方向拍摄一张照片，系统结合性别以及身体正确角度自动计算分析，每项测试结果越接近标准数值，测试所得分数越高，测试指标满分为10分；每项测试结果离标准数值越远，测试所得分数越低，测试指标最低分为0分。

（4）数理统计法。

将实验所得到的数据进行归纳整理分析，运用Excel、SPSS17.0绘制成表格进行数据分析。

（5）逻辑分析法。

根据测试数据的统计结果和搜索相关资料，运用归纳总结，对比分析等逻辑分析方法对测试结果进行有效的分析和探讨，得出相关结论。

2、研究结果与分析

2.1、实验前后身高体重测试结果

实验前后身高体重测试结果的平均值，由此可以看出，实验前整体平均身高为165.4cm，实验后整体平均身高为165.5cm，实验前后整体平均身高几乎没有变，实验后比实验前整体平均身高高了0.1cm；实验前整体平均体重为56.2kg，实验后整体平均体重为55.4kg，实验后比实验前整体平均体重有所下降，下降了0.8kg(P＜0.05)，具有显著性差异；实验前BMI整体平均数值为20.6，实验后BMI整体平均数值为20.2，实验前比实验后后BMI整体平均数值也有小幅度降低，降低了0.4(P＜0.05)，具有显著性差异，同时不论是实验前还是实验后，BMI整体平均数值都在标准体重的范围内。这可能是由于芭蕾基础训练中讲究“开、绷、直、立”，而其中“绷”是指身体各关节与肌肉的绷直并且向外延伸的感觉，长时间这样训练可以使肌肉线条变长，使体型逐渐匀称，因此体型有所改善，但同时芭蕾基础训练的训练强度负荷不是很大，所以芭蕾基础训练对体型的改善不是很明显。

2.2、实验前后身体姿态测试结果

（1）实验前后头部前后倾斜测试结果。

现在社会由于科技水平不断提高，手机几乎人手一个，出现了越来越多的低头族，而这些低头族里学生也占其中，同时学生每天还要忙于学业，长时间低头学习和玩手机都会造成头部前伸。由实验前后头部前后倾斜测试结果平均数值可以看出，实验前头部前后倾斜测试结果整体平均所得分值为7.1，2019级新进芭蕾基训社团的35名学生通过芭蕾基础训练后，头部前后倾斜测试结果整体平均得分有一点提高，提高至8.8，实验后比实验前提高了1.7(P＜0.05)，具有显著性差异。这可能是因为芭蕾基础训练在训练过程中，要求练习者头部保持自然的正直，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴，长期这样训练，对于改善头部前后倾斜有一定的效果，因此芭蕾基础训练对头部前后倾斜的情况有一定程度的改善。

（2）实验前后肩关节旋转测试结果。

由实验前后肩关节旋转测试结果整体平均数值可以看出，实验前肩关节旋转测试结果整体平均所得分数为6.5，通过练习了芭蕾基础训练的相关内容后，芭蕾基训社团35名学生肩关节旋转测试整体平均分值有所提升，提升至8.6，实验后比实验前提升了2.1(P＜0.01)，具有非常显著性差异。这应该是由于芭蕾基训注重“开、绷、直、立”，而其中“开”主要是指脚、膝、髋关节以及胸和肩的外开，在肩关节外开的时候练习者的肩部的肌肉会得到相应的舒展和收缩，避免了“抠肩”的现象，也就改善了肩关节旋转的情况，所以通过芭蕾基础训练可以一定程度使我改善肩关节旋转的情况。

（3）实验前后躯干前后倾斜测试结果。

由躯干前后倾斜实验前后测试结果的整体平均数值可知，实验前躯干前后倾斜测试结果整体平均分值为7.5，新进芭蕾基训社团的35名学生通过为期16周的实验之后，躯干前后倾斜测试结果所得到的整体平均分值有所上升，上升至9.7，实验后比实验前上升了2.2（P＜0.01），具有非常显著性差异。这应该是因为芭蕾基础训练中的“直”有一部分是指后背肌肉的延伸直立，同时在芭蕾基础训练的训练习过程中，在上肢处于静止状态时，会要求背部与地面保持垂直状态，所以长期这样进行训练，对躯干前后倾斜的情况具有一定程度的改善作用。

（4）实验前后骨盆倾斜测试结果。

骨盆倾斜测试结果整体平均数值可以看出，实验前骨盆倾斜测试结果整体平均所得分值为2.3，新进芭蕾基训社团学生在经过16周的芭蕾基础训练相关训练内容的练习之后，再次测试得到骨盆倾斜测试结果整体平均分值为3.6，实验后比实验前提高了1.3（P＜0.05)，具有显著性差异。不论实验前还是实验后，骨盆倾斜测试结果整体平均分值和标准分值还是有比较大的差距的，造成骨盆倾斜测试结果整体平均分比较低的原因，可能是学生日常生活中，不良站姿、不良坐姿甚至还有不良走姿所造成的。而通过16周芭蕾基础训练之后，新进芭蕾基训社团35名学生测试结果的整体平均分数还是有所提高的，所以练习芭蕾基础训练有利于骨盆倾斜情况的改善。

（5）实验前后下肢左右倾斜测试结果。

实验前后下肢左右倾斜测试结果整体平均数可知，实验前下肢左右倾斜测试结果整体平均所得分数为7.2，新进芭蕾基训社团学生在练习了芭蕾基训之后，再进行测试，下肢左右倾斜测试结果整体平均所得分数为9.3，实验后比实验前多得2.1（P＜0.01），具有非常显著性差异。这应该是由于芭蕾基训中训练的关键与重点在于腿部的训练，大量的训练内容都体现在腿部，训练中小腿、大腿等部位向上提起，膝关节伸直，双腿内侧肌肉并拢，同时芭蕾基础训练中所讲究的“直”有一部分也是指主力腿、动力腿肌肉的延伸直立，所以通过芭蕾基础训练能够一定程度的改善下肢左右倾斜的情况。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）本文通过芭蕾基础训练相关训练内容来完成芭蕾基训对中学生身体姿态的影响研究这个实验，实验中的训练内容主要包括芭蕾基础训练中的地面素质练习、把上练习以及中间练习，对身体姿态各项指标都有所影响，使新进芭蕾基训社团学生身体姿态各项指标都有一定程度的提高；

（2）通过为期16周芭蕾基础训练的社团学生在练习后，芭蕾基训社团的学生整体平均体重有所下降，同时 BMI整体平均指数也有小幅度减小，所以芭蕾基础训练对中学生体型有一定的改善作用，但同时由于芭蕾基训的训练负荷不是很大，以至于芭蕾基训对中学生体型的改善程度不明显；

（3）通过16周的芭蕾基础训练相关内容的练习，芭蕾基训社团学生在头部前后倾斜、肩关节旋转、躯干前后倾斜、骨盆倾斜和下肢左右倾斜五部分的测试结果整体平均分都有所提高，所以通过芭蕾基础训练在头部前后倾斜、肩关节旋转、躯干前后倾斜、骨盆倾斜和下肢左右倾斜这5个方面都能得到一定程度的改善；

（4）由于芭蕾基训中讲究“开、绷、直、立”，所以芭蕾基础训练主要从“开、绷、直、立”这4个方面进行练习，同时芭蕾基训在训练过程中对身体的头、肩、背、腰、腿等各部位都有相应的要求，长期按要求进行练习，可以对中学生改善头部前后倾斜、肩关节旋转、躯干前后倾斜、骨盆倾斜和下肢左右倾斜起到一定的作用，有利于中学生纠正不良身体姿态，塑造优美体型。

3.2、建议

（1）增加芭蕾基础训练理论知识的学习，提高学生的芭蕾素养，提升学生对美的正确认识；

（2）重视身体姿态的相关训练，强调动作规范，以此来纠正中学生的不良身体姿态，塑造优美的体态，增强学生自信心，促进中学生身心健康发展；

（3）以基础训练为主，感受芭蕾基训中“开、绷、直、立”的意义。通过地面的练习增加关节部位的柔韧性以及肌肉的弹性和力量；通过把上练习改进腿部肌肉的线条以及伸展性；通过把下训练增强表现力，提高协调性；

（4）芭蕾基训训练应当循序渐进，保证学生基本功的扎实程度，训练时要脚踏实地，有利于培养良好的身体姿态；

（5）学校可以开设不良身体姿态危害的讲座，提高学生对正确身体姿态的认识，同时使学生认识到不良身体姿态容易对身体骨骼造成严重影响，以此来提高学生自觉规范自己身体姿态的意识，促进学生培养正确的身体姿态；

（6）在日常生活中，学生应该多进行拉伸运动，因为学生在忙于学业时容易长时间保持一个姿势，通过拉伸可以使长期紧张的肌肉得到舒展放松，有利于正确身体姿态的塑造。